情緒穩(wěn)定是最好的養(yǎng)生

沅芷

《情緒革命》一書(shū)中說(shuō)：“情緒生病比身體生病更可怕。”情緒對(duì)一個(gè)人的影響是巨大的，學(xué)會(huì)有效控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，是我們一生的修行。

“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”，情緒是與生俱來(lái)的。人們只有學(xué)會(huì)管理自己的情緒，方可讓自己輕松自在。

遇事不要沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制情緒

林語(yǔ)堂先生曾說(shuō)：“一個(gè)心地干凈、思路清晰、沒(méi)有多余情緒和妄念的人，是會(huì)帶給人安全感的。因?yàn)樗粋耍膊蛔詡２恢圃炻闊膊宦闊﹦e人。從某種程度上來(lái)說(shuō)，這是一種持戒。”

情緒不穩(wěn)被視為一種危險(xiǎn)人格。相反，情緒穩(wěn)定會(huì)帶給自己和身邊人莫大的安全感。如果一個(gè)人情緒暴烈，很容易給自己和周?chē)娜藥?lái)災(zāi)難。

重慶的公交墜江事件中，一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)過(guò)下車(chē)地點(diǎn)，要求司機(jī)停車(chē)遭到拒絕后，情緒失控。于是，她對(duì)司機(jī)又打又罵，雙方發(fā)生了劇烈的爭(zhēng)吵。公交車(chē)在搖晃中，撞斷橋邊防護(hù)欄，掉入江河。

僅是因?yàn)樗榫w失控，車(chē)上14位乘客與親人生死離別。無(wú)辜的生命一起沉入冰冷的江河，這樣的慘劇令人痛心嘆息。

遇到任何事情，人們首先應(yīng)該保持冷靜，一定不能沖動(dòng)，更不能任情緒肆意發(fā)泄，如此一來(lái)，不僅不能解決問(wèn)題，反而會(huì)釀成大禍。

美國(guó)情緒管理專(zhuān)家羅納德博士曾說(shuō)：“暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒，爆發(fā)時(shí)會(huì)摧毀一切。然而，倘若控制好這12秒，排解掉負(fù)面情緒，換來(lái)的就是風(fēng)平浪靜。”

當(dāng)情緒襲來(lái)時(shí)，即使內(nèi)心充滿(mǎn)了憤怒，也必須想辦法讓自己平靜下來(lái)，平靜后再想辦法解決，也不是不可。用極端的方式發(fā)泄自己的憤怒，只會(huì)將自己推向深淵。

不要悶在心里，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒

網(wǎng)上流傳一句話：“情緒就像是水，宜疏不宜堵。”

掌控情緒從來(lái)不靠忍，也不能悶在心里。如果一味隱忍情緒、壓制憤怒，日積月累到一定程度，只會(huì)把自己逼向崩潰的邊緣。因此，通過(guò)合理的方式表達(dá)情緒，尋求正確的方法疏解情緒，才是重中之重。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們持續(xù)壓抑感受，尤其是隱藏憤怒、恐懼或擔(dān)憂，這些隱忍的情緒不僅不會(huì)消失，還會(huì)不斷累積。長(zhǎng)期下來(lái)，這種壓力可能會(huì)釀成身體的疾病，例如哮喘、偏頭痛、心血管疾病、抑郁癥等等。

有一則寓言故事《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，講述了蛤蟆先生在親友面前從不會(huì)發(fā)火，是大家眼里的開(kāi)心果。突然間，蛤蟆先生生病了，整個(gè)人郁郁寡歡，不能正常工作。他只能去看心理醫(yī)生。被問(wèn)抑郁原因時(shí)，蛤蟆先生說(shuō)，最讓他受傷的就是身邊人對(duì)他的態(tài)度。他過(guò)得不好時(shí)，朋友指責(zé)他丟人現(xiàn)眼;做錯(cuò)事，罵他混蛋。忍受著太多的謾罵、批評(píng)、苛責(zé)，他竟然從未表現(xiàn)出憤怒。他把所有的原因都?xì)w結(jié)于自己，最終導(dǎo)致他生病了。

憤怒的情緒是每個(gè)人都會(huì)遇到的，人們應(yīng)該積極面對(duì)情緒，分析出現(xiàn)情緒的原因，合理進(jìn)行疏解，而不是悶在心里，不吭聲。

情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。” 喜怒情緒的變化，可以傷及人體元?dú)狻Ｈ绻患右怨?jié)制，就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。情緒直接影響著人們身體的狀態(tài)，不管是沖動(dòng)地發(fā)泄負(fù)面情緒，還是通過(guò)隱忍的方式將負(fù)面情緒藏于心中，都是一種極端的方式。這會(huì)對(duì)自己的身體造成嚴(yán)重的傷害。情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生。

一個(gè)富翁得了重病，吃任何藥都無(wú)濟(jì)于事，因此他心情沉重、愁容滿(mǎn)面，覺(jué)得自己時(shí)日不多了。后來(lái)，有人給他推薦一位名醫(yī)。名醫(yī)為他把脈診斷后說(shuō)：“這個(gè)病，首先需要靜養(yǎng)，你每天在沙灘上散散步，躺下30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。”為了治病，富翁就按醫(yī)生的囑咐做了，躺在沙灘上，海天一色的景象讓心靈完全放松下來(lái)。海浪聲、風(fēng)聲、鳥(niǎo)叫聲，伴隨著舒緩的音樂(lè)，讓他忘記世俗的煩惱。他頓時(shí)情緒穩(wěn)定，身心舒適，病也慢慢好起來(lái)了。

情緒穩(wěn)定，是最好的養(yǎng)生方式。心生浮躁時(shí)，不妨尋一處山水，靜養(yǎng)身心，讓自己心情淡然如水，方可擁有一個(gè)健康的身體。

人生苦短，別成為情緒的奴隸，更不能被情緒左右人生。學(xué)會(huì)控制情緒，表達(dá)情緒，穩(wěn)定情緒，才能擁有一個(gè)健康的身體和幸福的一生。人們都能夠關(guān)注自己、了解自己，撥開(kāi)情緒的迷霧，游刃有余把握內(nèi)在情緒，才能在生命的波瀾中，從容安好，一心向暖。

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