艾灸暖身學起來

宋越

進入冬季，人體新陳代謝減慢，利用艾灸的溫熱傳導更能發揮強大的活血、暖身的作用;同時還可以提高身體的御寒能力，調整全身的氣血經絡，對冬季常見病有很好的預防和治療之效。以下推薦可暖身的3個艾灸穴位。

神闕穴 定位：肚臍窩中央。艾灸時，可以繞神闕穴周圍灸，使神闕以及神闕下3寸的關元穴、神闕上4寸的中脘穴、神闕旁開2寸的天樞穴、神闕旁開4寸的大橫穴由表及里逐漸暖煦、溫熱，進而使得全身經脈、氣血暢通，可以達到健身與防寒的功效。

血海穴 定位：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。灸此穴位，能達到養血潤燥、祛風止癢的功效。

三陰交穴 定位：內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣。三陰交是指足部的三條陰經中的氣血在本穴交會。本穴有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕之氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會于此，故名三陰交穴。灸此穴位，可以達到健脾養血、調肝補腎的功效。

此外，“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，在寒冷的冬天，頭部吹風，極易導致陽氣折損，所以不論男女老少出門最好戴帽子，保護頭部。

寒從腳下起，冷從腿上來，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，對預防凍腳和防病保健都有益處。冬季睡前泡泡腳，防寒防病睡得好。可以使用驅寒、風、濕及補充陽氣的中藥來泡腳。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該泡腳。