頭發上可以出腎虛嗎？如何調理呢？

陳勇軍

腎位于腰部，脊柱的兩側，左右各一，形橢圓彎曲，狀如豇豆。腎藏精，腎主水液，腎主納氣，腎藏志，主恐。腎與膀胱相表里，在體合骨，其華在發。那么如何從頭發來看一個人的腎虛又如何調理呢？腎虛是男性的常見癥狀，日常的生活中比較多見的，因為對于男性的重要性，這是不需要過多的強調的。日常的生活，出現腎虛的體現，大家知道怎么樣才能判斷嗎？男人害怕人家說自己腎虛，今天和大家說說從頭發該怎么看？

頭發，指生長在頭部的毛發。頭發并不是器官，所以不含神經和血管，但含有細胞 。頭發除了使人增加美感之外，主要用于保護頭部。細軟蓬松的頭發具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還可以幫助頭部汗液的蒸發。正常人的頭發發質多濃密黑潤，這是腎氣充盛，氣血充足的表現。如果出現了頭發色澤、發質和疏密、脫落等情況，提示是否有腎氣不足等情況。

在中醫學里腎為人體先天之本，腎在體合骨、其華在發。青少年過早出現發白不澤，若伴有健忘，腰膝酸軟，屬腎虛。若中年人頭發上出現一些發白則可能意味著，腎氣不足，精血漸衰所致，而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。

我們尤其需要關注發質的情況，發稀不長，或發疏易斷或脫落，多提示腎虛。頭發有它自己的壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現象。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝而這是大家常忽視的盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。大多以為出腰膝酸軟，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。

以上這些就是和大家介紹的頭發看腎虛的方法，可以比較好的反應男性的腎虛癥狀，只要大家做好日常的護理，注意預防身體的健康，這樣大家可以早發現早預防，對于腎虛還可以起到預防的作用，希望可以幫助大家看出腎虛的癥狀。護發補腎吃什么、經常掉頭發發色澤、發質和疏密，是不是很煩惱呢，怎樣才能少掉發，和飲食也是分不開的。

1.黑米被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭發烏黑;同時還可營養毛囊細胞。

2.桑麻丸桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用時喝少量溫開水，有潤發烏發作用。

3枸杞黑芝麻粥黑芝麻50克，粳米100克，枸杞子20克，以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

4黑豆核桃桑椹粥紅棗10枚、核桃仁、山藥各100克、桑椹子各15克，黑大豆50克，粳米100克，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。脫發有多種多樣，通常認為是在精神過度緊張及受到強烈刺激后發病或促進病情發展的，常見的有一般性脫發、斑禿、禿頂等。

另外腎虛除了食療外還可通過自身的穴位按摩有很好的作用。

1、 按摩腰部，腰為腎之府，按摩腰部周圍的穴位有助于，腎虛患者，在臨床上會出現很多的癥狀，其中包括腰膝酸軟以及腰痛或者是其它的癥狀，在中醫理論中，腰為腎之府，所以對于按摩能夠緩解腎虛，按摩什么部位？對于按摩的部位，首先應該要選擇腰部、腰眼部，所以每日進行反復的按摩，有較好的緩解腎虛的作用，可以治療腰肌勞損或者是腰酸、腰痛等癥狀。在進行按摩之前，應該先將手掌搓熱，然后在腰眼的部位進行順時針的按摩，讓自己的腰部感覺到舒適并且輕松、放松，也可以選擇其他一些穴位進行按摩，比如腎俞穴或者是命名穴，及其他一些強壯補虛的保健穴位，對于腎虛都是有較好的緩解作用。

2、 按摩太溪穴 ?太溪穴是人體穴位之一，是腎經原穴。其雙側對稱，也就是兩個，所以每天搓腳心、做金雞獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經，引火歸源，對人體十分有利。定位其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。主治病癥腎臟病滋腎陰、清虛熱按摩法：盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的太溪穴。按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天2次。

3、涌泉穴、別名地沖穴，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。主治病癥腎臟疾病。按摩：端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。

4、照海穴是在足內側，內踝尖下方凹陷處。正坐垂足或仰臥位，照海穴位于人體的足側，內踝尖下方凹陷處。照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間也不易太長，5-10分鐘即可。避免因按壓過量而造成皮膚、軟組織損傷。

5、三陰交穴小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方;正坐屈膝成直角取穴。這個穴位在按摩的時候一般都有一點脹，壓的時候會有痛感。應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。對于三陰交穴的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持才能看到效果。每天堅持對穴位按揉兩條腿的三陰交穴各10分鐘以上，果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。

另外，頭發的異常還與營養不良、遺傳因素、內分泌障礙、其它傷害等有關。除了飲食療按摩發以外，還可以適當配合醫生的治療。