老年人如何有效應對腳腫

在生活中，有很多老年人時常出現腿腳腫大，輕者有疼痛感，重者穿不進鞋。對此，往往沒有引起老年人足夠的重視，只有實在疼痛難忍了，才去醫院就診。老年人為什么會突然出現腳腫的現象？發生腳腫后應該怎么辦呢？下面，讓我們一起來了解相關知識。

一、腳腫的類型

腳腫是老年人常見的一種腳部癥狀，引起腳腫的原因有很多，有些腳腫還與某些疾病有關。根據癥狀、發病情況區分，老年人腳腫主要分為特發性腳腫、功能性腳腫、營養性腳腫、心源性腳腫和下腔靜脈性腳腫五類。

1.特發性腳腫。特發性腳腫多見于老年女性，主要是因為內分泌、血管、神經等諸多系統失調而導致的水鹽代謝紊亂，表現為輕重不一的全身性浮腫，常有浮腫癥狀緩解和癥狀加重交替出現的現象。

2.功能性腳腫。功能性腳腫也稱良性浮腫，雖說癥狀不嚴重，但可持續數年，與人體植物神經功能紊亂等有關。

3.營養性腳腫。營養性腳腫由老年人胃口下降、進食少，消化功能減弱引起。

4.心源性腳腫。心源性腳腫大多由于心功能不全引起，常由腳踝開始腫。心臟病、心力衰竭、心功能減退的老年患者多伴發心源性腳腫。同時，此類腳腫患者還常伴有心慌、氣喘、胸悶等癥狀。

5.下腔靜脈性腳腫。下腔靜脈性腳腫由下腔靜脈回流不暢導致，常是一只腳先浮腫，可伴有疼痛癥狀。下肢靜脈曲張患者多伴發下腔靜脈性腳腫。

二、腳腫了怎么辦

老年人出現了腳腫，如果適當休息或鍛煉后，浮腫仍然沒有消退，甚至加重，就應立即去醫院就診，找出腳腫的真正原因，從而對癥治療。具體來說：如果腳腫并伴有劇烈疼痛，應到骨科就診；如果臉部也有腫脹，應到腎內科就診；如果伴有心慌、氣喘、胸悶，應到心內科就診；若其他癥狀不明顯，則應到老年科就診。此外，鈉鹽攝入過多、用藥不當，以及因局部感染，如腳氣病等引發的腳腫，在老年人中也十分常見。

三、腳腫的預防措施

老年人在生活中采取以下措施，可以減輕或避免腳腫現象的發生。

1.泡腳消腫。泡腳是使腳部消腫最常用的辦法。可每天晚上睡覺前用熱水泡腳，讓熱水完全浸泡雙腳15分鐘。如果在熱水中加適量鹽，則消腫效果更佳。

2.食療消腫。應減少碳水化合物及動物性脂肪的攝入量，應適當多吃富含蛋白質、維生素等的食物。

3.運動消腫。適度運動，如游泳、散步、打太極拳、跳廣場舞等，均可促進血液循環，減輕腳部浮腫。

4.睡眠消腫。充足的睡眠是消腫的前提，老年人生活起居要有規律，每天要保證6小時左右的睡眠時間。睡覺時選擇側臥，可有效避免下肢靜脈被壓迫，有利于血液回流。

5.休息消腫。要避免久坐、久站，經常活動和上抬雙腿。如果腿腳已經出現了浮腫，則不宜走動，應平躺休息，并將雙腿抬高。

6.按摩消腫。穿舒適的鞋子和襪子，堅持每天做腳部按摩。可以用小球或小棍揉搓腳部。每次揉搓5分鐘，每天揉搓3～4次。