報讀課外輔導班太多怎么辦

□小禾心理研究所

新學期，爸爸媽媽給我報了很多課外輔導班，每天時間都被排得滿滿的，周末也沒什么時間休息。學完英文學美術，學完美術學編程……學習任務突然加大了很多，感覺很不適應，都快喘不過氣了。

除了學校本身的學習任務，還要參加很多學習興趣班、輔導班，相信這是大多數小伙伴都要面對的一個學習狀態。課外學習任務多，意味著日常壓力會增大，如果處理不好，很容易影響我們的身心健康；處理得好，則會化解這種壓力，讓課外輔導班在學習生活中發揮積極作用。

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當我們的學習和生活都要兼顧、面臨著眾多的選擇時，就會感到壓力。如果總是覺得時間不夠用，自己沒有多余的時間做喜歡的事情，也沒有時間充分休息。究其原因，可能是我們缺乏有效的時間管理能力。

時間管理能力是較高級別的能力，它包含多個方面，例如：識別事情優先完成的順序，制定時間表并服從時間表，組織計劃，預測完成任務所需時間，以及掌握任務進度和保證按時完成。如果時間管理能力較差，我們不僅不能正確預測完成任務所需的時間，還會缺乏緊迫感——即缺乏及時完成任務的概念。

想要提高時間管理能力，可以請爸爸媽媽這樣幫助我們：

1.一起制訂一份時間表，督促每個步驟按時完成。

2.規定做事情的時間期限，設置提示，告知剩余的時間。

3.使用指示手段，例如鐘、表或鬧鈴等。