淺談蒙古族舞蹈肩部動作與訓練

瑪根

（新疆和靜縣東歸烏蘭牧騎隊，新疆 巴音郭楞蒙古自治州 841300）

引言

蒙古族作為我國家喻戶曉的能歌善舞的少數民族，其舞蹈融合了當地的生產生活元素，如同草原的兒女，可展現出獨特的草原文化，并表現出諸如熱情奔放、節奏明快、風格鮮明等舞蹈特征。在蒙古族舞蹈中，肩部動作是最具個性、且極具表現力的特征部位，也是蒙古族舞蹈學習的重要一環，為此，舞蹈人員要想提高自身的蒙古族舞蹈水平，必須要提高對蒙古族舞蹈肩部動作訓練的有效重視，并有效掌握肩部動作的風格特征等內容，推進實踐訓練，不斷探索提煉出最理想的肩部動作訓練方式方法，進一步提升蒙古族舞蹈肩部動作的訓練效果、表演水平，使肩部動作在蒙古族舞蹈表演中的作用可得到充分發揮[1]。基于此，本文將對蒙古族舞蹈肩部動作與訓練進行探索研究。

一、蒙古族舞蹈肩部動作的風格及特征

（一）蒙古族舞蹈肩部動作的風格

蒼茫的蒙古大草原賦予了蒙古族自然、廣博的生活環境，也塑造了蒙古族豪邁、熱情的性格特征。蒙古族素來被稱為“馬背上的民族”，他們將馬視作神圣的牲畜，視作自己的親人、朋友，并且是日常生產生活中必不可少的一部分。為此，蒙古族將馬的外形及對馬的情感滲透進蒙古族舞蹈造型中，這不單單是對馬形態的模仿，而是將舞蹈動作與馬的神情儀態進行巧妙結合，通過肩部動作及上升動態以實現對蒙古族民族特色的充分展現。蒙古族舞蹈作為蒙古族節慶慶祝的重要表達方式之一，他們對馬的特殊情感，讓蒙古族在騎馬時肩部動作得以自然表現，很大程度上提升了蒙古族舞蹈的藝術表現力。

肩部動作作為蒙古族舞蹈的一大特色，蒙古族千百年創作出了一系列獨特、生動的肩部動作，用以表達自身的豐富情感，塑造不同性格，表現美的形象[2]。在蒙古舞蹈映入人們眼簾時，多樣豐富的肩部動作即會隨處可見，明快的節奏、富于變化的動作可讓人們產生尤為深刻的印象。比如，在蒙古族舞蹈《奔騰》中，舞蹈人員通過對硬肩這一肩部動作的運用，可形成左右雙肩的強弱對比，進一步可產生強有力的視覺沖擊；與此同時，通過對柔肩這一肩部動作的運用，進一步可展現出舞蹈作品中下肢動態穩重平緩的特征及蒙古族純樸自然的性格特征，這些無不是蒙古族舞蹈中肩部動作風格特征的體現。

（二）蒙古族舞蹈肩部動作的特征

蒙古族舞蹈中肩部動作的發展演變，與蒙古族文化及其草原生活特性密切相關。對于蒙古族舞蹈肩部動作的特征而言，主要表現為以下幾方面內容：

一是硬肩，硬肩是指兩邊肩膀分別朝前朝后平行發力，有序形成一前一后，搭配叉腰手形成肩膀與肘部前后交錯的肩部動作。作為學習蒙古族舞蹈肩部動作的第一步，硬肩講究快速發力，并且要做到干脆利落、節奏明快，進而展現出突出的舞蹈造型感，并與蒙古族豪邁熱情的性格相互呼應，表現出舞蹈者活潑歡快的情緒。

二是柔肩，柔肩是指在硬肩基礎上，把肩部動作放緩，運行路線相同，講究充分感受肩膀運動的過程，力度平緩且動作幅度偏小，可理解為夸張化的硬肩運動過程。柔肩表現出強烈的延伸質感，并給人以敦厚大方的感覺，可表現出與硬肩截然不同的情緒，即為可展現出蒙古族柔美深情的一面[3]。

三是聳肩，聳肩是指舞蹈者模仿在馬背上馳騁的形態，具體動作為雙手叉腰，不管單聳肩還是雙聳肩，各個節拍均為重拍朝上，動作動律為上下聳動，節奏分明，可表現舞蹈者活潑可愛的情緒。四是繞肩，繞肩是指以肩膀為發力點，第一步為雙腳踏步位，雙膝微屈，接著肩膀逐漸繞圓形作劃圓運動，并且單雙肩進行依次調換，繞肩的舞蹈動作兼具剛健、柔和的特性，且主要可分為單繞肩、雙繞肩以及交替繞肩，各種運動路線應對應不同的內心情感及面部神態，如此方可讓繞肩的特性得到充分展現。五是笑肩，笑肩指的是兩側肩膀同時快速提聳肩，如同開懷大笑時人們的肩膀會不由自主地進行顫抖，生動形象。與聳肩相類似，笑肩盡管形式單一，但節奏富于變化，可表現出舞蹈者俏皮可愛的情緒。六是碎抖肩，碎抖肩作為蒙古族舞蹈中肩部動作難度偏大的一種，具體動作是雙手叉腰，雙腳踏步位，將脊椎作為支撐點，雙膝微屈，兩側肩膀自然快速抖動，動作幅度偏小，如同馬蹄的節奏，可給人帶來強烈的視覺沖擊。

二、肩部動作在蒙古族舞蹈中的作用

（一）展現蒙古族舞蹈的審美特征

蒙古族舞蹈表演中，肩部動作是展現舞蹈風格的一種重要方式，多樣豐富的肩部動作在舞蹈中變幻莫測。與此同時，蒙古族舞蹈中，肩部動作與手腕、手臂、步伐等動作相互配合，可展現出蒙古族舞蹈勁柔、爽朗的藝術特征。因為蒙古族是馬背上的民族，所以他們在日常勞作中的動作大多為上半身動作，這便意味著存在大量的肩部動作。體現于蒙古族舞蹈表演中，肩部動作的大量運用，可顯著提升舞蹈動作的藝術表現力。蒙古族舞蹈不僅是蒙古族節慶慶祝的一種重要表達方式，還是蒙古族通過長期生產生活形成的藝術實踐形式，不僅與蒙古族日常生活息息相關，還重要展現了蒙古族的審美趣味，肩部動作由此也成為蒙古族舞蹈的一大特色。

（二）突出蒙古族舞蹈的主題思想

在蒙古族舞蹈表演中，舞蹈人員的肩部動作與身體其他部位諸如手腕、手臂等一起運動，以此形成了柔肩、彈撥手、硬腕等一系列蒙古族舞蹈獨特的上肢動作。從生理學層面而言，肩部屬于人體的上肢部分，與人體頸部、胳膊等部位密切相連，在蒙古族舞蹈表演中，肩部不僅是各項舞蹈動作展現的連接紐帶，還是舞蹈人員豐富情感得以表現的重要途徑。在蒙古族舞蹈實際演繹中，肩部動作十分常見，并重要影響著蒙古族舞蹈的藝術效果，各式各樣的肩部動作不僅是蒙古族舞蹈的基礎動作，還是蒙古族舞蹈綜合動作的拓展與延伸，在凸顯蒙古族舞蹈的藝術風格及主題思想方面，發揮著不可替代的作用。

（三）表現蒙古族的性格特征

蒙古族舞蹈熱情奔放、節奏明快、穩健有力，不僅表現了蒙古族豪邁爽朗的性情，還反映了蒙古族莊重質樸的人生追求。藝術源于生活，而高于生活，對于蒙古族舞蹈而言，因為長期的游牧生活及受草原氣候條件、地理環境的影響，使得當地人們形成了矯健的體魄及熱情豪邁的性格，并創造出了有著深厚草原文化內涵、以及鮮明游牧民族特色的蒙古族舞蹈。而提煉于蒙古族日常生產生活的肩部動作，及其在蒙古族舞蹈中的廣泛運用，更是淋漓盡致地表現了蒙古族奮勇向前、樂觀積極的性格特征。因為，肩部動作千百年來一直是蒙古族舞蹈的典型特征。

三、蒙古族舞蹈肩部動作的訓練方法

（一）推進對肩部柔韌性及伸展性的強化訓練

在蒙古族舞蹈肩部動作訓練中，舞蹈人員應推進對肩部柔韌性及伸展性的強化訓練。比如，在日常訓練中，舞蹈人員可通過前壓肩、測壓肩、后壓肩、肩繞環、拉背等方式，以推進肩部柔韌性及伸展性的強化訓練，如此一來，可循序漸進地提升肩部的柔韌性及伸展幅度，為舞蹈人員投身未來的蒙古族舞蹈訓練、表演活動奠定良好基礎。與此期間，舞蹈人員應秉承堅持不懈的訓練原則，一方面應養成良好的訓練習慣，確保在投入蒙古族舞蹈實際訓練前，在舞蹈動作學習前，均安排相應的時間用以開展肩部柔韌性及伸展性訓練；另一方面應結合肩部動作訓練進度，有序提升肩部動作訓練難度，對各種難度的動作開展循序漸進地強化訓練，進而實現肌肉記憶動作的訓練效果，如此一來，既可提升舞蹈人員的舞蹈表演素質，還可提升舞蹈人員的肩部柔韌性及伸展性[4]。

（二）推進肩部動作與呼吸的配合訓練

在蒙古族舞蹈訓練中，舞蹈人員應做到肩部動作與呼吸的有效配合，也就是不同的肩部動作應與不同的呼吸節奏相配合，以此有效發揮肩部動作在蒙古族舞蹈表演中的作用。比如，在開展硬肩動作訓練過程中，舞蹈人員在雙肩前后交叉時，應確保呼吸節奏的快速有序提升，雙肩經由快速有力的交錯，并與對應步伐向搭配，進而使硬肩動作在蒙古族舞蹈中的藝術表現力得到充分展現。又如，在開展聳肩動作訓練過程中，舞蹈人員應保證聳肩動作與呼吸控制的相協調，即為不過上下方向的快呼氣及快吸氣，進而通過聳肩動作有效表現出舞蹈人員活潑可愛的情緒[5]。而在開展碎抖肩動作訓練過程中，舞蹈人員應注重借助短促吸氣搭配腰部動作的快速發力，對氣息進行下沉控制，依托帶動肩部的快遞抖動，進一步實現對碎抖肩動作的有效演繹。綜上，在蒙古族舞蹈肩部動作訓練中，舞蹈人員應推進各式各樣肩部動作與呼吸控制的配合訓練，唯有如此方可提升自身對肩部動作的表演水平。

（三）推進肩部動作的專項訓練

如前文所述，蒙古族舞蹈肩部動作包括有硬肩、柔肩、聳肩、繞肩等類型，不同類型肩部動作具有不同的技巧性及情感性特征。為此，在上述訓練活動基礎上，還應針對各類肩部動作，推進全面系統的專項訓練。比如，在開展硬肩動作訓練過程中，舞蹈人員應同時調動上肢及腰部，通過雙肩開展前后交錯運動，斌確保力度勻稱，使動作干脆利落、節奏明快。在開展聳肩動作訓練過程中，舞蹈人員應保持雙肩連貫開展，亦或是單肩交替開展上端下方動作，確保動作直上直下，并且向上時肩部用力上提，向下時肩部放松回歸原位。

在開展繞肩訓練過程中，一方面可讓一個肩部做反復的劃圓運動，另一方面還可使兩個肩部同時做劃圓運動等[6]。如此一來，舞蹈人員通過對各項肩部動作開展獨立且不斷的訓練，先進行單一訓練后進行綜合銜接，對各項肩部動作采取各不相同的訓練方式，切實強調節奏感、發力點、運動路線等的差異性，與此同時，舞蹈人員還應加強訓練肩部動作的準確性、規范性，并注重提供自身的耐心，可做到持之以恒的訓練，進而實現對一系列肩部動作訓練方式的有效掌握，并切實明確不同肩部動作的不同訓練要求，進一步循序漸進地掌握蒙古族舞蹈肩部動作的一系列動作技巧。

四、結束語

總而言之，作為蒙古族舞蹈的重要特色，諸如硬肩、柔肩、聳肩、繞肩等肩部動作的形成與蒙古族獨特的生活環境、生活方式息息相關。為實現對這些肩部動作技巧的有效掌握，并做到對它們的審美特征、情感表達效果的淋漓盡致展現，舞蹈人員可從加強對肩部柔韌性及伸展性的強化訓練，加強對肩部動作與呼吸的配合訓練，加強對肩部動作的專項訓練等方面著手，進一步實現對各項肩部動作的有效掌握，提升對蒙古族舞蹈的整體表演水平。