體溫下降惡果多

杜仲

自疫情爆發(fā)以來，測體溫成了我們的家常便飯。教科書上說，人的正常體溫是37℃。但是，不知你注意到?jīng)]有，現(xiàn)在我們身邊人的體溫，已經(jīng)很少有達到或超過37℃的了。

是測溫槍不夠準確嗎？不，人類體溫下降已經(jīng)是一個事實。2020年，美國斯坦福大學醫(yī)學院發(fā)布了一項調查結果：自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續(xù)下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

下降0.4℃，幅度看似很小，但后果卻不容樂觀。

人類體溫下降的原因

1851年，一位名叫卡爾·溫德利希的德國內(nèi)科醫(yī)生，收集了25000名病人的腋下體溫數(shù)據(jù)，首次確定了人體正常體溫為37℃，這種說法一直延續(xù)至今。

但是，近年來，許多調查證實，人類體溫在不斷下降，37℃已經(jīng)成為歷史。

現(xiàn)代人類體溫降低，原因是多方面的。

科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。過去，人們每天都要做很多運動：農(nóng)村人要種莊稼或者放牧，即使是城市人，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間;大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發(fā)時間。然而，隨著科技的發(fā)展，人們越來越懶了：吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，隨時可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。

現(xiàn)代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍下降;而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官，即使一個人什么都不干的時候，肌肉也在進行代謝（這叫基礎代謝），產(chǎn)生熱量——我們說的正常體溫，即是在這種狀態(tài)下測得的。較少的肌肉，意味著較低的基礎代謝和較低的體溫。

肌肉含量下降也跟生活壓力有關。在壓力狀態(tài)下，人體處于應激狀態(tài)，身體會分泌一種叫“皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。但是，皮質醇會分解肌肉。生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，肌肉過度分解，體溫也就隨之降低。

除了肌肉含量下降外，空調導致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節(jié)中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節(jié)中樞對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

體溫下降惡果多

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上;體溫每升高1℃，免疫力就會提升5-6倍。

蝙蝠之所以百毒不侵，而且還不會得癌癥，就是因為它們的體溫能保持較高的40℃。而人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們的免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌癥的發(fā)生率。

為什么體溫降低，免疫力也會降低呢？

我們?nèi)梭w有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞可以識別體內(nèi)的異物，并做出相應的免疫反應。體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里。反之，體溫下降，血液流速放緩，白細胞發(fā)現(xiàn)異物和召集其他白細胞來消滅異物的效率都大大地降低了。這就導致機體容易感染病毒和細菌，引發(fā)疾病。

此外，白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊，還能監(jiān)測到體內(nèi)的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。其實，即使是健康人，每天體內(nèi)也會產(chǎn)生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8……最終演化成腫瘤。據(jù)科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30%，則每天免疫系統(tǒng)可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。

所以，良好的免疫系統(tǒng)，對外可以快速識別和清除病原體，對內(nèi)可以及時監(jiān)測并殺死癌細胞。但是，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。

知道了體溫降低的惡果，我們能做的，就是通過加強體育鍛煉、不濫用空調、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節(jié)中，適當提升體溫。