練習太極拳為什么要學習推手

張明

摘要：太極拳具有“剛柔并濟”和“四兩撥千斤”的原理，能有效強化鍛煉者身體素質，讓鍛煉者內心更加強大。太極拳的招式多達二十四式，那么為何學習者要在初學太極拳之時重點學習“推手”這一動作？基于此，本文將從太極拳“推手”所蘊含的人體科學原理和美感出發，探討太極拳初學者為何要重點學習“推手”這一動作。

關鍵詞：太極拳;“推手”動作;人體科學;氣質養成

作為國家級非物質文化遺產的太極拳是當前我國比較流行的一種健身運動。太極拳作為一種傳統的文化傳承，存在陳式、吳式、孫式等許多的流派自然不足為奇，但總的來說太極拳的內涵依舊與中國《易經》陰陽五行和儒家文化有著密不可分的聯系。推手動作在太極拳二十四式中重復頻率極高，作為一種大眾認可的健身武術，一種動作重復如此多遍自然有其重要作用所在。

一、太極拳“推手”蘊含現代科學原理

學習太極拳需要花費時間去“推手”這個動作，主要原因在于太極拳的推手動作蘊含著力學體系的內容，對于鍛煉者強身健體方面有著極大的作用。

（一）太極拳“推手”中的杠桿原理

杠桿原理是一個發現年代久遠且在日常生活中廣泛運用的一種力學原理。自兩千多年前阿基米德發現以來，人類對杠桿原理就從未停止過，對于人體杠桿的研究于近些年以來也逐漸火熱起來。在太極拳的推手動作中就蘊含了杠桿原理。在人體力學的研究中，發現人體的骨架存在多處杠桿，這些杠桿的合理運用將能讓肢體出力更加強健有力，加上杠桿具有的加速作用，在相關比賽中，可以將對手逼入一個被動境況。太極拳主要作用是幫助人強身健體，因此太極拳的推手盡管無法達到理論研究的那種殺傷力，但太極拳推手動作的杠桿原理卻可以將鍛煉者肢體最大程度地拉伸，讓肢體每一塊肌肉、每一塊骨頭都能得到極大的運動，能有效避免肌肉勞損和骨頭脆弱的功能。

（二）太極拳“推手”中的慣性原理

太極拳講究“借力打力”，于今天的力學理論而言就是有效利用慣性作用來打敗對手。當然，作為以強身健體為主要功能的武術而言，利用“推手”的慣性來打敗對手，絕非是我們研究太極拳“推手”的首要目的。太極拳存在許多動作，如果練習者每一項動作都依靠自生蠻力來完成，那么打完一遍太極拳將會是十分疲勞的，而且對身體的鍛煉效果也遠遠達不到預期。因此，研究太極拳“推手”中的慣性原理將會變得極為重要。太極拳“推手”可以有效利用身體慣性來完成一些動作，讓鍛煉者四肢能夠真正展開，讓四肢肌肉和腰部肌肉得到充分的鍛煉。其次，將太極拳“推手”動作練好，對于練習者平衡感也具有極大的促進作用。推手動作存在大開大合的情況，動作太大自然會使練習者的下盤不穩，極容易造成鍛煉者摔倒等情況的發生，而鍛煉者認真研究推手動作中的慣性原理，并且將其運用在實際的練習之中，可以有效地提升鍛煉者身體的協調性，讓鍛煉者在身體慣性之下酣暢淋漓的完成動作，對鍛煉者平衡性具較好的糾正作用。

二、太極拳“推手”中蘊含的美感和氣質訓練

（一）太極拳“推手”帶來的美感

太極拳在所有傳統武術中是最具美感的武術之一，其美感來源主要來自扎實的馬步和圓潤的推手動作。一個練習太極拳的人如果馬步扎不穩，將會在打太極拳過程中斷斷續續，缺乏流暢性，這也就造成許多人打太極打得非常不好。而太極拳中的推手動作則是使太極拳美感得到升華的重要動作。太極拳練習者在打太極拳過程中如果能保證推手動作有力，推手角度合適，推手流暢度高，那么打出來的太極拳將會讓人覺得渾然天成，極具人體美學感受。推手在太極拳中重復出現許多次，且出現的形式也大相徑庭，因此要保證一套太極拳足夠的美感，太極拳學習者深入了解太極拳“推手”是非常有必要的。

（二）太極拳“推手”的氣質訓練

太極拳能讓人的氣質變的“剛中有柔，柔中有剛”，讓人的氣質親和力變得更好。太極拳是從古傳承至今的一類武術，自然充分繼承了古典儒學親和的性質，而太極拳又與今天的各種力學相結合，讓這套拳法更具科學性，對人體的鍛煉也更加充分。太極拳“推手”動作中，鍛煉者在出手時要剛勁有力，不能有絲毫拖泥帶水，否則太極拳將會喪失其特有的美感;而在推手動作結束收回之時則不可過于剛勁，否則將會讓人體重心失衡，讓鍛煉摔倒。在這樣剛柔接濟的推手動作練習之下，可以讓鍛煉者平心靜氣，改變鍛煉者急躁或悲觀的壞情緒，讓鍛煉者性格變得更為沉穩，讓自身戾氣和傲氣內斂與內。太極拳“推手”是蘊含《易經》中五行之學說的，對于鍛煉者的精氣神具有極佳的訓練效果，讓鍛煉者養成一顆理智、冷靜卻又充滿激情的強大內心。因此，為訓練自身高雅的氣質，學習者認真學習“推手”動作是具有重大功效的。

三、結語

太極拳是我們的瑰寶，其包含著諸多人體科學原理，對于學者身體和心理都具有調理作用。而太極拳中“推手”這一動作對于強健學習者體魄更甚之，保證推手動作收放力度合適是學習這一動作的訣竅所在。“推手”這一動作是太極拳難度比較大的，學習者將推手這一動作練習完美，將可以讓之后太極拳的學習更加輕松，且能保證太極拳能具有足夠的美感。

參考文獻：

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[2]郭彩云，薛欣.太極拳“八字交手法”學理研究[J].武術研究，2021，6（06）：48-50.