防抑郁，三個維度做好晚年規劃

燕江陵

“老病號”不妨來心理科看看

李奶奶因為胃痛連看了五六家醫院，胃鏡、CT、核磁共振都做了，全身查了個遍，卻沒查出什么大毛病。越是查不出病，李奶奶的脾氣就越大。醫生推薦她到心理科來看看。通過綜合評估，她被診斷為抑郁癥。

點評：抑郁患者有三大癥狀：活動減少、情緒低落及持續的興趣減退。輾轉多個科室不能解決問題的“老病號”，不妨看看心理科。

隨子女遷移，建立本地社交圈

劉女士一進心理科診室，就趴在桌子上哭了起來。原來，10年前，她從老家來到北京照顧剛出生的孫子，雖然辛苦，但也開心。近兩年，孫子慢慢大了，和她的交流越來越少，再加上對孫子的課業輔導力不從心，劉女士覺得自己越來越“沒用”。有時做的飯菜不對胃口，孩子偶爾的一句抱怨就能讓她傷心好久。

點評：從老家來到新的城市后，如果老年人沒有合適的傾訴對象，情緒無法得到宣泄，易導致心理問題。建議子女們幫父母建立本地的社交圈，多留意父母的情緒，主動承擔家務、多陪伴父母。

放平心態，積極擁抱變化

孩子在國外定居后，大學教授張某堅決不去養老院，兩次選擇自殺。他什么道理都明白，但就是堅守養兒防老的觀念。

點評：當生活發生變化時，正常人都會有焦慮、睡眠差等情緒反應，如果持續時間長，對日常生活造成嚴重的影響，應盡早進行心理調適。

大多數老人退休后不是為了自己而活，而是為家人活著，這是一種樸素的家庭觀，但當身體情況和外部環境變化時，也容易產生一定的心理問題。建議老年人從以下三個維度提前做好老年規劃，同時也要做好心理準備，迎接可能到來的變化，順時而為。1.老年人身體疾病增多，體力下降，要評估身體狀況，選擇相匹配的活動。同時，要做好身體可能發生變化的心理準備。2.找點事做，保持生活規律，培養興趣愛好，但深夜刷抖音、通宵玩麻將等以犧牲健康為代價的愛好不可取。3.接受變化，有困難主動求助，保持正常的社交。