如何讓白內(nèi)障來得晚一點

科學研究表明，幾乎人人都有可能得白內(nèi)障，但可以提前預(yù)防，讓它來得晚一點，需注意以下事項：

1.光線強，外出要戴墨鏡? 過多暴露在強紫外線下，可能使白內(nèi)障發(fā)展得更早、更快。在紫外線比較強的地方或季節(jié)，出門不要嫌麻煩，戴帽子、打傘、戴墨鏡，至少選一樣。

2.別讓身體脫了水? 脫水時，人體會產(chǎn)生一些異?；瘜W物質(zhì)損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。普通成年人每天應(yīng)飲水1500～1700毫升。當遇到腹瀉、嘔吐、大量出汗等脫水狀態(tài)時，要及時補充水分。

3.攝入足夠的維生素? 每天最好吃夠一斤蔬菜和半斤水果。適量多吃蘋果、香蕉、番茄、菠菜、青菜、西蘭花等維生素含量豐富的果蔬，以及魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于保證晶狀體的營養(yǎng)，延緩眼睛老化。

4.控制好糖尿病等慢性病? 相比正常人群，糖尿病患者白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高。此外，高血壓、甲狀腺功能減退等疾病，也容易引起白內(nèi)障，要積極控制好這些原發(fā)病。

5.戒煙? 吸煙、喝酒也會增加白內(nèi)障的發(fā)病率，其中的毒性成分可能會對晶狀體蛋白產(chǎn)生損害。

6.合理用眼? 過度用眼會讓眼睛提前老化。注意勞逸結(jié)合，避免一整天盯著電腦看?？礀|西超過一個小時，就應(yīng)該休息10～15分鐘，做一套眼保健操或者看看窗外。