體育運動預防學生近視策略探究

肖水發

摘要：青少年是祖國的未來和希望，而青少年的身心健康也關系著國家未來的建設。在預防青少年近視的問題上，體育運動是一項可以廣泛應用，同時又不存在諸多困難的最有效的方式。所以，應該加強體育運動的內容和探索，幫助青少年有效預防近視。

關鍵詞：體育運動;預防近視;探索

近視已經成為人類三大疾病之一的一類疾病。尤其是在我國，青少年近視率升高已經成為人們關注的焦點。近視已經嚴重影響了青少年的身體健康，也對青少年的身心發展造成了非常嚴重的影響。在預防青少年近視的問題上，體育運動是一項可以廣泛應用，同時又不存在諸多困難的最有效的方式。

一、青少年近視的成因

近視，大多是由于屈光不正而造成的。在我國，近視已經從青少年開始蔓延到了兒童，甚至近視的發病率在逐年上升，甚至有居高不下的趨勢。而兒童以及青少年近視的原因，也有多種因素。

（一）遺傳近視

遺傳是近視的一個很大的因素。在調查中可以看出，如果父母都患有近視的話，子女就將有一般的幾率患有近視。而當父母中有一方患有近視的話，子女患有近視的可能則降低到了百分之十五?？扇舾改鸽p方都沒有近視的話，子女也仍有百分之八的可能會患有近視。

（二）老師家長的不重視

近視率居高不下的主要原因，就是老師、家長、對健康并不真正理解到位。很多人認為，反正是要近視的，不就是戴一副眼鏡嗎？在考試成績和升學率面前，大家不約而同地放棄了健康底線。如果把近視率作為學校和地區教育質量考核的重要指標，那么學校和老師就會重視這項工作，也會加強對家長和孩子們的護眼指導，從而扭轉忽視孩子身心健康的大環境。

（三）沒有養成良好的用眼習慣

在長時間用眼過度，并沒有得到良好的放松的時候，眼部肌肉因為長時間處于工作狀態，又沒有得到有效的恢復，到最后就會定性在工作狀態。這種狀態下，就會逐漸造成視力下降，最終導致近視。在持續學習和工作之后，就很有可能對視力產生嚴重的影響。而在科技飛速發展的今天，各類電子產品層出不窮。在電視、電腦以及手機的輪班轟炸下，青少年的眼睛已經處于了中度危險的區域。而在各種有趣的吸引力下，又會造成青少年持續的用眼過度，即使產生了眼睛疲勞，也會堅持的繼續用眼。這種用眼方法，甚至會在短時間內就造成眼部肌肉的損傷。

（四）缺乏體育運動

近視成因雖然與青少年課業負擔重、用眼習慣、燈光照明、戶外活動少、屏幕時間過多等很多因素有關，但是核心要素是戶外活動少。曾有研究發現，經常進行體育運動的青少年的近視率要遠低于較少進行體育運動的青少年。因為長時間學習甚至是游戲娛樂，缺乏體育運動的青少年在用眼的時間上也明顯高于經常進行體育運動的青少年。另外，在戶外的體育活動中，青少年可以產生更多的維生素D，而維生素D也是有可能會預防近視的一項因素。實踐表明，只要保證青少年戶外活動時間2個小時以上，近視率下降30%。同時，戶外活動的增加，也會大大緩解孩子們心理疾病的高發，從而大大改變基礎教育只抓升學率，不關注青少年身心健康的狀況。

二、探索體育運動對于預防近視的有效性

（一）重視體育運動

在青少年以學業為主的時間段中，不論是教師、青少年還是青少年家長，都希望青少年將所有的時間用在學習上。而這種情況下，體育運動往往成為了人們心中浪費時間的事情。在體育運動不能正常開展的同時，青少年也失去了可以預防近視的機會。同時，也會極大的影響青少年身心的發展。所以，在預防青少年近視上，首先要做的就是重視體育運動。讓青少年們放下書本，在該鍛煉的時間進行鍛煉，有效的縮短青少年持續用眼時間，在時間上搶占預防近視的高地。

（二）改善體育運動模式

如今的青少年，大多是溫室的花朵，說不得、碰不得。這樣的青少年在體育活動中沒有力氣，害怕競技，甚至還會因為太“潔凈”而排斥體育運動。在這樣的情況下，教師需要對體育的教學模式進行創新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動，讓青少年在體育運動中產生忘我的情緒，不自覺的參與到體育運動中。同時，教師需要了解青少年的個體情況進行有針對性的進行體育運動。例如，“愛美之心人皆有之”，教師可以利用這一點，對青少年進行體育運動。比如，教師可以根據女生愛美的心里，給青少年帶來一套塑形減肥操，也可以交給女生一套時下最流行的防狼術。而對于男生，教師可以以健美為基礎進行教學。不論是男生還是女生，只有調動了他們的興趣，也一定會讓他們全身心的投入到體育運動中。而在這種鍛煉中，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以讓青少年在學習上的壓力得到緩和。

（三）多舉辦體育競技

不論是男生還是女生，即使平時很少參加體育運動，也一定會具備好勝的心里。在競技之中，可以讓青少年得到充分的投入與運動。而哪怕沒有參加體育競技，也會在一旁進行加油助威，被充分的調動了情緒。另外，體育運動雖然需要青少年目光集中，可在眼睛盯著不斷運動的目標的時候，卻是可以有效緩解眼部肌肉的過度疲勞的。在這種情況下，不僅對青少年疲勞的眼睛起到了保護的作用，還可以幫助青少年進行眼部運動。同時，青少年因為緊張學習的壓力，也得到了有效的緩解。

三、結語

總的來說，由于近視在青少年之中的普及率越來越高，預防青少年近視也已經成為了人們需要迫切研究的課題。而在最近十幾年的研究中發現，戶外運動和體育運動可以有效的控制青少年近視的可怕發展速度，甚至還可以起到預防青少年近視的目的。研究表明，持續的戶外運動，可以對近視產生有益的影響。而這種影響，與在戶外運動的時候需要消耗的體力并沒有什么必然的聯系。而在結果中，經常參加體育運動和戶外活動的青少年，近視的概率要比較少參與體育運動和戶外活動的青少年。這對于體育運動可以預防甚至改善青少年近視的情況，在一定程度上起到了奠基的作用。

參考文獻：

[1]胡東芳.體育定向鍛煉對改善眼調節功能及預防近視的實驗研究[J].淮海工學院學報（自然科學版），2020（02）

[2]梁曉霞，袁玉濤.體育運動對中小青少年視力健康的促進作用[J].考試周刊，2019（19）：139

本文系：2020年三明市兒童青少年近視防控立項課題“體育鍛煉與預防近視研究”（jsfk202020）研究成果。