翻滾吧，小小宇航員

黃妤菲

“神舟十二號(hào)航天員被成功送入太空！”這個(gè)消息讓每個(gè)中國(guó)人為之自豪！你們知道宇航員要經(jīng)過哪些嚴(yán)格的訓(xùn)練嗎？紫萱小學(xué)特意邀請(qǐng)了體育名導(dǎo)趙老師，他給我們上了一節(jié)小小宇航員體育課。

原來，除了體能和心理基礎(chǔ)訓(xùn)練外，宇航員還要通過一些特殊的“技術(shù)考驗(yàn)”：每分鐘轉(zhuǎn)速 24圈的轉(zhuǎn)椅，前后甩動(dòng)幅度 15米的電動(dòng)秋千……光是想想我就頭暈?zāi)垦Ａ恕?/p>

趙老師讓我們排成四列縱隊(duì)，像軍訓(xùn)時(shí)一樣踏著方步，整齊地來到操場(chǎng)。只見操場(chǎng)上擺了二十幾張訓(xùn)練墊，“這是要練習(xí)仰臥起坐？”我們一臉迷惑。

“我們先來做熱身運(yùn)動(dòng)。”趙老師在隊(duì)伍前領(lǐng)跑。

“這不是和平時(shí)體育課一樣嘛！”小杰遺憾地嘀咕。

咦？怎么又換成鴨子步了？后踢腿？甩起大象鼻子慢跑……聽說過“邯鄲學(xué)步”，趙老師這是教我們“學(xué)動(dòng)物步”啊！我們圍著墊子，高興地模仿著各種動(dòng)物走路、慢跑的動(dòng)作。“每人搶坐一塊墊子！”趙老師突然下令。大家像被捅破窩的馬蜂一樣，尖叫著沖向墊子。有的餓狼撲食般生撲到墊子上;有的兩個(gè)人搶到一塊墊子， 正“石頭剪刀布”和平解決呢;還有的“鷸蚌相爭(zhēng)，漁翁得利”——我憑著靈活的身手搶到一塊。哈哈，我們這些搶到墊子的勝利者就先跟老師學(xué)習(xí)啦！輸了的只能待在一邊干看著啦。

蹲撐、蹬腿、曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身，向前滾翻，趙老師先示范了一個(gè)完美的前滾翻。

這也太有難度了！坐在墊子上的勝利者紛紛表示，要把墊子讓給站著的同學(xué)。

趙老師笑著說：“這不難，我們先做不倒翁游戲吧。 ”一聽游戲，大家都興致勃勃。我們雙手抱膝躺在墊子上，前前后后反復(fù)滾動(dòng)起來。站著的同學(xué)也沒閑著，一邊聽趙老師糾正動(dòng)作，一邊用頭當(dāng)筆寫字，給脖子做拉伸運(yùn)動(dòng)。

互換動(dòng)作練習(xí)后，我們就一人一塊墊子開始前滾翻啦。只見操場(chǎng)上一群翻滾的肉球：有前滾翻變成側(cè)滾翻，滾出墊子的;有不倒翁滾動(dòng)就是翻不過去的……小胖正用額頭抵著墊子，雙手前撐，跪在墊子上，一遍遍想努力翻過去，遠(yuǎn)

看就像童子拜佛。我們?cè)谂赃呅Φ萌搜鲴R翻，趙老師趕

忙過來指導(dǎo)他：“一低二提三滾翻。”小胖像個(gè)圓球一樣翻過去啦！他歡呼雀躍，一蹦三尺高。

通過老師一遍遍地耐心指導(dǎo)，我們的頭都快翻暈了，大家終于都正確地掌握了前滾翻要領(lǐng)。

最后，趙老師讓我們閉上眼睛，跟著音樂節(jié)奏，做放松操。雙手合十，數(shù)倒計(jì)時(shí)：“十、九、八……三、二、一，起飛！”我們雙手撐到頭頂，不停地往上拉伸，就像火箭起飛一樣。慢慢地，我覺得身體輕飄飄的，越來越高，好像真的飛上太空啦！

快樂的時(shí)光總是那么短暫，這堂精彩的“體育課”已經(jīng)接近尾聲，大家依依不舍地和趙老師告別。我們決心在日后的體育鍛煉中，自覺參與、主動(dòng)磨練、享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志，只有這樣才能成就宇航夢(mèng)！

指導(dǎo)教師：王龍威