解“秋乏”防“秋燥” 試試這幾招

莊媛

市民薛女士：明日出伏，但感覺(jué)近日氣溫仍很高，盛夏余熱未消。想請(qǐng)專家介紹一下，這個(gè)時(shí)候需要注意些什么？

“夏季生活點(diǎn)題服務(wù)”專欄記者：市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示，“出伏”并不等于秋天真的來(lái)了，此時(shí)，天氣還是比較熱，市民要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。

在盛夏時(shí)節(jié)中，由于人們常會(huì)大量出汗，容易使人體水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體會(huì)過(guò)度消耗能量。出伏后，漸漸進(jìn)入秋季，人體出汗減少，人體熱量的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體將進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，于是機(jī)體可能會(huì)出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。此時(shí)，人往往會(huì)變得懶洋洋的，常無(wú)精打采、哈欠連天。人們?cè)谌粘Ｆ鹁臃矫鎽?yīng)做到早睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，緩解“秋乏”。此外，天氣雖然依舊有些熱，但在晚上睡覺(jué)時(shí)盡量不要使用空調(diào)制冷。因?yàn)闀円箿夭钪饾u加大，往往是白天熱、夜間涼，如果晚上使用空調(diào)制冷，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

出伏后，白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨于干燥。在這樣的天氣里，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇干燥，嗓子發(fā)干，民間稱之為“秋燥”。為緩解“秋燥”，要注意多喝粥、多飲水，尤其是多飲用一些蜂蜜水。多吃一些清心潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。剛剛出伏時(shí)暑熱未消盡，可適當(dāng)食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子等，以消暑斂汗，健脾開(kāi)胃。在秋天，肺氣宜收不宜散，還宜進(jìn)食酸味之品以收斂肺氣，如橘子、檸檬、柚子等，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防瀉肺氣。

剛剛出伏時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁。要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。多到戶外走走，多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、做操、爬山、慢跑等，有利于身心舒暢。（來(lái)源：今晚報(bào)——中工網(wǎng)）