夏秋之交 日常這樣護脾胃

喻曉

夏秋之交，余暑未消，暑濕盛行，極易引發脾胃疾病，因此在日常生活中，人們要特別注意護脾胃。

心態平和

憂思傷脾，過多無效的思考、憂慮的情緒都會使脾胃運化困頓，無法正常運轉。

換季之際，年老體弱者或者壓力大者，應保持心態平和。

規律飲食

飲食定時定量，細嚼慢咽，把握“溫軟淡鮮少”的原則。

溫暖柔軟的食物易被脾胃吸收;

飲食宜清淡，忌肥甘厚味，如動物內臟、油炸食物等，忌辛辣、過甜、過咸，否則易增加胃酸的分泌;

飲食要新鮮，可以多吃新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等;

少量多餐，控制好進食量，不宜過飽等。

潤燥祛濕

調理脾胃應側重“潤燥、健脾、祛濕”。

可以適當吃綠豆、赤小豆、蓮子、絲瓜、薏仁、茯苓等健脾祛濕之品;

還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營養物質的食物，如胡蘿卜、藕、蜂蜜、銀耳等，以養血潤燥， 提高抗秋燥、抗疾病能力。

適量運動

適量運動有助于增強脾胃功能、促進消化。

可以吃完飯休息10分鐘以后散散步;

可以每日揉肚臍一兩次，按揉時，一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約五分鐘;

還可以每日按揉足三里50～100次。（作者系上海中醫藥大學附屬龍華醫院分院消化內科主任醫師 邢練軍、主治醫師，來源：老年健康報）