八段錦配合心理干預對大學生亞健康的對比研究

項心怡 楊清 曹茂軍 田梓良 賴慶利

【摘要】目的：研究八段錦配合心理干預對大學生亞健康狀態(tài)的影響。方法采用許軍等人編制的《自測健康評定量表》，選取我校120例亞健康大學生進行研究調(diào)查。觀察組采用八段錦配合心理干預（八段錦每周練習5次，心理干預每周1次）。對照組僅采用心理干預每周1次。3個月前后用自測健康評定量表（SRHMS V1.0）進行測試。結(jié)果：觀察組亞健康學生情況明顯好于對照組，差異有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。結(jié)論：八段錦配合心理干預對大學生亞健康有積極影響。

【關(guān)鍵詞】八段錦;心理干預;大學生亞健康

項目名稱： 四川中醫(yī)藥文化傳承與研究中心，

課題名稱：八段錦配合心理干預對大學生亞健康的對比研究項目

編號： 2019Y001

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種似病非病狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)。WTO的一項調(diào)查表明，人群中只有5%左右的人是健康的，疾病狀態(tài)的人占20%，亞健康狀態(tài)的人占比達75%。亞健康在各年齡階段均可出現(xiàn)，以中青年多見。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大、技術(shù)革命日新月異，國內(nèi)外處于亞健康狀態(tài)人群大幅增加。大學生因熬夜上網(wǎng)、游戲、不吃早餐、過食生冷寒涼甜食、學業(yè)、就業(yè)壓力大而為高發(fā)人群之一。本研究旨在通過八段錦配合心理干預大學生亞健康狀態(tài)，為改善大學生亞健康狀態(tài)提供一種新思路。

1 研究對象與方法

1.1 在我校學生中篩查出120人，其中觀察組60人，（男

12人，女48人）;年齡19.02±0.84歲。對照組60人（男14人，女46人）;年齡19.17±0.99歲。

1.2 診斷標準

參照《亞健康中醫(yī)臨床指南》中有關(guān)亞健康的綜合評定流程，選擇符合亞健康的大學生。根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，可以將其分為以下幾類：①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主;②以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主;③以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會適應能力下降表現(xiàn)為主。

上述3條中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述三種亞健康表現(xiàn)常常相兼出現(xiàn)。

1.3 納入標準

（1）符合亞健康的診斷標準; （ 2） 年齡在18 ～ 22歲（ 含 18 歲與 22歲） ; （ 3 ） 大專及以上文化水平; （ 4） 簽署知情同意書。

1.4 排除標準

（2）不符合納入標準的患者。（2）有精神等方面疾病不能完成研究的患者;（3）存在可導致亞健康表現(xiàn)的原發(fā)病患者。

1.5 脫落標準

凡沒有完成方案所規(guī)定的觀察周期者，均作為脫落病例。

1.6 調(diào)查方法

兩組同學均進行中醫(yī)養(yǎng)生健康教育和心理認知調(diào)整，每周一次，時長40分鐘。觀察組同學配合八段錦練習，每周五次（8：00-8：50）在老師帶領(lǐng)下進行八段錦練習。對照組同學不練習。

兩組連續(xù)進行3個月的觀察后，用自測健康評定量表（SRHMS V1.0）]進行測試，并統(tǒng)計結(jié)果。

1.7 統(tǒng)計學方法

依據(jù)EXCEL等數(shù)據(jù)輸入SPSS18.0統(tǒng)計學軟件完成分析，用X2檢驗， P<0.05， 表示有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果

（1） 經(jīng)3個月干預之后， 兩組學生的亞健康改善狀態(tài)存在顯著差異 （p<0.05， 見表1） 。

（2）經(jīng)3個月干預之后，亞健康中食欲胃腸狀況、疲勞狀態(tài)、失眠、生活滿意度、記憶力等多個方面， 存在較高的好轉(zhuǎn)率。

3 討論

八段錦是中國古代流傳800多年的一種健身功法，由8個不同動作構(gòu)成。每一個動作都針對不同內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)起到調(diào)理作用， 同時對全身各部位也進行鍛煉， 尤其對現(xiàn)代久坐不動，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，工作學習壓力大，氣血不通暢，脾胃功能不好的人很實用，隨時隨地不受場地、時間限制對機體進行全面調(diào)養(yǎng)。

本研究顯示，八段錦配合心理干預可以改善亞健康大學生的身體、心理、社會功能狀態(tài)。（1）對身體健康維度中食欲、胃腸不適、容易疲勞、失眠等有很好的效果，其機理可能與八段錦的運動特點有關(guān)。八段錦的運動強度適中，符合傳統(tǒng)運動養(yǎng)生“剛?cè)岵钡脑瓌t，很適合亞健康人群鍛煉。（2）對心理健康維度中生活滿意度、對未來更樂觀及對認知功能如記憶力、注意力等能力有較好的改善效果，其機理與八段錦的調(diào)心功能和心理認知調(diào)整有關(guān)。①八段錦鍛煉要求做到“神與形合”“動靜相兼”“意動形隨”，所以，練習后氣血暢通、心情愉悅。②認知的錯誤也會導致同學們心身亞健康。通過每周一次調(diào)整認知的心理干預，有助于同學們情緒更穩(wěn)定，各方面狀態(tài)更好！

綜上所述，八段錦這一傳統(tǒng)健身術(shù)配合心理認知調(diào)整，對大學生的亞健康狀態(tài)有一定改善和提高作用，尤其在身體、心理健康方面具有較好的效果。但限于本研究干預時間較短，且樣本量小，若能長時間堅持鍛煉，效果可能更佳。

參考文獻

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