養生先養心

詹順初

養生先要養心。心態好，精神就有縱觀超脫的境界，心境經常處于歡快之中。這是養生的關鍵。我在學習科學養生的過程中，首要的體會是：欲養生，先養心。

養心主要有三好處：

有益身體健壯 古人講：“憂慮多，催人老。”還有言稱：“人之心胸，多欲則窄，窮欲則寬。一笑失百憂。笑口常開，青春常在。”現在，越來越多的人注意心態養生了，還總結出保持身心健康的“10點子”：即心胸寬闊點、笑口常開點、小事糊涂點、名利淡泊點、生活知足點、性格合群點、待人和諧點……我也深有體會。在職時，工作忙、煩惱多的時候，精神就差一些，身體也弱。退下來之后，即使發生煩心事，也不愿去煩惱，不如高高興興地過好每一天。心態好，令我無論是在伏案寫作或外出鍛煉時，都覺得很輕松。

延年長壽 老子說“三去”——去甚、去奢、去泰，意思是說要去掉極端的、奢侈的、安逸的欲望，少存私心，以利延年。“歡樂是長壽的良方，悲愁是衰老的快車。”心態好壞對人的壽命也有許多影響。心情舒暢，自然能延緩衰老，增長壽命。我看過兩則報道。一個是對一組百歲壽星的長壽秘訣進行調查，他們有兩條是一致的：一是勤奮不懶惰；二是心胸開闊，不爭強好勝。此報道對后一條還做了科學的闡釋。眾所周知，動脈硬化、狹窄，是一個漫長的過程。人到45歲以后，每年血管會變窄1%～2%，而如果經常生氣，會促使血管變窄的進程加快。若脾氣暴躁，氣血上頭，導致血管突發收縮痙攣，極易引發各種心腦血管疾病，甚至導致死亡。

防病治病 俄羅斯的生理學家巴甫洛夫說：“憂愁、顧慮和悲觀，可使人得病；積極、愉快、堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，使人強壯。”好的心態往往有難以想象的作用。我認識一位銀行行長，曾經大面積心梗，心室壁長瘤，并出現血栓，病情嚴重到甚至無法進行手術。在走投無路的情況下，他沒有絕望，而是放平心態，從此就堅持按4句話辦事：“忘掉過去，觀看現在，享受今天，展望明天。”兩年后再去檢查，發現心臟功能大為改善。我曾有一位同事，年僅23歲查出患有肺病，從此情緒低落，無心治病，也沒有胃口吃東西，更不聽人勸說，沒多久后竟郁郁而終。這些事實證明，好的心態是能防治一些疾病的。若由于心理失衡而造成非必要的健康損傷，實為可惜。

（摘自《大眾衛生報》）