初一心理健康課的實踐與反思

◆摘? 要：開展心理健康課，是接近學生最普遍、影響力最廣的途徑。根據中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）要求，結合教育教學中了解的學生需求，初一年級心理健康課教學內容包括環境適應、自我認識、人際溝通、情緒管理等七個專題的內容，將積極心理學的理念和方法貫穿其中，促進學生全面健康成長;從經驗來看，教學設計按“是什么——為什么——怎么辦”的思路，教師課程設計更得心應手，學生不僅知其然也知其所以然;心理健康課是一門關乎師生幸福的學科，教師踐行“知情意行”展示自身與學科魅力，學生踐行“動靜結合”，體驗實踐有生成;心理健康課要在學校教育中立足，需在實踐中形成一套獨有的、規范的評價體系。

◆關鍵詞：初一學生;心理健康課;課程內容;課程設計

初中階段，同學們身體外形急劇變化，體內機能增強，隨之，性激素增多，性器官發育，性機能發育。生理的急劇變化對其心理也產生了巨大的沖擊，心理上成人感與幼稚感矛盾顯著，加之學業、家庭雙重壓力，學生的心理問題越來越多。

近年來，初中生抑郁癥的概率增加，越來越多的中學生出現自傷行為。李柴全等人2014年在北京市16個區縣抽取14769名初中生進行調查，發現北京市初中生的自傷行為檢出率為15.9%。胡旺等人在江西省內3所中學對7500名初、高中學生進行調查，結果初中生自傷行為發生率為33.8%。工作中也發現，學生自傷行為較多，青少年心理健康問題令教師、家長頭疼。心理健康教育變得越來越重要。開展心理健康教育的途徑比較多，比如講座、團體輔導、個體輔導等。有研究表明，開展心理健康課，是接近學生最普遍、影響力最廣的途徑。心理健康課提高學生的心理素質，培養學生積極樂觀、健康向上的心理品質，充分發揮學生心理潛能，促進學生身心和諧可持續發展，為健康成長和幸福生活奠定基礎。

心理健康課與語數外等課堂不同，不重知識的學習，更注重同學們的參與、合作與體驗，其課堂組織形式多樣，課堂的氛圍也更活躍。將體驗式互動教學運用到課程教學中，利用角色扮演、案例分析等形式，引導同學們在活動中感悟、體驗、認知、改變、成長。心理健康教育課也不同于團體心理輔導，在時間長短上，心理健康課時間可長可短，一般每堂課40到45分鐘，不像團體輔導課所需時間較長。在場地要求上，心理健康課不像團體輔導場地需要足夠寬敞，常規的教室即可。

心理健康教育課是一門有關“幸福”的學科。初一年級是一個特殊的階段，下承小學，上啟初二，是充滿變化的階段，心理健康課可以幫助同學們積極的應對挑戰。三年來，開展初一年級心理健康課實踐與反思如下：

一、積極心理貫始終，課程內容要全面

疾病模式下（消極心理健康）關注的是精神疾病、憤怒、焦慮、抑郁、變態心理。關注人的弱點，克服不足，避免疼痛，逃避不愉悅。健康模式（積極心理健康）關注人的幸福、滿足、愉悅、興奮、快樂、心理健康。關注人的優勢，接受自我，尋求快樂，追求幸福。以往的心理健康教育把重點放在“診斷和消除痛苦”等問題上，而積極心理健康教育以人向善性為價值取向，應用積極的內容、方法和手段，從正面發展和培養個體積極的心理品質，防治各種心理問題，促進身心健康和諧發展。學校心理健康教育發展的新趨勢是從心理問題干預模式轉向積極品質培育模式。模式改變，心理健康教育的理念、方法、內容、評估工具等都發生了改變。將積極心理學的理念、方法融入到心理健康課中顯得尤為重要。心理健康教育的課堂，關注學生的積極品質開發，激發學生的潛力，實現自身的價值。

根據中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）要求，結合教育教學中了解的學生需求，初一年級心理課教學內容包括環境適應、自我認識、人際溝通、情緒管理等七個專題的內容，將積極心理學的理念和方法貫穿其中，促進學生全面健康成長。具體的課程安排如下：

二、課程設計有思路，圍繞“三問”來展開

設計一堂好的心理健康課是上好心理健康課的關鍵和基礎，是心理健康老師的必修課，特別是對于新入職的心理健康教師來說，更為迫切。目前，適合參考的專業書籍較少，一部分書籍相對來說內容簡單，一部分書籍相對來說理論性太強，實踐性不強。要設計一堂“適合學生發展的”、“優質的”心理健康課，需要老師付出大量的時間和精力。從三年初一年級心理健康課的設計中發現，按“是什么——為什么——怎么辦”的思路設計心理健康課，教師課程設計更得心應手，學生不僅知其然也知其所以然。

首先是什么？從教師的角度來說，教師一定要充分理解所設計的內容是什么。從學生的角度，明白自己學習的是什么內容。

為什么？教師需要明白為什么學生要學習這個內容，知道每個設計背后的意義。對于學生來說，學生要明白為什么要學習這個內容，它的重要意義在哪里。

怎么做？對于教師來講，要明白如何讓學生能夠體驗所學內容，如何讓學生知識與技能、過程與方法、情感態度價值觀目標得以實現。心理健康教師也要成為一名“學生”，自己去“踐行”怎么做。學生需要將所學應用于學習生活中。

例如《成為時間的主人》一課，利用“是什么——為什么——怎么辦”的設計思路。猜謎語活動引入“時間”主題，學生體會到時間的含義。接著“撕紙條”活動，在實踐分享中，學生體會到時間易流逝，感悟到珍惜時間的重要性。通過“時間四象限法”、“番茄工作法”“一分鐘可以做什么”等活動，學習珍惜時間的方法，結合學習、生活合理安排自己的時間，成為自己時間的主人。

比如《巧用情緒ABC》一課，通過同學扮演情景劇，引出情緒ABC理論，同學們分析情境中的A、B、C分別代表什么。接著，分享“泥土與星星”的故事，明白情緒ABC理論的重要性，感悟生活、學習中多角度及積極思考的重要性。最后通過案例和同學們生活中的事例，學會巧用情緒ABC理論運用于實踐中。

“是什么——為什么——怎么辦”的思路設計心理健康課，從實踐來看，符合邏輯也是確實可行的。

三、“知情意行”展魅力，“動靜結合”有生成

（一）教師——“知情意行”展魅力

學校心理健康課，是一門獨特的學科，也是一門容易被邊緣化的學科。相對于參加考試的科目來說，受到領導、家長、同學們的重視不足。許多心理健康教師們在學校沒有存在感，感到自己的工作不重要，沒有信心和底氣面對自己的教育教學工作。面對這樣的局面，心理健康教師們，需要從“知情意行”四個方面來提升自己，展示自己和學科的魅力。

“知”，即認知。是心理健康教師對心理健康課的理解與看法，是對這門學科知識和結構的掌握。心理健康教師需要勤于學習，善于思考，獲得扎實的專業知識。

“情”即情感。是心理健康教師對心理健康課的愛憎、好惡等情緒態度。是在認知的基礎上，進行判斷引發的內心體驗，它是伴隨著認知而產生、發展，并對認識和行為起到激勵和調節作用。心理健康教師若是對這門課程感到羞愧，不喜愛這門課程，是很難上好心理健康課的。只要發自內心的認同這門課程，對這門學科帶有積極的情緒情感，才能發掘這門學科的魅力所在。若是教師懂的知識很多，但心靈就像一灘死水，學生也很難心靈獲得成長。只有教師相信自己的工作有價值，心理是積極的、流動的、有力量的才能帶給學生活力與自信，才能潛移默化的影響到學生。

“意”即意志。是為了實現自己目標，克服內心的矛盾，找到支配自己行為的力量。表現為用堅持戰勝動搖，排除各種干擾和障礙，按照既定的目標堅持自己的行為到底。心理健康教師為了能夠上好心理健康課，為了幫助學生的成長所做的努力，需要排除一切的壓力與阻礙，朝著這個方向堅持到底。心中要有堅定的信念，才能上好心理健康課。

“行”即行為。在認識和情感的支配下采取行動。心理健康教師，不僅要教學生“行”，自己也要將所教的內容融入到自己的學習生活中。比如《樂觀，每個人都可以培養的心態》一課，同學們每天記錄三件開心的事情，寫感恩日記。作為教師，我們自己也需要每天記錄三件開心的事情，每天記錄感恩日記。只有教師能夠發現自己和生活的美好，熱愛生活，才能夠引導學生發現美、感受美。很難想象，一個不懂樂觀的人，不懂得感恩的人，如何教會別人樂觀和感恩。教育，是在潛移默化中不斷起作用的。例如《成為情緒的主人》一課，作為一名教師，自己也要成為情緒的主人，長期的堅持實踐，教師也會越來越健康快樂和幸福。

知情意行是逐步上升逐步整合的過程，從了解到觸動，再到思考與行動的過程。心理健康教師對待心理健康課要做到“知理、動情、持恒、踐行”，方能守住初心，尋得方向，寓教于樂，展示風采，影響學生。

（二）學生——“動靜結合”有生成

一方面，中學時期是學生身心發展最迅速的階段，要注重發揮學生身心各方面發展的可能性，充分調動個體與環境的積極作用，對學生成長具有重大意義。另一方面，學生是學習的主體，是具有主觀能動性的教育對象，調動學生的主動性、積極性，才能促進學生的發展。利用好心理健康課堂，調動學生的積極主動性，同學們“動”與“靜”相結合，即能“動”起來參與體驗，也能“靜”下心來思考實踐，有利于學習效果的生成。

“熱”是同學們積極參與到討論、游戲中，體驗互動帶來的歡樂。在心理健康課中，會有許多相互合作的活動。一方面，通過相互的交流，增進同學們的感情，練習與人相處，培養團隊合作能力;另一方面，為同學們提供一個好的平臺，相互學習，聚思廣義。

“靜”是同學們靜下心來思考所學，體會感悟，靜下心來完成學業作品。比如《思維導圖》一課，思維導圖是一種訓練學生思維，鍛煉左右腦的方式，也是一個很好的學習方法。學習后，給同學們充足的時間，選擇自己喜歡的內容，繪制思維導圖。

《彩繪曼陀羅》一課，引領同學們完成冥想練習，然后彩繪曼陀羅，在這個過程中同學們靜下心靈，感受當下，調整情緒狀態。

“動靜結合”的課堂，活動成為了學習的載體，同學既有體驗，也有思考和實踐，既能感受到參與的快樂，也能從“思考實踐”中感受成就感。從學生的實踐作品中，也可以反映出教師的教與學生的學。

心理健康課，無論對教師還是學生，都是一門關乎自身幸福的學科，是一門博大精深的學科。三年來，開展初一年級心理健康課，更加喜愛這門學科，更加熱愛學生。但也發現，想要上好心理健康課，是一個長期而艱巨的課題，需要不斷地學習反思。當然，心理健康課，目前沒有一個規范的評價體系，這是教育部門、學校、心理教師需要不斷去探索的，這影響著心理健康課在學校教育中如何走，走多遠。

參考文獻

[1]李柴全，張京舒，呂若然，等.北京市初中生自傷行為現狀及其與受欺凌行為關系[J].中國公共衛生，2020（6）：884-888.

[2]胡旺，殷映群，鄒儀瑄，等.江西省初中生與高中生非自殺性自傷行為特征及影響因素比較[J].現代預防醫學，2019，046（002）：305-309，331.

[3]姜海燕.多方位構建中小學心理健康教育體系[J].教育理論與實踐，2008（05）：39-40.

[4]顧明遠.重視中小學生的心理健康教育[J].基礎教育參考，2008（08）.

[5]李蘇燕，黃道平.心理健康課"關鍵點·項目制·體驗式"教學探索[J].職業技術教育，2014，35（11）：51-53.

[6]張濤.對學生進行積極心理健康教育的思考[J].教育理論與實踐，2009（17）：42-43.

作者簡介

郭正嬌（1994.04.18-），女，漢族，職稱：二級教師，學歷：在職研究生，研究方向：青少年心理健康教育，單位：云南師范大學，籍貫：云南昆明市尋甸縣河口鎮，昆明市第一中學官渡學校心理老師，云南師范大學在讀研究生。