初級長拳套路教學中攻防意識的訓練與思考

古鳳金

【摘 要】初級長拳作為傳統武術進課堂的重要內容，是初中體育課程的教學內容之一。但是學生對傳統武術套路的學習大多不感興趣，課堂投入不夠。為此，本文針對這一現狀，以攻防意識訓練為手段，從攻防意識的含義、攻防意識教學與培養的重要意義、攻防意識訓練和培養的主要策略等方面進行思考和分析。

【關鍵詞】初級長拳教學;攻防意識;訓練;思考

武術是中華民族的文化瑰寶，是當之無愧的國粹，武術納入到初中體育與健康課程中也是符合學生身心發展的一個重要舉措。學習武術可以增強人的體質，也可以鍛煉人的內在素質精神。武術作為一項運動，技擊是其不可或缺的組成部分，傳統武術套路的特點是幾乎每一個招式都含有技擊的攻防實用性，筆者在初級長拳套路教學實踐中引入攻防意識的訓練，發現這能有效地讓學生建立起良好的競技意識，同時提高學習傳統武術套路的熱情和興趣，更重要的是引入攻防意識的訓練對培養學生堅定的精神品質，以及傳承和發展武術文化也具有重要意義。在初中體育課程中有一項重要內容——初級長拳，但學生武術套路學習的興趣不濃、熱情不高。為解決這一下難題，筆者根據自己的教學實踐，將初級長拳套路教學中攻防意識的訓練進行了總結，主要有以下幾個方面。

研究的主要方法有：文獻資料法、觀察法、歸納整理法。

1.武術套路教學中攻防意識的含義

從廣義的角度說，意識指的是人們的自覺性的心理活動，它是一種人們內心中形象的思維活動過程。傳統武術套路教學過程中的攻防意識概念，是指與武術套路有關的攻防意識活動。這種攻防意識活動主要包括在學習過程中所包含的觀察力、判斷力、預見性以及動作和指令的傳達等。因而我們可以這樣認為：傳統武術套路中所包含的攻防意識就是指在對抗的過程中觀察和判斷對手要及時而且準確，并能夠預判然后有針對性地采取相應的應變方法，最后達到有效防守和反擊自己的對手。在平時的訓練與對戰中，采用的動作變化都應當要有攻防意識來作為支撐點，在此意識的支配下，采用更加恰當的戰術動作，武術中所謂的形神合一，內外兼修說的就是這個內容。傳統武術套路中的基本動作是踢摔打刺拿砸等，既有攻擊動作又有防守動作，再結合上手法、身法、眼法、步法等技術元素就形成了傳統套路和各種演練樣式，傳統武術套路中的攻與防的意識已具有了一定的規律，因而在初級長拳套路的教學中引入攻防意識的訓練與培養，也是初中傳統武術教學的根本需要同時具有非常重要的意義。

2.初級長拳套路教學中攻防意識訓練與培養的重要意

義

2.1有利于激發學生的學習興趣

在初級長拳套路教學引入攻防意識的訓練與培養，講解每一個動作的要領、用法用途以及攻擊與防守含義，一則能夠讓學生獲得知識，更能使他們在學習過程中有良好的情感體驗，對武術這一項傳統運動項目的興趣也逐漸地建立起來。以指導學生學習馬步站樁為例，教師可以把馬步站樁訓練的目的在于防止對手用踢打的方式攻擊自己的下部，這時兩個腳尖向內收時能快速地向內靠攏，起到保護襠部的作用，那么學生們就可以把這種保護自身的意識運用到對馬步站樁這個學習環節中，這個比一味地強調動作要領要強好多。初級長拳中可以把攻防意識融入到教學中類似動作還有很多，這不僅可以讓學生的學習興趣大增，也大大增強了他們的學習愿望。隨著學生對每一個基本動作的理解運用能力的提高，良好的課堂教學效果也就體現出來了。

2.2有利于提高學生對動作的記憶

在初級長拳套路教學中引入攻防意識的訓練和培養，可以幫助學生深入理解套路的各種動作和意圖，提高學生對武術套路動作的記憶能力。將攻防意識融入到初級長拳套路的動作教學過程中，讓學生在學習過程中不止是在學習成套的技術動作，而且讓他們在全新的體驗中形成目的性、針對性強的技術動作要領，保證了學生能集中所有的精力去了解和掌握各種動作，進而在他們的腦海中留下極其深刻的印象，以達到提高他們對武術套路的記憶的能力。教師向學生介紹攻防的含義，可以加深學生對武術精神內涵的理解。如果學生熟悉每個動作的攻防意義，就能有效地建立起攻防意識，記憶大腦中動作的連貫性，從而在練習中順利地做出一套完整的初級長拳套路。

2.3有利于增強學生的合作精神

攻防套路教學應在教師的指導下有目的、系統地進行。武術套路教學特點突出，規律性強，對成套動作的整體質量、順序規律和發力有著非常高的要求。教師在組織學生學習初級長拳套路之時，可以通過分小組學習和訓練，讓學生充分意識到武術動作攻防的重要性，與此同時進一步培養攻擊和防守的理念，把教師的教學意圖完整地傳遞給學生，從而提高學習的效率。教師在組織學生進行攻防意識團隊訓練的過程中，可以通過在訓練過程中的相互配合和互相的交流，培養學生的協作意識，這對學生的形象思維能力及實戰反應能力也是一種鍛煉。

2.4有利于促進武術套路的發展

通過一定的訓練讓學生的初級長拳套路水平達到一定程度之后，教師可以把著重點放在訓練和提高每個動作中所包含的攻防意識中，進而提高初級長拳套路訓練成果，使初級長拳套路練習的目的性和方向性更加突顯。讓學生充分掌握這些訓練方法的主要條件是鞏固在施展套路過程在大腦里進攻意識和防御意識。當這種攻防意識達到了一定的高度，才能讓學生在練習過程中甚至于在實戰過程中進行快速施展攻防動作，快速而靈活應對對手的動作行為的意圖，直至他們能夠自己創造出符合實戰的全新的武術動作，能夠將武術套路技術動作推向一個更加科學的方向。

3.武術套路教學中學生攻防意識的訓練與培養對策

3.1加強訓練學生的感覺、知覺能力

人體器官在感知力的發展過程中，會形成一定的對空間和時間的感覺和判斷意識，并產生所謂的潛意識行為，這種潛意識行為是在武術套路訓練過程中逐漸形成攻防意識的過程。在初級長拳套路教學過程中，教師要通過一定強度的體能訓練來慢慢完善提高學生的感覺知覺，讓他們形成更加有效的攻防意識概念，他們的基本套路動作更加流暢和自然，“百拳百擊，身法自然”說的就是這個道理。許多武術套路的訓練具有一定的共性，即對呼吸、感覺和知覺有嚴格的要求。只有掌握了正確的感覺知覺能力，才能形成有效的攻防意識，這也是不同門派與套路拳法所產生的共識，在武術套路教學過程中，教師應該不斷強化學生進行倒立、各種滾翻、騰空跳躍等練習，以改善身體的平衡能力，來增強身體的感官和知覺能力。通常情況下這些練習可以作為課前準備階段的內容，學生可以通過訓練來調動自身的感知能力，同時這對身體的靈活性的增加也極有幫助。