對雙杠前滾翻成分腿坐分組教法的研究

張海卿

摘 要：在體操運動中，雙杠前滾翻成分腿坐是具有一定難度的動作，應該根據學生的實際情況，采取合適、恰當的訓練方式，科學、合理地展開教學。采取分組教法，明確雙杠前滾翻成分腿坐訓練的要點，制訂針對性的訓練方法，進而達到理想的教學效果。

關鍵詞：雙杠;前滾翻成分腿坐;分組教法

一、研究對象

選擇某高中一、二年級的158名學生作為研究對象，分為實驗組和對照組各79名。實驗組中，男生45名，女生34名，年齡15—17歲，平均年齡16.12（±1.08）歲。對照組中，男生45名，女生34名，年齡15—17歲，平均年齡16.20（±0.95）歲。實驗組結合學生的實際情況，根據運動項目的特點，選擇適合學生的訓練方式。對照組則是按照常規的教學計劃，進行單個動作及成套動作的演示。然后在提供保護措施的基礎上，進行前滾翻成分腿坐動作的練習。

二、雙杠前滾翻成分腿坐訓練的要點

（一）技術

在完成雙杠前滾翻成分腿坐動作的過程中，需要通過屈體分肘掛臂倒立，做撐杠動作，為前滾翻做好充分的準備。向前翻滾的過程中，迅速進行換握掛臂和撐壓杠，成分腿坐。在完整的技術結構中，任何環節出現技術差錯，均會導致動作失敗。前滾翻失敗的原因，主要與動作前半部分準備不足有關，由于屈臂夾肘、提臀立髖等動作不規范，未能找到身體的支點，會增加前滾翻的難度，容易出現翻滾失敗的情況。身體重心翻越支點后，做跟肩、壓臂動作時，未能把握好時機，或是方向偏離，也會導致動作失敗。在雙杠前滾翻成分腿坐動作中，應該強化技術難點的訓練，使學生熟練掌握相關的動作技巧。

（二）身體素質

雙杠前滾翻成分腿坐，考驗著學生的上肢和腰腹力量。與此同時，學生還需要具備良好的身體平衡控制能力、空間定向能力。雙杠前滾翻成分腿坐動作的失敗，往往與學生的身體素質較差有關，在手臂支撐、頂肩、提臀等環節的力量不足。各個動作環節之間有著密切的關聯，任何一個環節出現問題，均會影響整體的動作質量。

（三）心理問題

在訓練的過程中，不能忽視學生的心理因素。部分學生對于雙杠項目缺乏了解，認為雙杠上做前滾翻成分腿坐動作存在一定的風險。而經過多次失敗后，產生畏難、恐懼心理，往往會導致其動作不到位。因此，在雙杠前滾翻成分腿坐訓練的過程中，應該密切關注學生的心理問題，積極予以開導，幫助其克服心理障礙。

三、雙杠前滾翻成分腿坐的訓練方法

（一）技術訓練

在保護墊上進行前滾翻、分腿坐的訓練，其間進行含胸、提臀、重心前移、跟肩、壓臂等動作的訓練。然后進行杠上訓練，分小組進行（3人1組）。1名學生進行訓練，2名學生在兩側進行保護。練習者做上體前壓、肩觸杠等動作時，保護者需要在杠下頂肩，同時用手壓住其小腿，向前上方用力，為練習者提供助力，正確、規范地完成提臀動作。經過反復的訓練后，練習者在脫離保護者的情況下，自主完成各項訓練動作。

（二）身體素質訓練

加強對學生身體素質的訓練，為雙杠前滾翻成分腿坐動作的練習做好充分的準備。在教師的指導下，學生在雙杠上進行支撐爬行的訓練。該過程中，要求學生肩部頂直，屈伸雙臂，肘部與肩平，下落其重心，對于學生手臂支撐力量的訓練有著積極的幫助作用。通過雙杠支撐抬腿訓練，對于增強腰腹力量有著很大的幫助。

（三）激發學生對于雙杠項目的興趣

教師需要向學生介紹雙杠項目，說明雙杠練習對于鍛煉身體、增強體質的積極影響，讓學生正確了解和認識雙杠項目，減少其對于雙杠前滾翻成分腿坐訓練的恐懼。在理論教學中，可以利用多媒體設備，為學生播放與雙杠項目相關的視頻，欣賞體操運動員的風采，能夠在一定程度上激發學生對于雙杠項目的興趣，可以更加積極地參與訓練，緩解其緊張感和恐懼感，使其更加自信地進行練習。

四、教學效果評價

在兩組學生的雙杠前滾翻成分腿坐訓練中，針對學生在手臂支撐、頂肩、提臀、前滾翻、挺身坐起等動作的規范程度做出評價。在實驗組學生中，48名學生成績為優，29名學生成績為良，2名學生成績為差，優良率為97.47%。在對照組學生中，31名學生成績為優，35名學生成績為良，13名學生成績為差，優良率為83.57%。在分組教學中，實驗組的教學質量相對更高。

綜上所述，在高中體育教學中，將分組教法應用于雙杠前滾翻成分腿坐訓練，應充分考慮到學生的實際情況，基于雙杠運動項目的特點，選擇符合學生能力的訓練方式。針對學生在技術、身體素質、心理等方面的不足，有針對性地加以改進，幫助學生更好地掌握雙杠前滾翻成分腿坐動作技巧。

參考文獻：

修浩.嫩江高中體育生力量訓練策略調查研究[J].文體用品與科技，2019（16）：213-214.