保養“老寒腿”：護膝保暖合理鍛煉不能少

劉姿含

每年冬季來臨。都會讓劉老師面臨大敵，因其“老寒腿”稍不小心就犯，酸困難忍，腿疼得打不了彎，走路困難。劉老師的老寒腿病史已有6年了，一直控制得很好，可今年剛到深秋時節。就出現問題了。

劉老師的兒子說。最近天氣變冷。老父親不愿意天天待在家，要求出去鍛煉。家人怕他冷，就給劉老師“武裝”得厚厚的，手套、皮衣、皮帽、護膝一應俱全。一周后，劉老師感到膝關節發脹、酸困疼痛，最后連路都走不成了，只好來到醫院。

不要保暖過度

老寒腿是以下肢發涼為特征的慢性骨性關節炎，在寒冷天氣，會加重下肢酸困、疼痛，導致走路步履蹣跚。劉老師的“老寒腿”發作很可能與使用護膝保暖過度有關。保暖過度是老寒腿患者的誤區。雖然說秋冬季節防治關節病，保暖很關鍵。但患者不要用護膝保暖，因為護膝彈性大，箍緊膝部后，會阻礙膝關節周圍血液循環，使膝部活動困難。不僅是老寒腿，痛風性關節炎等也要注意避免保暖過度引發關節損害。

熱敷、烤電過度也惹禍

老寒腿洗澡時多用熱水擦洗，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關節（最好用中藥藥渣熱敷患處），但是也不要過度熱敷。有患者從早上5點鐘就開始熱敷，一天熱敷3次，這完全沒有必要。熱敷過勤反而會導致燙傷，使病情加重。為緩解關節疼痛，可以做理療、針灸，但不主張烤電，如果長時間烤電，容易影響皮膚的有效循環血量。

不要單純止痛，忽視肌肉力量鍛煉

老寒腿患者總是把止痛列為頭等大事。實際上，止痛不是關鍵，改善肌肉力量才是根本。為此需要健脾，多吃山藥，多喝粥，比如用米、五谷雜糧和雞肉粒熬成的粥。雞肉粥里面富含膠原蛋白，對骨關節有益處。也可以采用溫經通絡、健脾利濕、補腎的藥物。同時還可以按摩大腿部的股四頭肌以及牽拉骨關節周圍的韌帶，沒事捏捏小腿后側的三頭肌，以恢復經絡的彈性;還可以用叩診錘輕輕捶擊患處，但不要過度。這樣不僅可以有效緩解疼痛，還能增強肌肉力量。

老寒腿還要調好飲食

老寒腿中醫稱為“痹”癥，有熱痹、行痹、痛痹、著痹之分。治療調理上也有不同。

熱痹關節疼痛，痛處有灼熱感，或見紅腫，疼不可觸，關節不能活動，并有發熱、口渴、煩悶不舒等全身癥狀。治法為清熱通絡、疏風化濕。

行痹肢體表現為關節酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大關節多見，或兼活動不利，初期伴有惡寒、發熱癥狀。治法為祛風通絡、散寒利濕。可選用蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后飲用。

痛痹表現為肢體、關節疼痛劇烈，遇寒更甚，得暖則減，關節屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法為散寒止痛、祛風除濕，可選用童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。

著痹癥候為肢體關節有重著、麻木的特點，痛點固定不移動，活動不便，可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕、祛風散寒。薏米、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。

生活中的注意事項

老寒腿是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致。除了積極治療外，在生活中還要注意以下事項。

首先要穿厚一些的衣服和襪子，多用熱水泡腳，或熱敷膝關節。患者最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，會影響周圍血液循環的順暢，使膝部活動更加困難。其次要注意膝關節的保健，要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。有些老年人經常以半蹲姿勢，作膝關節前后左右搖晃動作進行鍛煉，這種鍛煉方式是不可取的。因為半蹲時髕面壓力最大，搖晃更會加重磨損，促使膝關節骨性關節炎發作。