治頸椎病、放松肌肉、減肥瘦身網(wǎng)紅“筋膜槍”真的有那么大的作用嗎

撰稿·趙昕

指導(dǎo)專家·婁志堃（國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、副主任醫(yī)師）

陳文華（上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師、教授）

最近，筋膜槍成了新晉網(wǎng)紅產(chǎn)品，號(hào)稱能“放松肌肉，緩解疲勞”“舒緩頸椎，治療疾病”，以及“減肥塑形，燃燒脂肪”，事實(shí)上，它真的有那么神奇嗎？

功效能放松肌肉、緩解疲勞

筋膜是包裹人體肌肉的那層白膜，持續(xù)性的疲勞和緊張會(huì)導(dǎo)致筋膜痙攣，也就是“筋膜炎”。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任婁志堃介紹，筋膜槍能輔助改善這種癥狀，它的振幅一般在1～1.6厘米左右，上下移動(dòng)幅度為1厘米，還能往下再傳導(dǎo)力量。但要想達(dá)到真正放松的效果，需要到達(dá)肌肉層次，通過(guò)手來(lái)控制它的力量。上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師陳文華教授也表示，筋膜槍通過(guò)振動(dòng)，能促進(jìn)肌肉和周圍軟組織恢復(fù)或消除疲勞，間接影響組織的修復(fù)。

禁忌不可輕易用于頸椎按摩

頸椎部分筋脈錯(cuò)落復(fù)雜，一旦手法有差，可能會(huì)造成不可逆的后果。假如用筋膜槍高頻振動(dòng)來(lái)?yè)舸虬茨Γ苡锌赡馨l(fā)生嚴(yán)重后果。正如婁志堃主任所說(shuō)，拿筋膜槍來(lái)高頻刺激頸椎，筋膜槍的頻率和振幅發(fā)生了變化，輸出頻率不穩(wěn)定，非常容易發(fā)生損傷。陳文華主任也強(qiáng)調(diào)，千萬(wàn)不要直接敲打頸椎，臨床上有些醫(yī)生手法不太熟練，如果手法下太重了，患者的血壓一下子就下降了，還會(huì)導(dǎo)致暈厥。

所以說(shuō)，用筋膜槍舒緩頸椎、治療疾病顯然是不行的，而且還有很大的危險(xiǎn)性，大家千萬(wàn)不要隨意嘗試。

別妄想減肥塑形 燃燒脂肪

為了論證“靠筋膜槍高頻振動(dòng)捶打能否實(shí)現(xiàn)減肥塑形”這一問(wèn)題，婁志堃主任設(shè)計(jì)了兩組簡(jiǎn)易的對(duì)照實(shí)驗(yàn)。首先測(cè)量?jī)擅驹刚叩碾p側(cè)小腿圍度。隨后，第一名志愿者做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而后對(duì)其右小腿進(jìn)行3分鐘的筋膜槍按摩。第二名志愿者不做任何運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)后對(duì)其右腿進(jìn)行3分鐘筋膜槍按摩。婁志堃主任表示：“通過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)治療后沒(méi)有發(fā)生維度上的變化，且沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。還需要進(jìn)一步去考證，或者是有進(jìn)一步的科研數(shù)據(jù)來(lái)支撐。”所以，想通過(guò)筋膜槍的振動(dòng)或與之相關(guān)的局部振動(dòng)、按摩來(lái)達(dá)到減肥效果是不可能的，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。