身體，上班啦！

就像我們需要上學、父母需要工作一樣，人體內(nèi)各種器官的活動都受到生物鐘節(jié)奏的制約，準時打卡上班哦！

上午：精力充沛的一天

07：00? 人體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，此時身體對病毒或

細菌的抵抗力最強。

08：00? 肝里的有毒物質(zhì)已經(jīng)全部被排空。為了保護肝臟，

此時最好不要飲酒。

09：00 人的思維開始活躍起來，心臟開始加大馬力投入工作。

10：00 人一天中精力最充沛的時候，此時學習效率最高。

11：00 人體的心臟仍能照常努力工作，身體不會感到明

顯的疲勞。

12：00 人體在生物鐘的作用下進入了全身總動員的時刻，

這個時候最好不要馬上吃午飯，可以將用餐時間

推遲到下午1點左右。

下午：哦，我有點累了

13：00? 肝臟需要休息了，這表明上半天的最佳學習時間

已經(jīng)結(jié)束了。

14：00? 人體進入了一天24小時中的第一個低谷，此時人

的反應很遲鈍，最好的安排是美美地睡一個午覺。

15：00? 人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，

此時的人體器官進入了一天中最敏感的時候，特

別是嗅覺和味覺。

16：00? 血液中的糖分含量達到最高，因為肝正忙于處理

午餐時攝入的營養(yǎng)。

17：00? 人的作業(yè)效率更高了。

18：00? 人體的活動水平降低，此時最好離開學習了一天

的崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。

晚上：不穩(wěn)定綜合征

19：00? 一天中精神最不穩(wěn)定的時候。

20：00? 身體和精神得以恢復。

21：00? 人的記憶力最好，是學習的最佳時間。

22：00? 人的體溫開始逐漸下降，人們漸漸進入了夢鄉(xiāng)。

01：00? 人進入了易醒的淺睡階段，此時的人體對疼痛變

得異常敏感。

02：00? 除了肝臟以外，大部分器官的工作節(jié)奏都變得非

常緩慢。

03：00? 血壓降到一天中的最低點，但此時聽覺反而變得

異常靈敏。

05：00? 腎停止了分泌，此時起床會變得精神飽滿。

06：00? 血壓開始升高，心跳隨之加速，人們從睡夢中醒

來，新的一天又開始了。