初中體育課程長跑的訓練方法

李超

摘要：長跑項目在增加耐力和身體素質方面起著非常重要的作用。學生的身體迅速增長，學生的心肺功能和身體健康也在迅速增長。通過科學的增強長跑項目的體育鍛煉，它將對學生有所幫助，改善學生體質并改善協調性，避免感覺統合失調。因此，培訓應考慮到學生的身體狀況，制定科學有效的培訓計劃和培訓方法。考慮學生和長跑運動的特點，以確保初學生有效開展長跑運動。

關鍵詞：初中體育;長途;訓練方法

經過不斷的改革，發展和創新，我國的教育取得了很好的成績，為我國基礎設施的快速發展做出了貢獻。隨著社會在不斷進度，人們生活的改善，公民的身體觀念得到了相應的增強，教育部對初中體育教育的要求也得到了加強。長跑是初中體育教育的重要內容。要高度重視長跑訓練，引進創新的教學方法，探索促進初中體育發展的優良教學方法。

一、影響青少年體育長跑的因素

1.培訓形式單一，缺乏創新

從目前的認識來看，大多數初中長跑教學方法比較簡單，主要是基于常規的運行或固定距離的運行，缺乏一定的創新水平，使學生難以探索。新科目的心理特征，激發學生的學習興趣。當教師發布課程時，學生可以猜測其它練習是什么，尤其是諸如跑步之類的定期練習。在運動過程中，如果沒有吸引學生的地方，就會在學生心中產生一種反抗的感覺，這不利于學生長期運動。在當前的教學案例中，許多教師使用傳統方法來組織教學過程。例如，開始體育運動時，教師經常讓學生在操場上跑幾圈。為了實現改變教學質量和教學效果的目標，教育觀念更新和激發學生的興趣必須首先以教學組織的形式開始。

2.教學評估與考試制度缺乏合理性

800m和1000m是初中考試的必修入口，因此沒有理由僅基于總結性評估來評估學生長跑的優缺點。達到標準的學生不會對長跑有反感，但是一些先天性缺乏運動能力的學生或發展運動能力較慢的學生會引起恐懼感。就像考試不及格的學生害怕考試一樣，達不到標準。隨著時間的流逝，學生會有一種錯綜復雜的自卑感。

教師盲目的強調結果，但在學習和教學過程中沒有注意學生運動的問題。教師只是認為學生不達標是不充分努力的結果，教師也不會懷疑對教學和考試系統的評估是否合理，是否有益于學生身心的健康成長，是否起到了健身和教育的作用。教師不應該只關注結果，忽略過程，也不要忽略學生的學習態度和情感成果。

二、初中長跑課程的訓練方法

1.鼓勵學生積極參與

首先，在教學過程中要創造良好的教學環境和教學條件。教師需要詳細解釋體育基本知識，以便對學生的運動有正確的認識。它還可以幫助學生建立克服困難的信心和勇于應對困難的勇氣，從而大規模的動員學生。為了激發學生對中長跑訓練的興趣，教師可以使用多種有趣的訓練方法。例如，速度游戲的開發，這是長跑訓練最常用和最有效的訓練方法。

此外，在教學過程中，教師還可以更改教學環境。例如將教學納入自然地形，以便學生進入大自然，從而將學生的注意力轉移到大自然上。讓學生不再感到無聊。它還可以增強學生的感受，并在發展健康的學生心理方面發揮積極作用。教師還可以建立一個興趣小組，這也是一種非常有效的訓練方法。教師需要繼續引入教學方法，注意調整學生的實際教學狀況，并定期監測學生的身體素質，尋找合適的測試方法和教學方法，以保證體育教學質量和教學效果。

2.使用小組訓練模式來提高長跑訓練的有效性

有效的長跑訓練需要每個初中生的積極投入。因此，體育教師在編制特殊的長跑課教材時，應結合學生學習特點和辦學水平的不同，嚴密監控學生的實際情況，進行分組培訓。由于不同班級學生之間的差距很大，體育教師必須關注和鼓勵高初中生參加跑步訓練，而這并非易事。教師可以將將跑步水平相似的學生分為幾組，每組互相支持并競爭。這樣，組中的所有成員都可以積極參加長期培訓。

3.創新多樣化的教學方式

學生仍處于青春期的叛逆時期，學生的意志力很弱，但是學生具有很強的可塑性。因此，在體育教學中，教師可以運用長跑訓練來了解學生的特點，并創造一個良好的體育環境，使用這種教學方法可以激發學生的學習興趣。體育過程應以學生的情感態度為榜樣，并以榜樣為指導，以幫助奠定長跑教學的基礎。此外，教師還可以利用學生的競爭心態，合理的將班級分成幾個小組，進行小組培訓，分組組織長跑比賽，讓學生在比賽中成長并提高學生的能力，使學生有成就感，以促進教學質量的提高。長跑本身是一項非常出色的運動項目。在長跑過程中，教師需要更新訓練模式，并取代傳統的訓練模式，這使學生可以帶有不一樣的感覺在操場上奔跑，改變學生對長跑的厭倦。

教師可以帶領學生進行晨跑鍛煉，教師可以鼓勵學生去鍛煉場所，還可以舉辦一些比賽和活動。例如對角跑步和其它教學方法。創新的訓練模式使學生在長距離跑步時保持警覺，使學生能夠真正感受到跑步的樂趣，并慢慢學習跑步技巧，從而促進身體健康。

綜上所述，想讓學生對長跑感謝感興趣，體育教師必須調和個別學生的差異，以實現針對性的教學。這就要求教師運用多種教學方法，在教學過程中豐富教學內容，提供及時的技術指導，使學生能夠融入教學中，以便更好的改善學生的身體素質，養幫助學生成良好的運動習慣并養成艱苦奮斗的精神。

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