青少年舉重運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

龍燈有

中圖分類號(hào)：G884 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）06-068-01

摘 ?要 ?目的：科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響。方法：本文主要采用文獻(xiàn)資料法，通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)上查詢到相關(guān)文獻(xiàn)327篇，并對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)和歸納。結(jié)論：采用準(zhǔn)確、全面的生理生化指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行監(jiān)控，一是可以監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，二是可以降低運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的持續(xù)時(shí)間，為競(jìng)技能力的提升提供科學(xué)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?舉重運(yùn)動(dòng)員 ?負(fù)荷監(jiān)控 ?成績(jī)影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，各種施加于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體生理和心理的訓(xùn)練刺激，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和負(fù)荷的刺激機(jī)體變化，使其往所設(shè)計(jì)的方向進(jìn)行變化。然而刺激的強(qiáng)弱會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果，刺激過(guò)大機(jī)體易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞，刺激不足對(duì)機(jī)體作用不明顯，產(chǎn)生不了質(zhì)的變化，不利于競(jìng)技水平的提高。因此需要對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所耐受的刺激強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控，時(shí)刻把握負(fù)荷強(qiáng)度和量的安排，讓運(yùn)動(dòng)員以充足的精力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為競(jìng)技水平的提高做好科學(xué)保障。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究的對(duì)象為青少年舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的負(fù)荷監(jiān)控。

（二）研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法，通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)上查詢“青少年舉重”“舉重負(fù)荷”“訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控”等關(guān)鍵詞，檢索到文獻(xiàn)199條、40條、88條。然后對(duì)文獻(xiàn)深入學(xué)習(xí)、歸納與總結(jié)。

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷研究

負(fù)荷包含負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量?jī)蓚€(gè)方面。強(qiáng)度指的是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體刺激的深度，可以表現(xiàn)為速度的快慢、投擲的遠(yuǎn)近、跳躍的高度、負(fù)重的重量等接近競(jìng)賽要求的能力。而負(fù)荷量則是表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、持續(xù)的時(shí)間、距離等反映運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的數(shù)量特征。

在查詢相關(guān)文獻(xiàn)后，舉重運(yùn)動(dòng)員賽前通常安排4～6周的負(fù)荷變化訓(xùn)練來(lái)提高競(jìng)技水平，從而力爭(zhēng)在賽場(chǎng)上取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。鄧惠潔的研究中，廣西女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練負(fù)荷呈波浪式，采用90%～95%的有效訓(xùn)練強(qiáng)度。在賽前6周的訓(xùn)練中，前兩周以極限強(qiáng)度為主，第三周以恢復(fù)為主，第四周以90%～95%的負(fù)荷強(qiáng)度為主，而第五、第六周則下降負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。李杰等對(duì)國(guó)家女子舉重隊(duì)的賽前特征進(jìn)行研究，各階段訓(xùn)練負(fù)荷安排均遵循“兩大一小”的起伏變化，周訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏呈現(xiàn)出兩段式和階梯式兩種變換形式，且以量的增長(zhǎng)為主。賽前最后四周，通過(guò)保持負(fù)荷量、提高負(fù)荷強(qiáng)度或遞減負(fù)荷量、保持負(fù)荷強(qiáng)度的方式來(lái)提高強(qiáng)度，降低量度，達(dá)到有針對(duì)性的訓(xùn)練安排。羅麗琴對(duì)優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員廖輝的研究，賽前訓(xùn)練的整體特征為準(zhǔn)備期前兩周訓(xùn)練量稍大，訓(xùn)練強(qiáng)度呈逐步提高趨勢(shì)。比賽期四周訓(xùn)練強(qiáng)度則遵循“高—低—高—低”的波浪型特征。廖輝賽前訓(xùn)練負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的安排整體上表現(xiàn)為訓(xùn)練量增加，負(fù)荷強(qiáng)度下降，負(fù)荷量減少，負(fù)荷強(qiáng)度提高，同時(shí)也使用負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量同時(shí)適當(dāng)增加或減少的訓(xùn)練周。李志芬對(duì)楊哲的研究，其在備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)的整個(gè)賽前訓(xùn)練流程中體現(xiàn)出節(jié)奏快、周期短、強(qiáng)高度等現(xiàn)代舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，訓(xùn)練安排以負(fù)荷強(qiáng)度為主線，訓(xùn)練節(jié)奏轉(zhuǎn)化快，基本訓(xùn)練期的節(jié)奏為“兩大一小”，即兩個(gè)大量周，一個(gè)恢復(fù)調(diào)整周。這也是當(dāng)前舉重項(xiàng)目賽前科學(xué)訓(xùn)練方案的主要規(guī)律。

2.生化指標(biāo)監(jiān)控

通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不同負(fù)荷的刺激，機(jī)體內(nèi)部將會(huì)產(chǎn)生不同的變化。通過(guò)對(duì)機(jī)體生化指標(biāo)的變化進(jìn)行監(jiān)控可了解機(jī)體時(shí)刻狀態(tài)，讓教練員及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)、修訂訓(xùn)練計(jì)劃和調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，保證運(yùn)動(dòng)員的賽前機(jī)能處于良好狀態(tài)。

崔玉婷在對(duì)6名優(yōu)秀青少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期八周的訓(xùn)練期間生理、生化指標(biāo)測(cè)試，采集了血紅蛋白、血清肌酸激酶、血尿素、血清睪酮和血清皮質(zhì)醇五項(xiàng)指標(biāo)，并建議在今后的指標(biāo)的監(jiān)控中應(yīng)加入血乳酸，心率等。這樣能夠更全面、準(zhǔn)確的了解運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)，為科學(xué)訓(xùn)練及訓(xùn)練調(diào)整提供有力的數(shù)據(jù)及理論支撐。李白在對(duì)國(guó)家男子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前生理生化特征的研究中，將采集到的指標(biāo)數(shù)據(jù)讓教練員及時(shí)掌握，以期為教練員調(diào)整訓(xùn)練方案提供參考，使在賽前訓(xùn)練第二階段的訓(xùn)練安排中降低負(fù)荷量，負(fù)荷強(qiáng)度保持平穩(wěn)，如此可使運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白濃度逐漸升高，血尿素濃度逐漸回降，肌酸激酶開始大幅下降，皮質(zhì)醇則逐步提升，血睪酮濃度也逐步停止下降并保持平穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)疲勞逐步消除，身體機(jī)能狀態(tài)逐步提高。袁王建在研究中發(fā)現(xiàn)生理生化指標(biāo)與專項(xiàng)成績(jī)之間的關(guān)系，具體為在舉重運(yùn)動(dòng)中睪酮值越高，專項(xiàng)成績(jī)?cè)胶?肌酸激酶值過(guò)高時(shí)，肌肉的疲勞反應(yīng)大，影響抓挺時(shí)的感覺(jué)，間接影響專項(xiàng)成績(jī);血紅蛋白與抓挺成績(jī)之間暫未表現(xiàn)出明確的關(guān)聯(lián)，但與運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)有關(guān)。

二、結(jié)語(yǔ)

對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用適合的負(fù)荷訓(xùn)練可以促進(jìn)其競(jìng)技能力的提升。在賽前訓(xùn)練階段，應(yīng)采用準(zhǔn)確、全面的生理生化指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行監(jiān)控，一是可以監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，二是可以降低運(yùn)動(dòng)性疲勞的持續(xù)時(shí)間，為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升提供科學(xué)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。