運動員的 “大心臟” 怎么來的

心理學家指出，不是所有的“自信”都有助于比賽的發揮，過高的自我效能感可能會導致運動員輕敵，發揮失常。這時候，關鍵是如何調整好情緒，讓自己的情緒保持在一個最佳狀態，既要保持信心，又不盲目自信。

奧運會之所以精彩絕倫，很大程度上源于它的“不確定性”——沒到最后一刻，誰也不敢保證結果。在這些戲劇性的比賽中，“大心臟”（一是形容球員在最后時刻有良好的心理素質并送出絕殺;二是形容比賽在最后時刻扣人心弦，發生大逆轉）是實現驚天逆轉的必要條件。那么，讓我們來看看“大心臟”究竟有什么秘密吧！

突破自己還是打敗對手

羅切斯特大學的心理學家Elliot提出了著名的成就目標理論，將人們的奮斗目標分為兩種：一種是掌握目標，指的是盡可能完成一項任務，并在任務上超越之前的表現，目的是突破自己，掌握新技能;另一種是績效目標，目的是超越他人，獲得優異的成績（排名）。

Elliot等人經過一系列研究發現，當運動員比賽的目標是績效目標時，更有可能導致壓力過大、能力發揮不充分、對結果不滿意和消極等。而持掌握目標的運動員，會對比賽有更高的投入、堅持時間更長，并且對表現更滿意，在結果揭曉時感受到的積極情緒更多。

換句話說，當運動員心里想的是 “突破自己”而不是 “打敗對手”時，會淡定很多。無論結果如何，比賽讓他們積累了更多的經驗、技能，這些對他們來說是目標的一部分，而不僅僅是戰勝其他對手。

但是，“競技體育”的本質不就是競技嗎？如果不跟別人比，還談何競技的魅力？心理學研究發現，當績效目標跟“高能力感知”結合在一起時，會對運動員起到一個極大的激勵作用。簡單來說，就是當一個運動員在之前的比賽中已經積累了足夠多的經驗時，此時他帶著“奪金”的績效目標去參加比賽，會取得更驚人的成績。比如東京奧運會上獲得男子舉重67公斤級決賽冠軍的諶利軍，在前幾次抓舉失敗的前提下，最后一刻竟然連加24斤，這股“好勝心”讓所有人捏了一把汗。他目標只有一個，就是打敗對手拿下金牌。最后，他確實做到了！

然而，對于初出茅廬尤其是第一次參加奧運會的年輕選手來說，就不適合績效目標，這樣會讓自己壓力太大、雜念太重，此時更適合掌握目標。就好比奪下東京奧運會首金的楊倩，她帶著平常心輕松上陣，一鳴驚人。

實力在這兒，才不怕你

另外一個影響運動員心態的因素，是實力判斷，在心理學上稱之為“自我效能感”。一項針對246 名運動員的研究發現，自我效能感能顯著影響比賽成績，并且能在“憤怒和成績”中間起到中介作用。

具體說來，就是當比賽過程中出現憤怒時（指由競技體育帶來的一種攻擊情緒，可以是比賽焦灼帶來的，也可以是對手的挑釁引發的），對自身實力越有把握的運動員，越能控制這種憤怒，讓自己穩定發揮。

相反，如果一個運動員對自己的實力不太自信，就很容易被一個動作、一次失利而激怒，從而影響發揮。

但心理學家也指出，不是所有的“自信”都有助于比賽的發揮，過高的自我效能感可能會導致運動員輕敵，發揮失常。這時候，關鍵是如何調整好情緒，讓自己的情緒保持在一個最佳狀態，既要保持信心，又不盲目自信。

自尊是影響賽后心情的重要因素

對于運動員來說，不僅比賽場上需要好心態，對待結果同樣需要好心態。尤其是奧運會這種充滿了不確定的賽場，僅僅是裁判的打分有時就能讓人心態失衡。

研究發現，自尊是影響賽后心情的重要因素。自尊是個體自我價值感知、自信和自我接納的整合，反映了個體對自我的一種積極評價。對于高自尊的人來說，失敗只是一次經驗教訓，根本不會影響他們對自我價值的認識。但對于低自尊的人來說，一場失敗，可能意味著對自己全盤否定。

在東京奧運會體操男子個人全能決賽中，日本選手橋本大輝和中國選手肖若騰對決時，雖然出現了明顯失誤，一只腳已經出界了，但是他依然獲得了冠軍。盡管裁判打分有失公允，但肖若騰仍然在賽后向橋本大輝表示了祝賀，并發微博說：“我今兒就是展示什么是中國運動員的意志品質，這些都不是事兒。”這種穩定的高自尊，便是對自我價值的最大肯定。

奧運會的精彩，不止停留在賽場，更大的意義是對每個平凡生命的激勵。運動場上需要好心態，人生更是需要 “大心臟”。（澎湃新聞網）