總脹氣怎么辦

我近半年總是脹氣，主要是頻繁打嗝和放屁，還未去醫(yī)院檢查過(guò)。請(qǐng)問(wèn)，為什么總脹氣？可能是什么疾病導(dǎo)致的？

甘肅 羅先生

羅先生：

脹氣可能是胃腸道疾病引起的，也可能是別的原因引起的：吃了易產(chǎn)氣的食物，如豆類、乳制品等，甚至吃多了過(guò)咸的食物也會(huì)引發(fā)水腫導(dǎo)致脹氣；吞入過(guò)多氣體，比如吃飯時(shí)太急太快、吃飯時(shí)說(shuō)話、嚼口香糖等，可能會(huì)導(dǎo)致氣體進(jìn)入胃中，甚至大量飲水或飲用飲料時(shí)也易吞入空氣；久坐不鍛煉，胃腸也變懶了，腸道氣體難以順利排出就會(huì)脹氣，當(dāng)活動(dòng)時(shí)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放，就會(huì)放屁；壓力過(guò)大時(shí)流入胃腸的血液減少，消化速度減慢也會(huì)引起脹氣；攝入多含纖維素較多的食物，可增加腸腔容量并影響正常蠕動(dòng)產(chǎn)生腹脹。

總之，脹氣的原因很多。生活習(xí)慣所造成的腹脹持續(xù)時(shí)間因人而異，從十幾分鐘到幾小時(shí)不等，大部分時(shí)間較短，在排便或排氣后就會(huì)有所緩解。但如果腹脹持續(xù)時(shí)間的比較長(zhǎng)，影響到了日常的生活，甚至伴有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等其他癥狀，就要警惕是否患有消化系統(tǒng)相關(guān)疾病。

造成腹脹的疾病包括腸易激綜合征、功能性便秘、腹腔內(nèi)臟器炎癥、消化道潰瘍等：如果腹脹伴有腹痛，且近3個(gè)月內(nèi)，每周至少出現(xiàn)1次排便顏色、軟硬程度異常或者排便次數(shù)減少，則可能患有腸易激綜合征；若突然出現(xiàn)嚴(yán)重的腹脹，同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、惡心和嘔吐，可能預(yù)示著胰腺炎或闌尾炎等臟器炎癥；如果伴有惡心、慢性腹瀉和（右）上腹痛等癥狀，可能是肝臟或膽囊問(wèn)題；腹脹伴有臍周疼痛，可能是小腸問(wèn)題；在吃特定食物后腹脹，可能是食物過(guò)敏或消化不良。您可以回想下自己是否有相應(yīng)的癥狀，如果有建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

如果只是生活習(xí)慣造成的，就要注意做出改變，比如少吃產(chǎn)氣的食物、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、避免不良情緒等。也可通過(guò)一些動(dòng)作緩解脹氣，仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1～3分鐘，接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10～30次，可促進(jìn)胃排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40～100次。