如何正確刮痧

蘇松越

在古代中醫有“六藝”之說，分別為：砭、針、灸、藥、導引（氣功）、按蹺（按摩）。“砭”法最初和“針”是一體的，現在是指石療和刮痧。《黃帝內經·素問》中云：“圣人之治病也，必知天地陰陽，四時經紀，五臟六腑，雌雄表里。刺灸砭石，毒藥所主，從容人事，以明經道……”說明上古之時，砭石、刮痧是治療疾病的重要手段。

刮痧是指借助牛角、玉石等工具，采取刮法或者摩法引導氣血流動，使皮膚局部出現紅色粟粒狀或暗紅色出血點等"出痧"變化，幫助人體排除毒素，疏通身體通道，以達到疏通經絡、活血化瘀目的的一種傳統療法。

刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增強免疫功能的作用，所以中醫有“百病皆可發痧”之說。

如果經常伏案工作，腰背肩頸痛，可以嘗試刮痧來疏通氣血，緩解疼痛，改善局部氣血淤滯的狀態；眼干澀、疲勞，可以刮眼周，或者經常做眼保健操的幾個穴位，用刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激；刮痧具有祛風解肌的效果，還可以治療感冒；心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可刮膻中穴，來梳理氣機，此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位；頭為諸陽之會，清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部能振奮陽氣使人神清氣爽。以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，刮至頭皮有熱感即可。

刮痧時手法要求“均勻、柔和、有力、滲透”，要徐而柔和，透皮入骨，切忌使用暴力手法強行出痧。刮痧必須有介質，不可干刮，容易損傷皮膚。刮痧的效果也不是以出痧多少為指標，還是要以癥狀的改善作為衡量指標。

●刮痧一定要刮出痧才算有效果嗎

不一定。中醫師刮痧，力度一般在中輕度，不會強求出痧，因為每個人體質不同。當然，如果你很大力刮，確實一定會出紅，但那已經不算是痧了，而是皮下出血。

●有些人出痧發黑，有些人出痧發紅，什么原因

痧都是紅色的，一旦發紫發黑，一定是皮下發生了出血。其實，所謂的痧就是皮下毛細血管充血，正常的出痧只是活血的表征，對皮膚、血管是沒有損傷的，消退也比較快。

●刮痧出痧就代表體內有濕氣嗎

濕、寒、淤（氣血循環不好）都有可能，所以不要出痧就急著祛濕。

●是不是酸痛感越強，刮的力道也要加大

再酸痛，刮痧力度也要適度。刮痧作為中醫的一種治療手段，刮痧治療的力度就相當于用藥的劑量。正確刮痧方法必須沿著一個方向刮，不可來回、單向刮，一般刮8～10下，用中輕度力道，刮到有痧出來以后就可以停下來了，已經出紅的地方最多只能再刮2～3下。

刮痧會使毛孔開泄，因此刮痧的環境要求空氣流通，同時要注意保暖不要直接對風口，否則遇風寒之邪，邪氣可從開泄的毛孔直接入里，不僅影響療效，也易引發新的疾病，得不償失。刮痧后應休息片刻并喝一杯溫水，建議不要立刻用冷水洗手腳，如遇雨天不要立刻外出，短時間內不要洗澡或直接吹空調。刮痧后1～2天內所刮部位出現輕微的疼痛感或有蟲行感，局部出現風疹塊樣變化，均屬正常反應。