長期熬夜的危害有這些

康偉

近日，一則“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引起了網友們的廣泛討論。尤其是對長期熬夜是否會導致長老年斑這個問題，引發(fā)不少爭議。然而，不論長期熬夜與長老年斑有無直接關系，但是長期熬夜對身體，確實有不少危害。

長期熬夜有哪些危害呢？

1.熬夜、睡眠不足，會導致皮膚屏障受損，黑眼圈、皺紋，還容易引起毛孔粗大、痘痘等問題。此外，經常熬夜還可引起休止期脫發(fā)。

2.長期熬夜除了對皮膚有危害外，對眼睛更是有不小的傷害。很多人熬夜第二天會眼睛脹痛，而長期熬夜則可能導致干眼癥，出現(xiàn)眼睛干澀瘙癢、視力下降等情況。

3.睡眠不足讓人很疲憊，直接影響工作效率，還可影響情緒，讓人變得容易失落、敏感，甚至誘發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。

4.熬夜過后，會讓人出現(xiàn)記憶力不集中的情況，長此以往可能引起記憶力減退，甚至增加患阿爾茨海默病的風險。

5.熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等，嚴重的甚至可引起猝死。

該如何拯救睡眠？

醞釀睡眠 電子產品不要帶上床，尤其是手機。躺在床上放空大腦，給大腦一個放松和休息的緩沖時間，能夠幫助及早入睡。

飲食控制 盡量不吃消夜，睡前少喝水，以減輕入睡時的胃腸負擔，減少起夜次數。此外，白天不要飲用過多濃茶、咖啡等。

舒暢情緒 在入睡前不宜看情節(jié)緊張，過于興奮的槍戰(zhàn)片、恐怖片，以免引起亢奮影響睡眠。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂有助于睡眠。

總而言之，熬夜對身體健康有百害而無一利。熬夜不僅會讓你變丑，嚴重還會危及生命。