充足的睡眠是青少年兒童 健康成長的必要條件

方觀生

睡眠，是人的一種重要的生理活動，有助于體力和腦力恢復。對于青少年而言，擁有充足的睡眠極其重要，因為睡眠不足會導致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退、情緒障礙、物質濫用，甚至影響生長發育。

據《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，全國有62.9%的青少年睡眠時間不足8小時，其中13—17周歲青少年睡眠時長低于6小時的占比高達81.2%。換言之，我國青少年兒童的睡眠質量普遍不高。

課業壓力成為影響青少年兒童睡眠的第一因素。課業壓力不僅來自校內，更多的來自校外。從小學開始，許多盼兒女成才的父母罔顧孩子生長發展的順序性、階段性、差異性，一股腦地為孩子報各種各樣的培訓班，不想孩子在任何一方面落于人后，希望孩子樣樣精通。一天的校內學習結束后，又得馬不停蹄地參加校外補習班、培訓班、興趣班，青少年兒童的睡眠質量又如何能得到保證？

2021年3月，教育發布了《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時，要求各地各校提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，同時引導家長重視做好孩子睡眠管理，通過家校及有關方面共同努力，確保中小學生擁有充足的睡眠時間。

為使青少年兒童擁有良好的睡眠質量，除了從減負入手，還要注意合理控制青少年兒童使用電子產品的時長，尤其是睡前1小時，應盡量避免使用電子產品。同時，引導青少年兒童加強體育鍛煉，養成良好的飲食習慣。多措并舉，切實保障青少年兒童良好睡眠，促進其身心健康發展。