張弓搭箭，目標鎖定

劉業楠 梁馨

“叮鈴鈴……”伴著清脆的下課鈴聲，“課后三點半”的活動課開始了。一位少年來到操場，拿起一根彈力帶拉了起來。他是學校射箭訓練隊的隊長，在隊員們集合之前，他正抓緊時間做熱身活動，以便帶領隊員們進行接下來的各種訓練。他就是合肥市臨泉路第二小學五（3）班少先隊員郭銘睿。

低年級時，郭銘睿就聽說學校有一支響當當的射箭隊，是瑤海區第一支校級射箭隊?！奥犞芸岚?！射箭到底是怎樣一種運動？有意思嗎？”郭銘睿打定主意要加入射箭隊“一探究竟”。

“射箭隊的第一節課，風很大。我站在教學樓之間的空地上，覺得自己像個古代的大俠。”那天，郭銘睿第一次知道，射箭是一項古老的運動，早在兩萬八千年前就已經出現了。周代起，它被列為“君子六藝”之一，影響了中國讀書人幾千年?！半m然時過境遷，但中國人對勇武的崇尚并沒有因時光流逝而消失，弓箭仍然是中華民族極其珍貴的文化資源，我們二小將傳承和發揚射箭文化！”教練彭大國的話慷慨有力，觸動了郭銘睿。

學射箭并不簡單。二小射箭隊的訓練步驟是“體力提升、基本功練習、傳統弓練習、反曲弓練習”。新學員不能立即摸弓，而要先提升體能?！懊刻於家毟咛?、跑步，還有側身單臂支撐?！眴伪壑我笥柧氄邆壬恚瑑H靠一條手臂支撐起全身的重量。沒有一定的臂肌和背肌，這個動作是堅持不了幾秒鐘的。剛進射箭隊的郭銘睿每天回家都要練習這個動作?！绑w育訓練是一種持久性的運動。即使停訓一天，或某天訓練時間太短，都會找不到‘手感?！?/p>

刻苦的訓練讓郭銘睿的耐力明顯提升。緊接著，新的攔路虎出現了——“拉皮筋”。

拉皮筋屬于專注力訓練。訓練時，隊員拉一根彈力帶，作出瞄準的姿勢。一開始，訓練不到一分鐘，郭銘睿就覺得手臂酸軟，后背疼痛，筋疲力盡得只想丟下皮筋?！袄闷そ?，就能摸到弓箭?！边@樣的想法總是激勵短暫休息后的郭銘睿重新撿起彈力帶。堅持不懈地訓練了一段時間后，神奇的事發生了：臂力的酸痛感逐漸減少甚至消失，耳邊的噪音好像也變小了，偌大的操場仿佛只剩下了自己和遠方的目標。

“這就是專注力提升的表現。把所有的注意力都集中在目標上，能讓弓箭充滿力量?！迸斫叹氈更c道。很快，郭銘睿順利進入室內弓箭場，開始摸弓。

郭銘睿首先接觸的是傳統弓?！昂头辞啾龋鯏递^小，也更容易控制。”有了扎實的基本功，郭銘睿輕松進入狀態。10米長的距離、0.4米寬的靶子，在郭銘睿的眼中逐漸清晰。靜心、瞄準、發力……射！只聽“唰”的一聲，箭在空中畫出一條直線，像一道白色的閃電，“咚”的一聲，有力地射入靶子，箭頭都沒了進去。“第一次射中靶子特別開心，讓我覺得平時的刻苦訓練都是值得的。”

憑借著突出的表現，郭銘睿如今已是射箭隊的隊長、反曲弓弓手。受疫情的影響，許多射箭比賽暫緩，但這并不影響郭銘睿將自己的心得教給后入隊的學弟學妹們?！吧浼且豁椬约号c自己的對抗，關注目標勝于關注恐懼和顧慮，愿望自然會實現?！?/p>

一張弓，一支箭，教給郭銘睿的道理是那么純粹：只要心懷夢想，目標明確，不管遇到多大的障礙也保持專注，困難便會給你讓路！

【記者手記】

親愛的小讀者，你有沒有遇見過這樣的情況：當你決定寫一張卷子或者畫一幅畫時，整個世界就好像串通好了一樣，一直在分散你的專注力——窗外的風景好像變得更好，足球好像在說“快來和我一起玩呀”，連桌子上的書本看起來都急需整理……你知道嗎？你的專注力被偷走啦！

失去了專注力，你設定的目標就會像天邊的云朵一樣，只能無限接近，卻無法抵達。這是多么折磨人的事情呀！如果你想要改變這惱人的局面，就需要進行“專注力”練習啦！

郭銘睿和他的伙伴們學習射箭，就是專注力得到提升的過程：屏息、凝神、一箭中的！整個過程不受到其他干擾，才能保證箭箭射中靶心。

如果你沒有條件學習射箭，我也可以教你一個保持專注力的小方法——拿走干擾你的“壞東西”。當你決定做功課，記得把桌上好玩的小玩意、有趣的課外書一起“請走”;當你決定運動鍛煉，就趕快把美味的小零食、松軟的枕頭全部收起來。就像郭銘睿一樣，讓“這個世界只有你與目標”。期待你將自己的專注力化為一支神箭，張弓搭箭，射中你夢想的靶心吧！