小學生情緒調節能力的培養

李丹霞

中小學學生處于人生的重要階段，其情緒問題逐漸得到眾多研究者的重視。這一階段青少年的情緒以起伏波動較大而著稱，因此被研究者們稱作“暴風驟雨期”（Casey et al. ，2010;桑標， 鄧欣媚， 2015）。在情緒波動較大的同時，隨著自我與認知能力的完善，青少年也逐漸完善自身的情緒調節能力，學會更好的情緒調節方式，從而更好地適應當前的情緒調節需要，完成情緒社會化發展的重要任務（Griffith，Dubow，& Ippolito， 2000）。因此，進一步探討青少年的情緒調節的階段性特征和調節方法，有助于深入了解學生的情緒社會化發展、鞏固學生的情緒調節自我效能感，具有重要的理論價值和實踐價值

關于情緒調節

一、情緒調節的定義

情緒調節（emotion regulation），指的是個體改變情緒的發生、強度、持續時間和表達的策略和過程（Petermann & Barnow， 2013）。在國內，孟昭蘭（2005）整合了眾多的情緒調節定義，將其定義為“對情緒內在過程和外部行為所采取的監控調節，以適應外部情景和人際關系需要的動力過程”。情緒調節是一個多維度的概念，Gross在1998年將認知調節劃分為認知重評和表達抑制兩種調節策略，并認為認知重評是一種比表達抑制更具適應性的認知情緒調節策略（Gross， 2006），國內徐琴美和何潔（2005）認為兒童情緒調節包括了對情緒狀態的理解和對情緒過程的理解兩部分。對情緒狀態的理解主要指的是兒童對他人情緒狀態的理解，兒童可以通過表情識別、情緒情境識別、混合情緒理解等途徑推測他人的情緒狀態;對情緒過程的理解是一種動態的過程，兒童不止于理解情緒是在何時何地發生，還要理解情緒發生的原因、影響因素和可能后果等，有關情緒過程理解的研究主要包括情緒原因的理解、愿望與信念對情緒作用的理解、情緒表現規則知識和情緒調節的知識等。

二、情緒調節的功能

1.情緒調節能力對認知過程的影響

根據認知資源有限論，個體進行情緒調節需要占用一定的認知資源，從而影響到隨后的心理活動。在記憶能力中，情緒調節能力能對個體的記憶效果產生影響，Gross在1998年將認知調節劃分為認知重評和表達抑制兩種調節策略，后續的研究發現表達抑制對記憶效果有著消極的影響，而認知重評與記憶效果無關（Gross， 2006）。在國內，研究者進一步探討情緒調節策略對記憶的影響，結果重復了Gross（2006）的研究發現，表達抑制以及對應能力降低了個體的記憶效果（李靜， 盧家媚， 2007）。

2.情緒調節能力對不良行為的影響

情緒調節過程對心理和身體健康都十分重要，情緒調節過程的功能失調與精神障礙的發展有關（Barnow， 2012），例如Berking等人（2011）的研究發現情緒調節過程失調的個體更有可能產生物質成癮等行為。對于青少年學生來說，網絡及社交媒體的不良使用比起物質濫用更容易遭受到忽視。Wartberg和同事（2021）探討了情緒調節能力對青少年問題社交媒體使用（problematic social media use， PSMU）的影響，發現情緒調節中沖動控制和目標導向行為存在缺陷的青少年會更多的產生PSMU，在社交媒體日益發達的今天，無論是小學階段還是中學階段的學生都存在豐富的途徑接觸并使用社交網絡，從而誘發各種不良行為。這一研究充分說明了除了提高青少年的自我控制能力外，提高青少年的情緒調節能力對于幫助青少年抵御社交媒體使用的不良行為也有著重要的作用。

3.情緒調節能力對積極行為的影響

情緒調節能力除了能幫助青少年減少不良行為外，還能幫助青少年獲得更多積極的因素。在學生的主觀幸福感上，保持正性情緒是主觀幸福感的主要特征之一，情緒調節能力與此直接相關。研究發現認知情緒調節能力與生活滿意度呈顯著的正相關關系，更進一步的路徑分析顯示認知情緒調節能力中介了生活事件對生活滿意度的影響（劉啟剛， 2008）。在學生的學業成績上，學生的情緒調節能力可以對其學業情緒產生影響，將其消極的學業情緒轉變為積極的學業情緒，從而更好地適應學校生活中遇到的各種問題。對于幼兒園的兒童來說，情緒調節水平與學業成功和課堂表現之間呈顯著的正相關關系（P.A.Graziano et al， 2007）。對于中學階段的學生來說，學生的情緒狀態和情緒調節能力顯著影響了他們的學業能力，還與平均成績有著顯著的正相關關系（G.Gumora， 2002）。在人際關系和社會交往上，Gross考察了認知重評和表達抑制對人際關系的影響，發現認知重評的個體更傾向于向他人分享自己的情緒體驗，以及和他人一起合作以挑戰困難，這些行為有助于促進人際關系的積極發展;相反，表達抑制的個體更不愿向他人分享自己的內在情緒體驗與經歷，從而阻礙了與他人建立良好的人際關系和社會交往。王莉等人（2002）的一項2年的追蹤研究也表明了較常使用認知重評的2歲兒童在4歲使往往建立了良好的社會關系，較常使用表達抑制的兒童在2年后往往社會交往不佳，即表現出更多的社會退縮。

三、青少年情緒調節的發展

1. 青少年情緒調節的發展趨勢

隨著年齡的增長，青少年需要面對越來越多的生活事件，這些復雜的生活事件帶來的情緒壓力也在對青少年的情緒調節能力帶來更高的要求，那么青少年的情緒調節能力與其年齡的增長是否具備穩定的線性關系？目前研究界存在兩種不同的看法。對此持正面看法的研究者認為，青少年會隨著年齡的增長開始學會更具適應性的認知情緒調節策略，即認知重評。國內的研究者通過一個縱向研究支持了該觀點，姜媛等人（2008）采用情緒調節量表（Emotion Regulation Questionnaire， ERQ）調查了北京市不同年齡階段中小學生的情緒調節行為，包括小學五年級、初中二年級和高中二年級，結果發現隨著學生年齡的增長，他們使用認知重評的頻率顯著增加，高中二年級學生相比于小學五年級學生和初中二年級學生更常使用認知重評。這一發現佐證了青少年情緒調節能力與年齡呈線性的正相關關系的觀點。