保持年輕有方法

■鐘衛紅

都說歲月是把“殺豬刀”，可這把刀似乎對有些人比較“殘忍”，但對某些人卻顯“偏愛”。同齡的兩個人，可能表面看上去相差十幾歲，這時別急著感嘆時光的無情，先審視一下自己的生活方式是否正確。專家提醒，若想要保持年輕，以下幾點需要注意。

勿經常熬夜常言道，美是睡出來的。人在睡眠中，皮膚在進行自我修復和代謝，一般晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡的時間不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力，使整個人看上去面色憔悴而蒼老。因此，想要保持年輕，首先要睡好“美容覺”，避免熬夜。

注意防曬陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴曬過度的“后遺癥”。因此，想要美就要盡可能避免曬太陽，外出時一定要做好防曬工作。

戒煙戒酒香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣及營養物質的血管都有破壞作用。美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。因此，為避免衰老，就要戒煙戒酒。

飲食清淡吃香喝辣、偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況；過咸可使體內的鈉離子增加，導致面細胞脫水；過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、松弛，失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫發的重要原因。因此，想要美，就要做到清淡飲食。

適量運動適量的運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以讓人維持年輕體態。

減少燙、染發次數有些人喜歡經常燙染頭發。專家提醒，過勤地燙發、染發對頭發損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。因此要減少燙、染發的次數，如果一定要使用，可選擇較為安全的植物燙染發產品，做完美發后注意日常護發。

減肥適度有些女性過于追求纖瘦的身材，對自己實行嚴格的節食減肥，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，轉而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速全身衰老速度。因此，減肥要適度，可通過科學的飲食、運動鍛煉等方式減肥，切勿盲目節食。

保持好心情“一夜白頭”并非聳人聽聞，巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。俗話說“笑一笑，十年俏”，內心平和快樂、寬容善良、情緒穩定對維持人體內分泌平衡十分重要。因此，在生活中要盡量保持樂觀的心態，學會給自己減壓，只有心態年輕了，整個人才會看起來更有活力。