淺談兩種動作控制理論對運動技能學習和教學的啟示

曾鑫洲 王鵬昊 曲珈毅

1 動作控制理論

在現(xiàn)如今的運動技能的學習和教學中，很多運動員甚至是教練員都更加重視運動員的本體感覺對運動技術的影響，認為技術動作的熟練程度和完成程度都受到自身肌體的反饋，而很少認識到環(huán)境信息因素對運動員完成技術動作的影響，在關于運動技能學習原理的兩個動作控制理論中，以動作程序為基礎的理論是影響運動技能完成的重要因素，但是動力系統(tǒng)理論對運動技術的完成也同等重要，有時甚至是決定技術動作完成的關鍵。技術動作的完成受到多種因素的影響，在對運動員進行訓練時要根據(jù)不同的訓練時間、訓練環(huán)境、訓練水平、身體機能以及不同的訓練周期、計劃來進行調整。動作程序理論強調，特定的穩(wěn)定的技術動作的產生是由于某種環(huán)境特點而出現(xiàn)的，而不是由某種控制機制產生的，掌握簡潔有效的訓練方法，不僅能夠節(jié)約運動時間，最大化的合理利用訓練強度，還能夠提高運動員的訓練水平以及應對不同環(huán)境信息是的肌體應激能力。了解基本的運動學習和教學方法，在傳授技能以及學習技能中，能夠幫助訓練者建立有效的練習順序，產生深刻的動作記憶。

2 兩種理論對運動技能學習和教學的啟示

運動技能的學習和形成過程分為三個階段，分別為泛化階段，分化階段，鞏固和自動化階段。三個階段在學習運動技能的過程中分別有不同的表現(xiàn)。泛化階段表現(xiàn)為不應該收縮的肌肉收縮、節(jié)奏紊亂且動作不連貫等。分化階段動作的表現(xiàn)方式為不該收縮的肌肉會得到放松，多余動作逐漸消退，錯誤動作會得到修正，能夠較為連貫、順利地完成動作技術。鞏固和自動化階段表現(xiàn)為完成一個動作時大腦皮質可以不用意識的控制和參與。技術動作也不容易隨環(huán)境的變化而遭到破壞。動作技能的鞏固和自動化階段符合動作程序為基礎的理論下的技術動作表現(xiàn)，在該理論的指導下，雖然運動員的技術已經達到了自動化階段，不需要經過大腦神經系統(tǒng)的反饋，但仍然需要繼續(xù)堅持練習，精益求精。經常檢查動作質量，防止動作變形，否則已經存儲的固定動作記憶會再次遺忘，因為動作記憶是有時間限制以及記憶容量的，如果長時間未進行動作的練習，動作雖不會被遺忘，但是動作的動力定型被打破，會出現(xiàn)動作變形，從而影響運動效果和成績。在日常的運動技能學習中，教師應該把鞏固的自動化動作進行不間斷的復習，使動作更加的完美，讓運動員在完成該動作時更加的省力以及達到最佳的運動效果。

例如在網球的正手擊球動作中，運動員都是先從動作的泛化階段再到動作的鞏固與自動化階段，一般新手的正手擊球動作處于泛化階段，動作很容易變形，錯誤的揮拍動作較多。從網球的技術動作進行分析，網球的正手擊球動作分為墊步、退步或者上步同時引拍準備擊球、掉排頭、擊球、隨揮這幾個動作所組成，在學習動作的開始階段，練習者往往容易受到各種干擾而不能正確的完成技術動作，動作多錯誤或變形，這時需要大腦神經系統(tǒng)對錯誤動作進行反饋及修正，大腦傳達的路線為運動控制中心——運動指令——效應器——反饋——運動控制中心，這是在運動技術形成的泛化和分化階段，大腦對技術的還未建立動力定型，通過神經系統(tǒng)中的開環(huán)控制系統(tǒng)反饋形成正確的技術動作。該階段符合動力模式理論，練習者很容易受到環(huán)境信息的影響。所以針對根據(jù)該階段學生的技術動作特點，教師應該制定多種合理的訓練手段，而不應該局限于某一種聯(lián)系方法，針對網球的正手擊球，可以通過教師自身的示范，觀看正確動作的相關視頻，利用不同的環(huán)境對練習者進行刺激，用言語的方式提示以及及時的指出錯誤動作和多余動作，使學生通過多種信息反饋而來的動作表象去形成正確的動作記憶。教師還應注重身體基礎功能的訓練，對肌肉的力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調能力進行訓練。對網球正手擊球不斷地練習之后，在完成動作時能夠對該動作形成清晰的意象，即動作進入了鞏固和自動化階段，在做技術動作時神經系統(tǒng)受到開環(huán)控制系統(tǒng)的影響，即肌體可以不用進行反饋便能做出相應的動作，其傳達路線為運動控制中心——運動指令——運動效應器。到達該階段技術動作才能夠較少的受到環(huán)境信息的影響，從而提高運動技術的完美發(fā)揮。在足球項目中，運動員容易受到裁判員、對手、觀眾、天氣、競技狀態(tài)等多種因素的影響，其中很多為環(huán)境信息因素，所以在比賽或訓練中，環(huán)境信息對運動員的影響也很大，這就要求運動員在比賽或訓練中能夠有很好的處理突發(fā)狀況的能力，因為環(huán)境因素在不同的時間地點會完全不同。

兩種不同的動作控制理論對技術動作學習和教學有重要啟示，動作程序理論和動力模式理論雖然在理論上有所不同，但是兩者之間也有著相互的聯(lián)系，就像一個運動技能的學習要經過三個不同的階段，但是每個階段之間都有著相應的聯(lián)系，運動技術的學習不僅與自身肌體的反應和本體感覺有關系，同時也受不同環(huán)境信息的影響，在以兩種動作控制理論為背景下，要根據(jù)不同的練習對象制定出合適的訓練方案，明確練習的目的和要求，加強提升動作技能的手段，掌握正確的練習方法。運用兩種理論對運動技能的學習和教學進行合理的布局和安排。

（作者單位：首都體育學院）