淺談二十四式太極拳教學方法的創新

黃致雄

針對目前太極拳教學方法過于傳統與規范化、標準化，不符合太極拳發展的自身規律的缺陷。文章對于太極拳的教學方法進行了總結與研究，力求在傳統的基礎上加以創新發展，在教學中真正抓住太極拳運動的精髓，克服目前太極拳教學的弊端，使教師的教學與學生的學習都能更加得心應手。

太極拳與其他運動項目的不同在于它自身所具備的獨特性與規律性，這也就決定了太極拳教學方法的獨一無二。目前學校正在推廣太極拳運動，但對于太極拳教學來講，發展較為落后，教學方法主要為傳統的太極拳把式，在形式與內容上均缺乏與時俱進的創新意識，導致傳統的武術精髓太極拳在學生中并不受歡迎。二十四式太極拳教學方法的創新將在極大程度上改變這種現狀。

1 二十四式太極拳的運動特點

在學習二十四式太極拳的過程中，要把握太極拳的精髓，身體保持舒緩、中正、氣息穩定、內心平靜穩定，肢體切不可過于僵硬，手、肘、臂要隨著身體進行靈活的擺動，整個身體保持平穩的狀態，太極拳的整個動作要注意連貫性與劃一性，注意動作間的連接，承前啟后、承上啟下、一氣呵成。它的動作的起落要像貓一樣輕緩、又要像山一樣穩重，一起一落都要有靈動的感覺。太極拳極其具有修身養性的重要作用，包含了中華文化的博大精深之處，使人在生活節奏極其快的時代能享受一份內心的安寧與身體的放松。

2 二十四式太極拳的創新教學方法

現在的太極拳教學，教師們仍然采用傳統的講演法進行，教師首先用語言講解太極拳的動作要領與注意事項，隨后向學生展示動作;接下來就是學生根據教師的語言直觀與演示進行模仿，并且通過練習與領悟內化成為自己內心的動作，進行連貫的演示出來。缺點就是學生先前并沒有學習太極拳的相關經驗，學生對于教師的講演的理解并不深刻，在進行動作的模仿時比較僵硬與機械，屬于無意義學習的范疇，自身并未存儲相關的經驗信息。對此，創新的重要性就更加明顯，太極拳教學方法的創新是使其更好傳承下去的關鍵。太極拳教學方法的創新性發展依據在于：太極拳自身發展的規律性、學生身心發展的規律性與年齡特征、學生的興趣需要等，同時還要考慮實施太極拳教學的目的。針對不同的情況教學方法是有所區別的，方法是靈活機動的，要避免教條與過于標準化。這就要求教師要認真分析太極拳發展的規律性與特征，同時進行學情分析，根據學生的實際情況選擇最適合的教學方法。

2.1 完整教學法

練習是掌握太極拳的基本前提之一，在練習的基礎上學生已經掌握了太極拳的一些動作要領，對于太極拳的規律與特征已經有了些許的了解，學生通過練習對于簡單的動作已經掌握。對于接下來的深度掌握需要采用完整教學法進行，整個環節為：一看、二做、三講、四練、五糾錯。通過講練演示結合的方法，將學生的簡單分解動作進行連貫起來，內化為自己的認知，形成關于太極拳的完整概念。在做第三步的過程中學生會自己深入地思考怎樣將動作做得更好，對于研究型學習、創新思維的啟發有很大的意義。久而久之，整個班級就形成了研究性學習的課堂氛圍。完整教學法是涉及學生全身投入式的學習，包括學生的經驗、動作、思維等積極主動地投入其中，同時學生也會對自己的學習結果進行自我評估，不滿意的地方自己進行積極的修正。完整教學法的使用將會更有益于太極拳在學校之中進行推廣，讓中華優秀傳統文化得以繼承。

2.2 手法教學法

（1） 教會學生兩手畫圓

用雙手畫圓是太極拳的基本手法，也是學生掌握太極拳的門檻式的動作。用雙手畫圓在太極拳全部招數中出現的次數最多，因此學生務必學會用雙手畫圓。在進行教學時首先要讓學生掌握單手畫圓，身體前傾左手逆時針在身體前側進行畫圓，右手順時針在身體前側畫圓。在練習數次之后讓學生整合動作用雙手同時畫圓，以達動作的熟練程度。太極拳的學習十分注重基本功是否扎實，在教學中應該將基本功的練習放在重要的環節，也是最基本的環節。教會學生兩手畫圓可以作為檢驗基本功是否扎實的標準之一，可以在教學中引入考試、考評機制，提升學生的重視程度。

（2） 教會學生兩手在不同的空間畫陰陽魚圖形

太極拳在吸收明代拳法的基礎上結合戚繼光的拳術，并且吸收了古代的吸吐之術，加之古代樸素唯物主義思想作為思想基礎。兩手學會畫陰陽魚形圖的關鍵在于首先讓學生了解太極拳的理論基礎，在學生頭腦中形成關于太極拳的基本認識。教師通過演示讓學生在頭腦中形成有關動作的表象，再進行動作的模仿，最后整合動作達到熟練運用。

2.3 步法教學法

學習了基本的手法之后再學習相應的步法。動作要領在于身體旋轉成45°角，一腳支撐身體，另一只腳緩緩提起，向前輕邁，注意保持重心穩定，身體最后呈現弓形，注意手與腳的協調。教師在同學們進行動作整合練習時可以適當給予言語信息的指導，使學生保持注意力的集中與動作的警醒。整個步法教學應是行云流水般的效果，教師針對學生的個別動作給予針對性地教學，做到有的放矢。步法教學的關鍵是讓學生掌握對自身重心的把握，教師應該對于學生加強重心的相關訓練。

2.4 丁步轉身法

丁步轉身法在練習時，學生要注意雙手叉于腰間、兩腿稍稍彎曲、一只腳支撐身體的重量，另外一只腳抬起轉身為45°角，如此反復練習、兩腿交換進行練習到熟練為止。此程度基本達到太極拳所要求的圓活效果。教師在教學時要針對學生的練習效果及時給予反饋，讓學生知道自己的不足及時加以修正，防止出現思維定式養成錯誤的動作習慣。丁步轉身法核心要領在于身體的平衡性，在練習時一定要全神貫注、心如止水，才能達到動作的收放自如。

2.5 音樂教學法

太極拳在演練時一大特色就是要有相配的音樂，音樂使其更具有節奏感、韻律感、更加深刻的精神內涵。人們在神情沉穩、內心舒暢時動作更加舒緩、輕盈，而音樂便是起到舒緩心境的作用。初學者基本功比較差、底盤還不穩定，動作幅度控制程度有限，在練習時容易失去相應的節奏，而太極拳恰恰對于節奏的要求很高，因此音樂的選取能起到很大的作用。

在基本的動作練習完成之后，重要的是學生伴隨太極拳的音樂將動作進行完整的呈現，這是最后一步也是體現整個動作的連貫性、圓活性的關鍵一步。教師首先進行動作的演示，將每個動作應該卡在哪個音樂節點上向學生展示并講述清楚，學生在頭腦中形成相應的動作定向。教師在學生伴隨音樂進行動作整合時應該為學生提供相應的指導，減少學生的動作出錯率。整個過程中學生不能完全喪失認知的控制，完全達到自動化，而是適當進行意識的控制避免過于機械化。

此階段是太極拳學習的升華階段，學習者將會產生極大的身心共鳴感，能夠伴隨著音樂的節拍盡情釋放自己的動作、演繹自己對太極拳的理解，此時的動作應是極具美感的、是發自內心的，學生們在音樂的引導下將情感與動作合二為一，音樂在其中起到的作用便是讓學生達到忘我的狀態，由心而生出相應的動作。因此，教師在教學中應該對于音樂教學法充分重視，并且盡可能地發揮它的作用，達到最好的教學效果。

3 結語

教學方法的選用是否合理直接關乎教學效果的好壞與教育質量的高低，同時教學方法不是一成不變的，而是與時俱進的。教學方法需要教師針對學生的特點進行具體問題具體分析，制定合適自己班級學生的最佳教學方式。教學方法的選用還應該考慮學生的身心發展規律的特點、學生的年齡特征等。在太極拳教學時要吸引學生的興趣、抓住學生的眼球，教師要進行準確、完善的學情分析，制定最有效的課程學習計劃。良好、輕松的課堂氛圍也是十分必要的，在這樣的環境中學生能自由發揮自己的創造性、表達自身的想法，更有利于提高教學質量。

（作者單位：漢川市中等職業技術學校）