羽毛球計分制改革背景下對運(yùn)動員專項(xiàng)速度訓(xùn)練探究

金飆 金堯 劉帥

羽毛球計分制的改革最近幾年引起了熱議，2020年中國羽協(xié)舉辦的全國賽制開始使用11分制，如果國際羽聯(lián)11分賽制的提案通過，代表著傳統(tǒng)羽毛球運(yùn)動進(jìn)入到新的發(fā)展階段，這就標(biāo)志著羽毛球運(yùn)動員需要具有較強(qiáng)的專項(xiàng)速度能力才能更好的適應(yīng)新賽制，下面將研究運(yùn)動員的專項(xiàng)速度訓(xùn)練方法。

羽毛球運(yùn)動員在新賽制下要保持較強(qiáng)的專項(xiàng)速度素質(zhì)，才能適應(yīng)新賽制打法的需要。在訓(xùn)練當(dāng)中要提高專項(xiàng)速度訓(xùn)練力度，為運(yùn)動員更好的發(fā)揮出作用打好基礎(chǔ)。

1 羽毛球計分制改革的歷程

羽毛球比賽項(xiàng)目于1992年首次進(jìn)入奧運(yùn)會項(xiàng)目開始，比賽計分制度為每局分為15分的發(fā)球得分制，賽制是3局2勝。由于比賽時間較長，2001年6月1日開始實(shí)行新的計分制：世界羽聯(lián)將羽毛球計分從15分縮短為7分，仍采用換發(fā)球權(quán)制，并從三局兩勝增加到五局三勝，由于改制后爭議聲極大，世界羽聯(lián)隨后通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，7分制并未提升比賽精彩程度，因此在2002年5月18日，世界羽聯(lián)宣布取消7分制，恢復(fù)原有的15分制的換發(fā)球權(quán)制。在隨后的2005年，世界羽聯(lián)經(jīng)過長時間的反復(fù)考慮后推出了21分每球得分制，并于2006年2月1日正式實(shí)施。

在使用長達(dá)十多年的21分制后，現(xiàn)任國際羽聯(lián)主席霍耶在2018年提出了11分制的改革，雖然當(dāng)時未通過，但是霍耶沒有放棄，一直在積極倡導(dǎo)羽毛球11分制改革，并表示明年再次推進(jìn)11分制度的改革。在2020年國內(nèi)的比賽就可以看出，我國已經(jīng)開始試行11分制度，在這個新的計分制改革背景下，教練、運(yùn)動員要充分理解與使用新賽制，深入挖掘新賽制的基礎(chǔ)上展開針對性訓(xùn)練。這就需要運(yùn)動員在比賽當(dāng)中盡量降低失誤出現(xiàn)率，提高專項(xiàng)速度素質(zhì)，特別是在新賽制當(dāng)中羽毛球運(yùn)動員的反應(yīng)速度、運(yùn)動速度與步法速度更是重中之重。

2 計分制改革背景下運(yùn)動員專項(xiàng)速度的訓(xùn)練方法

計分制改革的背景下，為了做到未雨綢繆，我們就要突出強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員的專項(xiàng)速度，保證降低失誤率的前提下，加強(qiáng)專項(xiàng)速度的訓(xùn)練。

2.1 反應(yīng)速度訓(xùn)練

在日漸激烈的比賽場當(dāng)中，為了獲得自己獨(dú)樹一幟的打法，需要具備非常快的反應(yīng)速度。在反應(yīng)速度的訓(xùn)練當(dāng)中，需要運(yùn)用快速變化方向、迅速起動、急速停止的技巧，判斷對方動作、位置等訓(xùn)練方法。通過信號刺激法提高運(yùn)動員簡單信號反應(yīng)能力，變換各種信號作出反應(yīng)，做出高頻率動作練習(xí)。

2.2 動作速度的訓(xùn)練

（1）多球訓(xùn)練法

羽毛運(yùn)動員的速度受到自身?xiàng)l件反應(yīng)的程度所決定，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化，才能得到全新的刺激，全新的提高，速度訓(xùn)練要讓羽毛球運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮，才能得到良好的效果。多球訓(xùn)練法能夠幫助羽毛球運(yùn)動員提高運(yùn)動速度，與單純的運(yùn)動速度訓(xùn)練對比，運(yùn)動員更喜歡多球訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練方法具有趣味性的特點(diǎn)，具有非常強(qiáng)的刺激性，與專項(xiàng)技術(shù)良好結(jié)合，集中運(yùn)動員的注意力，讓運(yùn)動員更加興奮。一般來講，多球訓(xùn)練法每一組的個數(shù)約束，所輪換的人數(shù)也會越多，與比賽相關(guān)越低，與羽毛球比賽短時間里回合占多數(shù)的時間結(jié)構(gòu)特征相符合。

（2）快速跳繩練習(xí)

采用變速跳的練習(xí)方式，采用四十秒快速雙搖跳練習(xí)法。

（3）擊墻壁球練習(xí)

包含封網(wǎng)動作快速擊球。運(yùn)動員面向墻壁實(shí)施站立姿勢，頭頂上方做好封網(wǎng)動作，前臂手腕發(fā)力朝著墻壁連續(xù)快速擊球。殺球擊球練習(xí)：運(yùn)動員面向墻壁實(shí)施站立姿勢，通過使用殺球運(yùn)動連續(xù)擊打來自墻壁的球。接殺球擊球練習(xí)：運(yùn)動員面向墻壁實(shí)施站立姿勢，采用抽球動作快速朝著墻壁連續(xù)展開腰部擊打上下位置的球。

（4）徒手揮拍練習(xí)

運(yùn)動員保持拍手臂貼耳放到肩部，上臂以及前臂固定不動，采用手指對握拍實(shí)施控制，手腕保持前屈后伸，快速持續(xù)實(shí)施揮拍練習(xí)。前臂屈伸快速揮拍練習(xí)：運(yùn)動員保持拍手臂貼耳放到肩部，上臂保持不動，將肘部作為軸固定不動，通過前臂后倒前伸擊球動作快速持續(xù)揮拍練習(xí)。上述所有的揮拍動作練習(xí)全部能采用小啞鈴或者是網(wǎng)球拍來替代羽毛球拍，練習(xí)過程中數(shù)量要結(jié)合練習(xí)者實(shí)際情況來確定。

2.3 步法速度的訓(xùn)練

做好步法訓(xùn)練，要提高步法速度，對提高運(yùn)動技術(shù)水平，在比賽當(dāng)中獲得優(yōu)秀成績帶來重要作用。力量作為速度的基礎(chǔ)，在步法速度訓(xùn)練當(dāng)中要重視加強(qiáng)下肢力量練習(xí)。此外運(yùn)動員的柔韌性與協(xié)調(diào)性同樣是發(fā)展步法速度的影響因素。由此，可以為運(yùn)動員安排下面幾方面的訓(xùn)練：第一，綁沙袋實(shí)施分解步法訓(xùn)練，其中包括大步、全蹲、快步、收腹跳等動作;第二，綁沙袋實(shí)施專項(xiàng)步法訓(xùn)練，有跨步、交叉步等;第三，跳繩練習(xí);第四，拉韌帶練習(xí)。

11分制的羽毛球比賽中，速度至關(guān)重要，速度快離不開運(yùn)動員的身體、心理素質(zhì)條件，在運(yùn)動員保持較強(qiáng)的專項(xiàng)速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教練提高運(yùn)動員的身體、心理素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)能力，讓其成為全面優(yōu)秀的運(yùn)動員。

通訊作者：劉帥

（作者單位：1.浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院;2.浙江工業(yè)大學(xué)）