網球課程中雙手反手技術的教學探析

覃凱

1 前言

網球反手擊球是網球的一項最基本的技術同時也是最重要的技術之一，但是在很多網球業余愛好者的學習過程中，往往會忽視反手的學習，重視正手的使用，主要原因在于教學順序以及反手弱側手的原因，現目前大多數教練都是采用先正手后反手的教學順序，先入為主十分深刻的記在腦中，一旦正手優勢手養成習慣就很難改變，導致正反手發展極不均衡。本文通過對網球初學者進行雙手反手擊球的教學方案的探析，使學生由易到難、由淺入深的進行網球雙手反手擊球進行教學，已達到優質教學的目的。

2 網球課程中雙手反手擊球訓練的內容分析

2.1 教學的第一階段球感練習以及判斷球的路線

在第一階段中，主要針考慮到學生初次學習網球，對網球球拍、球以及場地不太熟悉，學習的主要內容讓學生對網球產生初步的認識，教學內容主要圍繞讓學生用手拍擊球、用球拍拍擊球以及分組練習互相扔球。因此學習的內容主要目的是使學生們建立起對網球的飛行時間、旋轉所帶來的飛行弧度、網球的重量以及質感的正確認識，教學的第一階段也是培養學生網球興趣的最好時期，學生在拋球的時候能夠培養學生的時空知覺能力，這一能力的培養使得學生能夠較容易的判斷來球的具體位置，以便提前到達擊球位置。

2.2 教學的第二階段球感學習網球雙手反手的基本技術動作以及動作要領

在第二階段中，學生們在第一階段已經初步的訓練了球感和網球場的空間位置，這一階段主要對反手技術層面進行的講解，主要將反手的技術動作先分和整合，從局部到整體進行，環環相扣，從反手準備動作、引拍、擊球、隨揮進行分段講解，在學生基本掌握后，整合反手技術動作進行，學生根據教師的口令進行模仿，循序漸進，在頭腦中形成初步的動作雛形。第二階段的學習主要目的是形成牢固的動力定型，形成肌肉記憶，通過長時間的揮拍練習，能夠保證學生的完整動作的形成。根據運動訓練學，想要形成技術動作，就必須長期的、艱苦的、科學的訓練，然后進行大量的反復的練習，形成正確、規范的技術動作。

2.3 教學的第二階段進行網球雙手反手的擊球練習

通過無球的模仿練習逐漸過渡到有球練習，同時在還應在應該繼續安排揮拍練習，其目的是為了使學生的技術動作定型，使用幼兒球、青年球是為了遵循循序漸進的訓練原則，做到先易后難，逐步的向成人球轉變。原地擊球練習，是讓學生找到擊球節奏，在擊球的同時身體姿勢不變的情況下擊打出質量較高的回球，同時教師也近距離觀察學生的擊球動作利于及時的糾正學生擊球姿勢的錯誤。

2.4 教學的第四階段進行移動能力訓練以及擊球來回的能力訓練

在教學第四階段中進行腳步訓練：分腿墊步、隨上步、交叉步、側滑步網球專項四種步法、小步跑、高抬腿、轉髖練習三種一般步法，同時進行米字跑培養學生的速度素質。同時教師由原地的拋球練習逐漸的往后向對網送球，讓學生養成主動迎球的習慣;同時教師在送球時適當的改變球的方向，使學生自主的判斷球的路徑、旋轉以及高度，要求學生積極的跑動，應注意在跑動后擊球姿勢的完整結構以及合理的動作姿態。將學生分為兩組進行前場的來回練習，來回練習主要培養學生擊球的穩定性和連貫動作，同時對學生的力量控制和腳步步法也有較高要求，在練習時應該讓學生不要主動發力，身體的各個部位協調，還要注意學生技術動作的銜接，以保證來回球的次數。第四階段的練習主要是培養學生的腳步以及來回球的能力，進行對拉練習可以鞏固和改善學生的技術動作，更好的實現訓練目標。

3 教學后學生雙手反手擊球動作結果分析以及糾正辦法

3.1 雙手反手擊球常見問題

根據調查和實地考察，學生在學習雙手反手擊球過程中主要會遇見擊不到球、上身夠著打、擊球下網、擊出的球過高等問題，其中擊不到球原因在于動作相對僵硬，同時上半身轉體不夠，用手在打球，擊球點不能夠很好的找準;擊球時身體夠著打，主要原因在于擊球點太遠了，對來球的判斷不夠，腳步不到位;擊球下網主要問題在于擊球時拍頭過于關閉，將球蓋住，導致擊球下網，同時在引拍時沒有降拍頭的動作;擊球過高的主要原因是擊球的時候拍面過開，擊球的一瞬間無法將球很好的包裹住。

3.2 雙手反手擊球問題糾正辦法

根據學生在雙手反手學習過程中出現的問題教師因及時的對學生的問題進行反饋，對于擊不到球的現象應該在學習過程中將一顆球放在腳下，擊打腳下的球，其主要目的是讓學生在空間的擊球點形象化、立體化，在腦袋里形成擊球點的概念;擊球身體夠著打糾正辦法是積極的引導學生步伐迅速找準擊球點，在移動的過程中調整身位;對于擊球下網的問題，教師指導學生在擊球的過程中拍面和地面垂直，放慢擊球速度以及在引拍過程中下降拍頭;關于擊球過高的問題糾正辦法主要是調整拍面，擊球時將球裹住，身體重心網前迎。

4 結束語

雙手反手擊球是攻防兼備的常規武器，在進行教學過程中應該遵循循序漸進的原則，運用一般訓練方法，充分考慮到學生的身體情況以及體育經歷，又易到難的設計教學方案，科學的訓練計劃是實現訓練目標的必不可少的重要因素。

（作者單位：成都體育學院）