蹦床動作821∠技術特征與應用分析

戴智平

821∠動作屬于男子蹦床運動中中等難度動作，且此動作屬于823 /斷面動作。蹦床運動員對821∠動作的掌握度將影響其動作流暢性、美觀性及比賽成績。本文對821∠動作技術特點進行分析，期望蹦床運動員可充分掌握此動作并將其用于比賽。

821∠動作指的是屈體前空翻兩周早轉360°晚轉180°，此動作在男子蹦床運動中難度為中等，且屬于823/的斷面動作。821∠動作在蹦床比賽中應用幾率較高，因蹦床規則中規定;動作不能重復，如果重復動作，則不計算該動作的難度分，所以運動員需掌握多種難度動作，才能提升其比賽成績。

1 821∠動作分析

821∠動作指的是屈體前空翻兩周早轉360°晚轉180°，在此過程中運動員需屈起身體并以此姿勢完成前空翻兩周的動作，運動員要完成第一周360°轉體、第二周180°轉體，此動作難度程度為中等。現階段，男子蹦床運動員在比賽中需選取多個動作，以保證比賽成績。821∠動作的難度價值為1.5分，且由于821∠動作技術復雜程度較高，大多將此動作設置在成套動作中的第7個位置。821∠動作的應用可提升體操的美觀性，運動過程中要保證動作的高度，避免出現位移情況。未來，821∠動作將在蹦床比賽中得到廣泛應用，蹦床運動員需掌握此動作。

2 821∠動作特點

2.1 起跳環節技術特點

運動員下落到蹦床網、離開蹦床網的瞬間為運動員的起跳階段。起跳將影響運動員跳起高度、空翻速度、位移控制情況等指標。起跳時間、起跳總時間、離網瞬間重心高度等指標是評估起跳階段水平的重要指標。為保證跳起高度、嚴格控制動作，運動員在起跳階段要踩實蹦床網，保證身體發力、蹦床網的反彈契合度比較高。

2.2 第一周空翻環節技術特點

821∠動作在空翻第一周過程中，運動員在保證空翻速度較快的同時，需在空翻過程中完成360°轉體動作。另外，運動員在此過程中要保證其身體姿勢與蹦床運動標準相符。運動員轉體動作的實現，將受運動員屈體姿勢、開腿速度的影響。821∠動作的難度較高，因而對運動員開腿速度的要求也比較高。

2.3 第二周空翻環節技術特點

821∠動作在空翻第二周過程中，運動員需迅速完成開腿動作，盡量延長身體下落時間并保持身體以直體狀態下落。運動員需在到達3點鐘位置之前，完成540°轉體動作。

2.4 展體環節技術特點

運動員在翻轉、下肢到達水平線之前開始做展體動作;展體過程中，運動員需保證上體制動;由背部、股后肌群用力，保證身體展開;展體過程中，要增加轉體速度;不同轉體度數需選擇不同轉體時機;展體結束前完成轉體動作。

2.5 起網、準備觸網、觸網環節技術特點

起網環節技術特點為：首先，將蹦床網面壓到最低位置，手臂豎直放在兩耳旁邊。蹦床過程中，運動員需盡量在一條垂直線上完成所有動作，減少位移情況。因而，起跳過程中運動員需嚴格控制身體重心投影線和水平面夾角大小（也就是起跳角）。同時，起跳角將受運動員起網過程中身體重心與雙腳之間的角度的影響。運動員起網過程中，需盡量保證身體重心投影線正處于雙腳正中位置。由于手臂也會影響身體重心，因而在起網過程中運動員要保證手臂直立在耳朵旁邊。其次，保證上體垂直。運動員需協調好各個肌群，保證身體垂直上升。起網過程中，運動員需為下一個動作做準備，因而身體各肌群需協調配合。運動員在為后續動作做準備的同時，要保證身體垂直上升。最后，減小肩關節與髖關節角度，保證直腿上升。在此過程，要為后續動作做準備。運動員在上升過程中，需減小肩關節與髖關節角度，保證直腿上升，以免影響后續動作。

準備觸網環節技術特點為：在此環節，運動員需確保身體可穩定觸網，為后續動作做準備。觸網前，運動員需依據后續動作的要求、動作技術完成程度，合理確定觸網時間及各肢體的位置;運動員需縮小髖關節，保證雙臂向前向上擺動，增加肩角、減小膝角。在整個過程中，需保證膝關節不彎曲。

觸網環節技術特點為：運動員在觸網的同時，需準備進行下一個動作。觸網的同時，保證將蹦床壓實，合理調整肢體位置為后續動作做準備，同時需調整各個肌群，以保證后續動作流暢性。運動員在接觸網面時需保證身體緊張，利用身體重力向下壓網;在將網面踩實后，運動員開始蹬伸，在觸網后膝關節、髖關節角度增大，將雙臂立起，為后續動作做準備;保持手臂上立。

3 蹦床動作821∠的應用

動作難度系數將影響分值與比賽成績，因而運動員為提升其競爭力大多選擇一些難度較高的動作。821∠動作屬于男子蹦床運動中中等難度動作，其在蹦床比賽中應用幾率較高。目前，821∠動作在成套動作中應用較多。蹦床運動中主要包含了屈體、直體、團體這三種姿勢。依據國際蹦床評分標準，屈體、直體姿勢難度較高，同時分值也比較高。運動員選擇屈體、直體姿勢將承擔極大風險。運動員在選擇動作時需基于自身安全、動作完成質量方面考慮，以保證比賽成績。

4 結語

821∠動作為男子蹦床運動中中等難度動作，運動員需嚴格控制各環節動作完成度，以保證動作美觀性及比賽成績。

（作者單位：湖南省體操運動管理中心）