試論初中體育教學中田徑訓練的強度控制

張星

【摘要】田徑教學是初中體育學科中重要的組成部分，其對于學生身體機能訓練、身體健康保障以及精神素養發展等方面有著十分突出的積極意義。但是需要注意是需要科學調控田徑訓練的強度，使之符合初中生的發展規律，使之教學更具科學性與高效性。本文從控制田徑訓練強度的意義著手，對如何有效進行強度控制展開幾點分析，以供參考。

【關鍵詞】初中體育;田徑訓練;強度控制

田徑教學中發展學生體育能力、增強學生體魄、發展學生綜合素養等方面都有著不可忽視的教學價值。怎樣將其訓練強度設置在一個科學的范圍內，進而使訓練者不僅能夠熟練運用田徑技能，而且能夠保證身心發展健康，是現階段初中體育發展的關鍵問題之一。但是，初中體育教學受到眾多因素的影響，包括社會整體健身意識不強、家庭發展體育環境不佳、學生自身體能情況各異等等，導致田徑訓練的開展受到眾多制約。因此，相關體育教學者需要深入理解進行田徑訓練強度控制的意義，并積極探究有效進行強度控制的路徑，使初中田徑訓練不斷科學化、合理化發展，提升體育教學高效性。

一、開展田徑訓練強度控制的意義

1.激發受訓者的田徑潛能

初中生在體育發展方面還具有十分廣闊的發展空間，因此注重對田徑訓練強度展開科學調節，可以在很大程度上激發受訓者的田徑潛能，不僅能夠推動學生綜合能力與身體素養發展，迎合新課改要求中全面發展任務，而且可以發掘具有田徑天賦的學生，能夠為田徑專業人才的培養提供支持。就現階段體育教學狀況來看，田徑訓練板塊訓練效果并沒有達到預期，因其強度管控不夠科學，導致許多學生沒有機會或是沒有興趣甚至是抗拒參與到田徑訓練中去。因此針對初中生體育發展實際情況展開有效強度控制尤為關鍵。

2.保證受訓者的身心健康

初中生還處于身心發展階段，若是在體育教學中沒要把握好一個度，則很容易造成其身體損傷與心理不健康發展。而針對學生實際情況展開強度范圍設置，可以規避受訓者因強度不適合而造成的身體損傷，不斷激發學生的體育潛能;同時合適的訓練強度可以引導學生正確理解田徑運動中的耐性、耐心以及厚積薄發的精神和競爭精神，推動其心理健康發展。

二、控制田徑訓練強度的具體措施

1.進行訓練前統測，調查受訓者的實際能力

在初中階段學生在田徑方面具有很大的發展空間與培養價值，因此，教師需要考慮到每一位學生在田徑訓練中的適應度，即可通過合理的訓練前統測對受訓者在田徑運動上的實際承受程度進行充分把握，進而可以為后續田徑訓練強度調節提供支持。于具體工作開展過程，訓練者需從整體層面上展開測試，包括受訓者的爆發力、持久力、彈跳力等多個方面能力，接著將統測數據進行分析，針對數據分析結果進行訓練強度合理配置，進而實現因材施教教學原則，令學生的優勢能夠在訓練中得到體現與發展。例如某些人的爆發力相對較強而持久力較弱，則可在進行田徑訓練計劃中重視其一百米速跑訓練，在合理范圍內強化該方面內容的訓練，而降低其長跑訓練強度，要求實現基礎訓練就可以;相反的，針對持久力較強的學生則可加大其八百米、一千米等長跑訓練的強度。

2.進行完善的訓練計劃，合理控制訓練標準

田徑訓練強度調節最關鍵的環節就是訓練計劃的設定階段，該階段需要強調計劃結構的科學性。施教者需根據前期測定結果對受教者進行小組區分，針對其體育能力的相近性分為不同小組，對不同小組設定不同的訓練計劃與強度。比方說在初一進行“彈跳力”的訓練計劃設定時，以男生為例，對于一些具有跳遠優勢的學生，其訓練強度設定在30到50次，同時將合格線定為兩米;而不具備優勢的學生則定為10到20次，合格線為1.60米。在完成訓練強度設定后，教師需要嚴格按照訓練計劃展開教學，同時對于基礎能力發展也要同樣中重視，例如受訓者在跳遠時的屈體動作、擺臂幅度等，為后續田徑能力發展提供彈跳力基礎。

3.定期開展考核，及時調整訓練強度

在展開初中田徑訓練過程中，還要注意每隔一段時間進行重新能力測試工作，因為學生的體育能力在訓練學習過程中會得到很大程度的發展，因此需要及時對其訓練強度進行合理調整，實現教學的動態性。例如在訓練前統測中沒有表現出爆發力、持久力優勢的學生在經過一段時間合理強度訓練之后表現出一定潛能，則原有的訓練強度則無法保證后續訓練的有效性，則教師需要進行重新考核，對學生的實時能力進行了解，進而及時進行訓練強度的調整。

三、結束語

綜上所述，初中田徑訓練強度的合理調控能夠保障學生身心健康發展，因此相關教育人員需要對該部分教學設計工作展開重視。田徑教學強度的有效控制不僅僅能夠推動學生積極參與田徑運動，激發其體育潛能，使自身體魄得到強勁鍛煉，而且能夠幫助學生在健康發展氛圍下理解田徑運動精神，了解體育文化，完善自身的綜合素養。所以，初中體育老師一定要深入理解訓練強度控制的意義，并通過做好前期調查、訓練計劃調整以及后期考核開展等幾方面工作，實現初中田徑訓練教學有效性，構建科學體育教育，推動學生身體機能與體育技能的共同發展。

參考文獻：

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