軍校學院游泳訓練的負性心理成因與教育策略

駱奧

游泳訓練是軍事院校夏季訓練的主要科目，重點提高訓練質量直接關系到人才培養的水平。而游泳訓練一直以來都是教員高度關注的問題，在游泳訓練當中很多學員會不知所措，甚至產生負面心理，這直接影響到他們掌握游泳技術的技巧和水平。所以游泳層面的心理訓練首先要關注學員在不同階段的心理狀態，了解他們心理障礙產生的主要原因，才能有的放矢采取應對措施。

1 游泳訓練不同階段的負性心理與成因

1.1 初始期

初始期產生的負性心理主要是恐懼和擔憂情緒，主要原因在于學員本身的心理負荷和刺激量問題。由于在整個訓練階段，他們不僅要完成一定數量和強度的身體訓練，在生理層面承受壓力，同時在中樞神經系統方面也會產生應激反應。例如一個不會游泳的人在水中就會被水淹沒，原因在于他并沒有掌握相應的游泳技巧。一個人的游泳技巧并不是與生俱來的，而是需要一段時間的練習將下意識的動作轉化為游泳技巧，才能輕松自如，如魚得水。一些受訓人員在面對上級的游泳訓練任務時，往往由于自身條件的限制產生自卑感，從而產生心理壓力和思想包袱。

1.2 分化期

分化期的主要問題是技巧和技術動作的變形情況，例如體力消耗加大時產生的疲勞感、手腳推水時的動作要領不到位等。在這一階段，很多學員會從心理上產生失望和焦慮的特點，同時產生厭煩情緒，在訓練時表現出敷衍態度，不按照訓練計劃完成相關的訓練內容，甚至有些學員會直接裝病來應付考核。

1.3 穩定期

從心理學的角度來看，游泳訓練就是在大腦當中建立合理的動力定型，將下意識行為轉化為自動化的動作。按照生理學和心理學方面的研究結果，采用多樣化的訓練方式，能夠幫助游泳訓練的技巧在短時間內快速掌握，如果學員已經進入技術穩定期，那么他們的主要心理特征為過分愛表現自我，缺乏嚴謹的態度。例如在面對游泳考核時不考慮水況、水情，這很容易導致傷亡事故。

總體而言，技術動作或心理因素都是決定游泳考核成績的關鍵因素，在穩定階段技術動作的發揮水平，在很大程度上會受到心理程度的影響。例如在考核時注意力不集中或肌肉過于放松，就會讓學員無法適應這種高強度的游泳考核或游泳對抗。

2 游泳訓練負性心理教育策略

2.1 初始期教育策略

初始期的主要教育策略在于幫助學員戒除思想包袱，并以此為基礎建立游泳心理認知圖式。在正式入水之前，所有教員都要耐心告知學員游泳訓練的基本動作，要求讓每名學員都能熟悉游泳訓練的基本要素，并進行自我心理暗示。實際上游泳技巧的訓練是一個成績的動態化過程，一旦學會就不會忘記。具體來看，教員可以組織相關游戲，將一枚硬幣丟進游泳池底部，并且采取相應的激勵措施，讓學員可以進入水中獲取硬幣，在此期間保持良好的技術標準（身體保持直立，雙腿伸直并攏等）。長此以往就可以讓學員養成正確的游泳姿勢和游泳習慣。

2.2 分化期教育策略

前文提到學員在分化期會產生動作的失誤和體力消耗現象，因此針對這一階段的心理特點，我們要采取動作表象訓練法，讓這些學員有意識地展開動作的重復與再現，在腦海當中形成心理層面的體驗強化肢體感受，能夠讓這些技術要領如電影一般在大腦中反映出來。與此同時，教員需要在訓練過程當中以流水作業的形式為主，逐個糾正學員存在的各種問題，不僅要在心理上給予技術指導，同時還要在心理層面解決他們的分化期不良情緒。例如學員出現過度疲勞或體力消耗現象時，教員需要為他們設置好訓練后的身心放松科目，能夠讓這些學員放松身心，恢復體力，為后續的訓練提供有效保證。同時還可以從心理層面強化他們對游泳的正確認知，避免不良情緒的干擾，讓他們具備高標準嚴要求與勇于拼搏、克服困難的思想作風。

2.3 穩定期教育策略

在學員掌握了一定的游泳技巧之后，就需要關注他們的心理認知。針對粗心大意或過分驕傲的心理特點教員需要做好思想層面的教育工作，以部隊紀律的約束作用進行管控。例如在湖泊游泳時要及時察明水情，防止某些障礙物引發相關事故，并確保人身安全。與此同時，要采取多種訓練方法控制訓練強度，在進行游泳考核時，要做好前期準備，避免驕傲自滿的情緒，鼓勵所有學員刻苦訓練保持良好的訓練態度，爭取在考核當中獲得優異結果。教員可以考慮采取一些競賽性質的對抗項目，在游泳考核過程當中，讓學員的注意力始終放在團隊成績上，而不是一味追求個人成績。這樣一來也能培養他們的團隊協作意識和集體榮譽感，培養學員的積極人格特質。

3 結語

實踐課程本身是培養學員貼近部隊并貼近實戰的主要教學環節，為了貫徹落實習近平總書記和中央軍委能打仗和打勝仗的強軍目標對學院人才培養的基本要求，在今后的教育實踐當中，要始終推進游泳課程的深度改革，教學環節和實戰環節相互銜接。習近平總書記明確提到，院校需要面向戰場，面向部隊全面深化教學內容改革，著力提高學員綜合素質能力，克服游泳訓練的負性心理展開針對性教育策略，也能拓寬學員的技術要領，讓學習記者和實戰要求達成一致，實現“訓戰同一”。

（作者單位：武警海警學院軍事訓練系）