乒乓球鍛煉對改善小學生視力的影響探究

姚永琴

小學生正處于視力發育敏感期，極易受到外界因素的影響，同時也具有很強的可塑性。乒乓球運動則是改善視力不良問題的一種有效手段。鑒于此，本文就針對乒乓球運動對改善小學生視力的影響進行了研究。文章首先結合小學生視力不良問題的發生原因和乒乓球運動的特點，分析了乒乓球運動改善小學生視力的內在機制。然后又基于此，提出了利用乒乓球鍛煉改善學生視力狀況的具體措施，希望能夠借此為小學生視力保護工作的開展提供參考。

2019年，人民網輿情數據中心發布的《國民視覺健康大數據報告》顯示：近些年我國青少年近視的發生率呈現出了低齡化趨勢，從數量上來看小學生的近視比例已接近50%，小學生視力不良狀況高發已經成為了相關政府部門和社會公眾關注的焦點問題之一。實際上，小學階段的學生正處于視力發育敏感期，這一階段學生的視覺發育狀況會受到各種外界因素的影響，例如：不良的用眼習慣和不注意用眼衛生，很容易導致視力不良的問題，而同時研究也正是，在小學階段特別是在9歲以前，如果能進行科學、適當的干預，上述不利因素的影響又是可逆的。其中，乒乓球、羽毛球等小球類運動，就是改善視力不良問題的一種有效手段。鑒于此，本文就針對乒乓球運動對改善小學生視力的影響進行了研究，以期能夠通過對乒乓球運動改善小學生視力的內在機制和具體措施等問題的探討，為小學生視力保護工作的開展提供參考。

1 乒乓球鍛煉改善小學生視力的內在機制

乒乓球鍛煉改善小學生視力的成效，已經在相關實踐中得到了驗證，那么乒乓球鍛煉改善小學生視力狀況的內在機制是怎樣的？筆者綜合小學生視力不良問題的發生原因和乒乓球運動的特點對此進行了分析：

小學生之所以會出現視力不良問題，主要與長時間視近物或是長時間視靜物有關。這是因為長時間視近物或者是長時間視靜物，學生的眼睫狀肌相應的就會長時間處于持續收縮的狀態，如果這種狀態一直沒有得到緩解和改善，那么長此以往眼睫狀肌的舒張能力下降，就會出現看不清遠處物體的情況。而乒乓球運動之所以有助于改善視力，避免學生出現視力不良問題，一方面是因為學生在參與乒乓球鍛煉的過程中，球的體積小、速度快，同時運動軌跡多變、路線靈活，學生的眼睛需要始終緊盯著乒乓球，隨時根據乒乓球的運動軌跡進行遠近、上下、左右的調節和運動，從而改善長時間視近物或者是長時間視近物導致的眼睫狀肌舒張能力下降的問題，讓學生的眼睛得到更好的休息，緩解視疲勞，避免出現視力不良問題;另一方面，標準乒乓球臺的長度為2.74米，學生在進行乒乓球鍛煉時，通常是分別站于乒乓球臺的兩端進行對打，而在對打的過程中，有的時候學生眼睛距離乒乓球可能非常近，例如，在擊球的瞬間學生眼睛距離乒乓球可能只有幾十厘米。有的時候眼睛距離乒乓球可能非常遠，最遠的情況下可能會達到七八米左右。而隨著乒乓球距離遠近的不斷變化，學生的眼睛也需要在短時間內進行遠近視物的快速交替變化，這樣眼睛睫狀肌的功能就會得到鍛煉和提高，從而緩解視疲勞問題，改善視力狀況，預防近視問題。

2 利用乒乓球運動改善小學生視力的具體措施

根據上文分析可知，乒乓球鍛煉改善小學生視力是科學的、得到實踐驗證的。那么如何利用乒乓球運動改善小學生的視力狀況？以下就結合筆者的教學經驗，提出了幾點對策與建議：

首先，小學階段是學生視力發育敏感期，學校應將學生的視力防護工作重視起來，將乒乓球運動的視力改善價值重視起來，積極在小學生群體中推廣乒乓球運動。在學校情況允許的前提下，不但要將乒乓球運動納入小學體育教學的內容體系，同時還要積極引導、組織學生開展課外乒乓球活動，通過長期、系統、有規律乒乓球鍛煉，預防學生視力不良問題的發生。

其次，可以通過運動處方的方式，將乒乓球鍛煉作為改善學生視力的干預處方進行有針對性的應用。例如：可以將已經出現視力不良問題，特別是假性近視問題的學生組織起來，集中選擇一段時間，定時進行乒乓球鍛煉，以改善學生的視力狀況。

最后，注意面向學生家長普及視力不良問題出現的原因以及乒乓球運動的視力改善價值，鼓勵家長和孩子利用課外時間自主開展乒乓球鍛煉，家校共同努力，調動學生的乒乓球運動興趣，培養學生的乒乓球鍛煉習慣，以提高學生體質健康水平，改善學生視力狀況。

3 結語

綜上所述，小學階段學生正處于視力發育敏感期，極易受到外界因素的影響，同時也具有很強的可塑性。如果不注意用眼衛生，存在不良的用眼習慣，如：長時間看書不休息，在寫作業的時候眼睛距離書本和作業本的距離過近、缺乏必要的體育鍛煉等等，都會不同程度上提高小學生近視的發生率。但同時由于處于視力發育敏感期階段，學生的視力狀況具有較強的可塑性，如果能注意用眼衛生和用眼習慣，并通過開展乒乓球運動進行有針對性的干預，則會極大的改善學生的視力，預防小學生近視問題的發生。因此，為了保障學生的身心健康，降低學生眼部疾患的發生率，學校應將乒乓球鍛煉與學生的視力防護工作緊密結合起來，以充分發揮乒乓球運動的視力防護價值！

（作者單位：浙江省衢州市衢江區第一小學）