淺析體操墊在初中體育田徑訓練中的應用

毛魯杰

體操墊是一種傳統的體育器材，以往廣泛應用在體操類體育項目中，用來確保運動過程中的安全，在體育鍛煉過程中具有較高應用的頻率。倘若能將其充分利用合理、適宜及創造性地應用在初中田徑訓練中，將會促進體育教學的順利開展。因此，需要初中體育教師創新應用體操墊開展和豐富初中體育田徑訓練，調動學生的體育鍛煉興趣，進而促進體育教學質量的提升。本文將對在初中體育田徑訓練中如何有效的應用體操墊進行粗淺的分析。

1 體操墊在初中體育田徑訓練中的應用

1.1 在三級跳項目中的應用

體操墊在田徑類三級跳項目中的應用，首先準備三個體操墊，并且每個體操墊在擺放時都要間隔一定的距離，第一塊擺放時要對折成方形，第二塊要折成三角形豎立擺放，第三塊要打開豎著平鋪在地面上，這種擺放方式可以提高三級跳訓練動作的完整性，讓學生體驗到第一跳要求的力度，第二跳要求的高度，第三跳要求的距離，進而有助于學生更好的完成三級跳所要求的訓練動作。同時也可以訓練學生的“起、跨、跳”等動作，在訓練中領悟到三級跳的動作要領及身體感知，進而認識到三級跳連貫的重要性。

1.2 在跳高項目中的應用

體操墊在跳高體育項目的應用，將體操墊對折成三角形豎立擺放并要有一定距離，指導學生在側面助跑的過程中按順序跨越三角形體操墊，感悟側面助跑后兩腿起跳的動作要領，然后將三角形體操墊重疊擺放2-3個，使高度增加，并架上橫桿，引導學生自主的開展調高訓練。除此之外，還可以將體操墊懸掛在具有一定高度的位置上，在體操墊上標注厘米數，指導學生在進行助跑訓練時能夠摸到體操墊上的刻度，這樣不僅可以解決助跑時摸高無目標的問題，還可以調動學生的學習興趣。

1.3 在跨欄項目中的應用

體操墊在跨欄體育項目中的應用，將體操墊折成三角形并且每個體操墊要間隔相同的距離，從而訓練學生跨越動作的連續性，同時在訓練過程中要有一定的要求，要讓學生在正確掌握蹬、跨動作的前提下，進行具有一定難度的“蹬、跨、擺”連貫性動作。并且通過不斷的疊加體操墊的個數，進而提高訓練難度，促進跨欄項目在體育教學中得到順利開展。

1.4 在短跑項目中的應用

在初中體育田徑短跑項目教學中應用體操墊，可以大幅度的提升學生的短跑成績。短跑訓練最為關鍵的訓練環節是提高學生的步幅及步頻。在開展短跑教學活動中，體育教師要依照學生的綜合實際情況，將體操墊擺放成格并且要有一定的距離，起初的速度可以不要過快，在學生逐漸掌握要領后，再要求學生用最快的速度跨過體操墊，促使學生在循序漸進的訓練過程中，增加步幅，提升跑步速度。

2 體操墊與游戲教學融合，在田徑訓練中的創新應用

2.1 體操墊融合“賽馬”游戲

初中體育教師在開展游戲教學時，可以應用體操墊的性能創設“賽馬”游戲。在正式教學前，教師將學生分成幾個人數相等的小組，讓每個小組的學生人手一塊體操墊，以小組為單位縱隊站在起跑線上，體育教師宣布游戲開始后，學生要將體操墊夾在兩腿中間并做騎馬的姿勢向前跳進行比賽，最終以哪個小組用時長短評判哪組獲勝。

2.2 體操墊融合“建筑師”游戲

初中田徑訓練中創設“建筑師”游戲可以應用到體操墊，具體游戲方法如下：將學生分成幾個小組，然后布置給學生搭建任務，并給其相對的討論時間，設計完善的搭建方案。接著游戲開始，每個小組應用體操墊完成教師布置的搭建任務。搭建任務可以是“小房子”、“迷宮”、“地下通道”等等。規定的搭建時間到，教師和學生可以一起去搭建的造型進行點評，并組織學生進行“走出迷宮”、“火車鉆地下通道”的游戲。進而提高學生的學習興趣。

2.3 體操墊融合“鋪地毯”游戲

在田徑訓練過程中，體育教師可以應用體操墊創設“鋪地毯”的游戲，首先在操場上畫兩條間隔15米的平行線，將學生分成4個人數相等的小組，要求每個組員手中都有體操墊并縱隊站在平行線的一端。游戲開始后，每個小組的第一位學生將體操墊平鋪在端線處，然后繞過放置的體操墊跑回，與第二位學生擊掌后站到隊尾。第二位學生跑到第一個學生放置的體操墊出將自己的體操墊與之接在一起，然后繞過體操墊跑回，其余學生都是按照這個步驟進行游戲，最終哪個小組最先鋪好“地毯”，則為獲勝隊。

2.4 體操墊融合“下象棋”游戲

在進行“下象棋”的游戲體育教學中也能應用到體操墊，讓每位學生在體操墊上標出記號作為棋子，然后進行下象棋的游戲，同時可以讓學生自行列出一些游戲規則，比如開展快跑、耐力跑、青蛙蹦、仰臥起坐等項目的訓練，進而鍛煉學生的綜合體能。

3 總結

綜上所述，體操墊在初中體育田徑訓練中應用是非常廣泛的，體育教師在開展田徑教學的過程中，通過合理的應用體操墊，可以有效的提升學生的三級跳、跳高、跨欄以及短跑等體育學習能力，進而提高初中體育教學的成效。同時體育教師可以根據體操墊的性能等特征，創設具有趣味性的教學活動，激發學生對體育學習的興趣，進而促進學生能夠積極主動的參與到體育教學活動中，并且在提升初中體育教學質量的同時，能夠促使初中生的體能及身心健康得到更全面的發展。

（作者單位：寧波市北侖區新碶中學）