春節綜合征：試試“三把掃帚”

【專家說】

春節綜合征，并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前后過程中由于生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應，包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題，說白了，其實就是某些疾病狀態和亞健康狀態。

導致“春節綜合征”的心理壓力，是在日常生活中不斷蓄積起來的。對一般人而言，春節原來是緩解一年的緊張工作，全家團聚、享受天倫之樂的重要日子。可事實上，對企業家和商人們而言，春節常常變成了為工作進行“鋪墊”、請客送禮、應酬吃飯的“突擊階段”。這樣一來，春節的應酬更多，把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，春節假期結束了，人也精疲力竭了，身心便處于了亞健康狀態。所以，工作、生活高壓力者和平時就已經處于亞健康狀態的人，在“緊張”的春節期間，更容易誘發“春節綜合征”。

【要清腸：試試“三把掃帚”】

春節期間，面對饕餮大餐，你的胃當然經不起誘惑啦。不管怎么節制，美食當道，必然是節節敗退。七天下來，想來不止體重暴漲、身形走樣，消化道肯定也不堪重負。看樣子，是時候清理腸道了。

節日期間，膳食豐富，而且是以油膩食物居多，節后不妨試試這三把“掃帚”。

生物掃帚

生物掃帚，最出名的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。因為體內抗氧化防御機制并不完全有效，所以通過膳食補充就顯得很有必要。大蒜是超氧化物歧化酶含量豐富的蔬菜。另外，紅色、紫色蔬菜像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜等，也都具有較強的抗氧化功能。居住在腸道內的益生菌能抑制腐敗菌的滋生，抵御病原菌的侵害，所以，多喝點酸奶，補充益生菌吧，這樣可以更好地發揮生物掃帚的功能噢。

物理掃帚

物理掃帚，最主要的是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們具有獨特的物理特性，能像海綿一樣，吸附腸道內的代謝廢物以及隨食物進入體內的有毒物質，并及時排出體外，縮短有毒物質在腸道內的滯留時間，減少腸道對有毒物質的吸收。像魔芋、山芋、天然燕麥等食物，富含膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，還可以帶走腸道內的相關廢物，同時熱量低、飽腹感強，對于節日期間攝入過多熱量的人群來說，尤其適合。

化學掃帚

化學掃帚，是指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質的過氧化作用。維生素C則有多種抗氧化特性，可去除有氧化作用的空氣污染物的毒性。春節過后，可以多食用一些富含維生素C、維生素E等的蔬菜，充分發揮化學掃帚的功能。如蘿卜葉、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、豆瓣菜、西蘭花菜等。

清除體內垃圾，還要注意少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品，盡量戒煙戒酒。人體毒素排出之后，還要及時調理氣血，使新陳代謝及內分泌逐漸趨于正常，這樣才能使身體處于最佳狀態。

【要收心：睡眠、運動、休閑不可少】

晚上失眠、早上困倦、做事無精打采、注意力不集中、不想上班，也許，你要試試以下這幾招，來改變你紊亂的生物鐘。

補充睡眠

春節雖然是假期，但頻繁的應酬，也許使你比平時睡得還要少。假期以后，合理安排起居，讓自己的生活重回規律。春天，早睡早起身體好，還是有道理的。

適當運動

找一種自己喜歡的運動方式，讓身體動起來，走路、跑步、跳舞健身、各種球類運動……總之，使身體盡快適應快節奏的工作狀態。

慢休閑

睡前可以用熱水泡腳，按摩腳心足趾，疏通經絡，調整臟腑，促進血液循環，增強新陳代謝。還可以加一點精油，或者泡澡，這對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

盡量停止各種應酬，閑暇的時候，閉目養神、聆聽舒緩的輕音樂或者通過讀書閱報等方式平復心情。