球性練習在高校女子足球訓練中的價值分析

趙少蘭

隨著“足球進校園”大政策、大方針的實施，職業足球發展環境下的高校足球事業取得顯著成就，但是在足球訓練方法和教學模式上仍然存在較多問題。立足高校女足訓練，為實現高校女子足球訓練方式的創新，提高教學訓練質量，文章以文獻對比法和理論分析法，提出了“球性練習”教學模式，重點介紹了球性練習的幾種訓練模式，分析了球性練習在高校女子足球訓練中應用的價值，期望能夠給高校女子足球訓練教學提供一定理論參考。

1 引言

如今，高校女生接觸足球教學的機會相對較多，并且在大部分高校都成立了女子校園足球隊，并參與省級或者市級的校園聯賽，活躍了高校女子足球教學氛圍。但高校女生的心理特征和興趣點存在差異化，傳統的足球訓練模式已經不能夠適應現代足球發展的需要，因此急需創新女子足球訓練模式，基于此，本文提出“球性練習”法，結合足球訓練的基本要求，針對性的編制各項專業技術動作，以增強腳對球的感應和控制能力。下面將重點闡述球性練習的幾種訓練模式和具體應用價值。

2 球性練習的幾種訓練模式

腳對球的控制能力如何是反映球性練習訓練效果的重要指標，如通過連貫性的“停、扣、翻轉”等技術動作，將球順利的停好或者成功過人，這需要在日常訓練中，開展轉型“球性練習”模式，形成質量高的組合訓練體系。總結出如下幾種“球性練習”日常訓練模式。

（1）面對墻，踢地滾球，停反彈球練習。選取一面寬度足夠大的墻面結構，選定一個踢球的位置，可移動，與墻面之間的垂直距離保持在3m左右，利用均勻的力度踢地滾球，反復練習，這樣對于促進腳對球的“球感”具有積極作用。

（2）運動狀態下，使用連貫性的“扣、推、翻轉”等動作將球停在指定的位置;左右腳來回不停的撥球，并慢慢的在行進過程中左右腳撥球;也可以在原地單腳支撐的情況下，進行外腳背的撥球訓練，再開展行進中的練習。

（3）兩人一組進行分組拉、挑、停球等動作訓練，兩人間距3m左右，用挑球的方式進行停球、傳球訓練。

3 球性練習在高校女子足球訓練教學中的應用價值

足球運動技能的提高是在日常反復訓練的過程中形成的，在教師的嚴格指導下，可依據高校女子足球訓練的實際情況，高效分析“規范”定型動作，并通過不斷的強化訓練，多次重復性訓練，建立一種強化的、有條件的足球訓練反射，這樣才能夠“練出高效，踢出精彩”。

3.1 將“球性練習”始終貫穿于高校女子足球訓練的全過程中

“傳、控、帶”是足球基礎技術動作訓練中最主要的組成部分，控球是基礎，是保障帶球、傳球的基本技術動作，而控球技術恰好需要“球性練習”來實現。“球性”是一種專門化的球感訓練，可通過一系列熟練的訓練方法滿足要求。例如，選擇使用兩腳的內側在原地或者行進的過程中撥球，還可在帶球行進的過程中，突然加速跑或者挑球，或者腳掌后拉球，最后向綜合性的運球訓練過渡。通過這種循序漸進的球性訓練，可很大程度上節省訓練的時間，提高訓練質量，從而將球性練習貫穿于整個足球課堂訓練內容中。

3.2 借助“球性練習”強化慣用足球技術

在高校女子足球教學訓練的過程中，球性練習常用，不僅對培養高校女生的足球運動技戰術具有積極意義，同時對提高高校女生體育運動健康意識都具有顯著的效果。足球比賽中，傳接球、停球、運球是最基礎的技能，而其中傳接球是判斷學生足球技能是否扎實的重要標準，從球的運動形式上主要可分為地滾球和高空球。在實際比賽環節中，傳球技術應用過程中，需要在防守隊員上來搶球之前就要將球順利的傳出去，或者是無人防守情況下的傳球，在日常訓練過程中，可3-5人圍成一個圈，安排一人站在圈內搶球，其他人傳接球。再比如在接球技術中，對于接球的動作要求相對較高，要求合理的控制來球的速度和方位，為后續傳球和突破等技術動作的完成做好鋪墊。

3.3 合理開展“球性練習”遠優于單一訓練

通過實驗對比的相關研究表明，選取一組學生僅開展單一的訓練，如射門訓練，繞桿傳球訓練和頭球訓練等;而另一組學生在此訓練的基礎上加入15min的“球性練習”，如對墻踢地滾球、顛球等技術動作，經過一個月的教學對比發現，前者的教學質量遠低于后者。這說明，在高校女子足球教學過程中，科學合理的加入一定時間的球性練習，比單純的進行專項足球訓練的教學效果要好。其中的原因主要有兩點，其一足球運動技術動作多，連貫性強，對于身體各個結構部位的要求高，因此需要實現“人球合一”的球感，就需要加強“球性練習”。其二，“球性練習”的過程不僅僅是指技術動作的單一訓練，要注重對學生平時的觀察，評估和判斷學生參與足球訓練的興趣點，充分的挖掘高校女生在速度、耐力和彈跳等運動能力方面的優勢，以便于設計更為科學合理的“球性練習”教學方案。

4 結束語

綜上所述，“球性練習”對于提高高校女子足球運動教學質量具有積極意義，因此建議在日常教學中，要將“球性練習”納入到常規教學內容中，并且結合高校女子足球教學現狀，選取行之有效的教學方法，不斷優化教學手段，提高教學效率。

（作者單位：廣州體育學院足球學院）