試論廣域運(yùn)動(dòng)及對(duì)中小學(xué)近視眼的預(yù)防作用

鄧興富

近些年，中國(guó)針對(duì)中小學(xué)生近視眼情況做出了一些調(diào)查，相關(guān)調(diào)查顯示近視眼比例在不斷升高，高中及以下年齡段人群中出現(xiàn)近視眼的幾率高達(dá)75%，嚴(yán)重影響中小學(xué)生健康。不同級(jí)別研究顯示，當(dāng)前中國(guó)主要使用運(yùn)動(dòng)干預(yù)青少年的健康，但研究效果差強(qiáng)人意。本篇文章主要討論廣域運(yùn)動(dòng)對(duì)近視眼的預(yù)防作用。

1 廣域運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及預(yù)防保護(hù)眼睛作用

1.1 廣域運(yùn)動(dòng)的定義

體育運(yùn)動(dòng)必須具備必要的場(chǎng)所，場(chǎng)地的規(guī)格和大小會(huì)影響體育鍛煉的效果。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大場(chǎng)地和小場(chǎng)地鍛煉效果存在一定的差別，例如臺(tái)球、圍棋等運(yùn)動(dòng)只需數(shù)平方米即可，但是高爾夫、公路自行車等運(yùn)動(dòng)卻需要數(shù)十公頃。所以，體育運(yùn)動(dòng)可根據(jù)場(chǎng)地大小分作狹域運(yùn)動(dòng)、中域運(yùn)動(dòng)和廣域運(yùn)動(dòng)。

中國(guó)學(xué)校體育最根本的原則為每日鍛煉1小時(shí)，但是大多數(shù)學(xué)校都沒有執(zhí)行這一原則。相比于發(fā)達(dá)國(guó)家，中國(guó)體育課只是憑借學(xué)生的自覺性，學(xué)校和教師并沒有組織學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)。廣域運(yùn)動(dòng)需要較大的場(chǎng)地，所以需要一定關(guān)注度，要求學(xué)生具備團(tuán)隊(duì)精神和榮譽(yù)感。當(dāng)前中小學(xué)生需要具備這種心理特質(zhì)才能更好的參加廣域運(yùn)動(dòng)。

1.2 廣域運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視的獨(dú)特作用

在進(jìn)行實(shí)際運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)閳?chǎng)地大小各不相同，所以動(dòng)作結(jié)構(gòu)存在一定的差異，眼部肌肉放松程度也不相同。當(dāng)前實(shí)踐條件存在一定的限制，而且并沒有具體的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。但是，結(jié)合相關(guān)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和人體生理學(xué)規(guī)律可以得出，狹域運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地比較小，器材固定，所以眼睛只需要隨著球的運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中人們眼睛處于高度緊張狀態(tài)。相關(guān)資料顯示，眼部小球訓(xùn)練過程中需要隨著球的運(yùn)動(dòng)而調(diào)整眼部肌肉，在一定程度上鍛煉人體眼部肌肉的靈活性和韌性，但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地比較小，人的眼睛一直保持緊張，所以不能有效緩解眼部疲勞，而且如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)對(duì)人的勢(shì)力造成一定的影響。而廣域運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地比較寬廣，多數(shù)場(chǎng)地長(zhǎng)度均在100米以上，視線范圍較廣，可有效緩解眼疲勞。隨著球及球員的移動(dòng)調(diào)節(jié)練習(xí)者的眼部肌肉，可有效放松眼部肌肉，保障眼部新陳代謝。

2 廣域運(yùn)動(dòng)緩解近視的特點(diǎn)

2.1 場(chǎng)地建設(shè)規(guī)范性和強(qiáng)制性

學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)最基本的保障場(chǎng)地為體育場(chǎng)。隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，中小學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)出現(xiàn)了非常大的改變，學(xué)校建設(shè)資金充裕，可購(gòu)置各種體育器材，但是部分房地產(chǎn)商將目標(biāo)放在學(xué)校的操場(chǎng)上，導(dǎo)致操場(chǎng)面積日益減小，許多“室內(nèi)運(yùn)動(dòng)”和“走廊運(yùn)動(dòng)”營(yíng)運(yùn)而生，雖然這些運(yùn)動(dòng)也能夠起到一些鍛煉效果，但是并不能實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面鍛煉的目標(biāo)，特別是不能有效緩解學(xué)生視力疲勞導(dǎo)致的近視眼情況。

所以，學(xué)校必須擁有如足球場(chǎng)般大小的活動(dòng)場(chǎng)地，這是開展廣域運(yùn)動(dòng)必須具備的條件，也是緩解中小學(xué)生近視眼的必要保障。當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的基本要求是以人為本，學(xué)校教育的過程中是否能夠有效保障學(xué)生健康是學(xué)校教育的基本指標(biāo)，所以必須出臺(tái)法律政策強(qiáng)制保證學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的基本面積。

2.2 對(duì)運(yùn)動(dòng)形式的選擇

科學(xué)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是合適的地點(diǎn)、合適的項(xiàng)目。中國(guó)學(xué)校運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最常見的廣域運(yùn)動(dòng)為田徑運(yùn)動(dòng)，但是田徑運(yùn)動(dòng)過程中練習(xí)者極少進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)，所以起到的眼部鍛煉效果較差，不利于預(yù)防近視眼。相比于田徑運(yùn)動(dòng)，球類運(yùn)動(dòng)眼部鍛煉效果更強(qiáng)，所以籃球、足球等運(yùn)動(dòng)可作為預(yù)防近視眼的重點(diǎn)項(xiàng)目，如果條件允許還可以嘗試橄欖球和棒球等運(yùn)動(dòng)。游戲類可以選擇飛盤運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求十分簡(jiǎn)單，而且購(gòu)買器材費(fèi)用比較低，是預(yù)防近視眼運(yùn)動(dòng)的良好選擇。

2.3 對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求

人體肌肉的放松狀態(tài)或疲勞狀態(tài)存在一定的規(guī)律，所以在指定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行廣域運(yùn)動(dòng)可有效保障運(yùn)動(dòng)效果。因?yàn)樯眢w存在一定的生理規(guī)律，所以夜晚休息過后早上眼睛疲勞程度最輕，廣域運(yùn)動(dòng)最好安排在一天之中的下午，此時(shí)學(xué)生進(jìn)行一上午的學(xué)習(xí)眼睛相對(duì)疲勞，所以此時(shí)鍛煉能夠達(dá)到有效的鍛煉效果。

按照中國(guó)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)要求，學(xué)生每日需要進(jìn)行至少1小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，但是受到各種因素的影響，大部分學(xué)校無法貫徹這一要求，這種情況與學(xué)校不重視存在一定的關(guān)系。廣域運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，而且觀眾較多，在進(jìn)行廣域運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)W生能夠充分發(fā)揮出自身的個(gè)性和特色，受到廣大學(xué)生的喜歡，這也是預(yù)防中小學(xué)生發(fā)生近視眼的最基本保障。

中國(guó)是近視眼的高發(fā)國(guó)家，所以各級(jí)各類人員都非常重視對(duì)青少年近視眼的預(yù)防。廣域運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視眼在當(dāng)前受到了非常廣泛的關(guān)注，且經(jīng)過相關(guān)研究得出預(yù)防效果良好。根據(jù)中國(guó)相關(guān)學(xué)校條件，可以重點(diǎn)發(fā)展籃球、足球等運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真貫徹每日運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的原則，有效預(yù)防中小學(xué)生近視眼。

項(xiàng)目基金：本文系2020年三明市兒童青少年近視防控立項(xiàng)課題《以廣域運(yùn)動(dòng)對(duì)眼部保健的實(shí)踐研究》（立項(xiàng)批準(zhǔn)號(hào)JSFK202004）研究成果。

（作者單位：福建省建寧縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)）