舉重中的提拉練習融入高中體育課堂教學分學習

盧洲

摘要：文章主要論述了在高中體育課堂中將舉重運動中的提拉練習融入到教學分學習中的幾個觀點，主要介紹舉重運動以及提拉練習的重要性和課堂教學分的融入情況。

關鍵詞：舉重運動;提拉練習;體育課堂教學分

1.引言

我國的經濟在發(fā)展，國民的整體素質也在上升中，那么對于體育運動的素質是否也有著建設性的提升？答案我們可以在文章中尋找。高中體育課堂融入舉重運動的提拉練習是在近年來新出臺的教育政策，那么文章中會通過科普和舉例的方式來進行觀點的論述。

2.舉重運動

2.1我覺得，廣義上的舉重、也就是不僅指舉重比賽的時候，是很有意義的一件事，。但是，僅就比賽而言，運動員為了取得更好成績，練出一身傷，一身勞損、一輩子受罪，實在有點得不償失。輸了身體，贏了世界又如何？職業(yè)，總是這樣的。你選擇做程序員，也要面臨加班熬夜，犧牲健康的風險。但如果只是一個編程愛好者，那就能開闊眼界、訓練大腦了。既然選擇了這份職業(yè)，那就只好拼了。所有的體育項目都是為了強身健體，往大了說是為國爭光。

2.2競技體育的意義在于激發(fā)人類運動熱情，從而提高整體的身體素質。而舉重運動員打了多少藥吃了多少激素（不是興奮劑）退役之后又有多少人腰腿出現(xiàn)終身病痛，這你都了解么？為了沖擊極限，你看到的只是少數(shù)成功者，多少人身體報廢在了通向成功的路上。想提高爆發(fā)力，協(xié)調性有太多訓練方法了，適度器械，訓練這都可以實現(xiàn)，各種球類運動，田徑游泳，哪一個不必舉重健康？付出的代價??？老百姓覺得舉重無聊不是因為不了解，而是因為舉重的一位追求極限沒有意義，再有一點舉重運動員的體格確實降低了這項運動觀賞性。但是僅是我個人看法，并不代表大眾對于舉重的看法，并且在近年來，高校已經將舉重融入到教學分之中，這就代表著在高考成績中也會占據(jù)著一席之地。

3.提拉練習的重要性

3.1基本上除了男女各自的最大的兩個級別，大胖子很難見到?，F(xiàn)在的級別又改了，大概是根據(jù)近些年來，人類平均身高、體重又上漲了的緣故吧。男女最大的兩個級別是女子87kg、87kg+，男子109kg、109kg+。你想想自己吧，女的能練到87kg，男的能練到109kg嗎？練不到的話，胖不胖就和是否參與舉重這項運動沒關系了，純粹是你自己的問題。舉重除了練習深蹲和力量之外最重要的就是我們要說的提拉練習了。

3.2提拉，快速動員大量的肌肉。這對彈跳的幫助顯然是立竿見影的，對舉鐵難道沒作用嗎？靈敏，讓你有更好的本體感覺、讓你能更好地控制自己的身體。各項球類運動就不用說了，自己什么動作做成什么樣子都不知道，顯然得強化本體感覺。舉鐵呢？不用進階到高手，你只要開始練，就希望能更好地了解自己的動作不是嗎？更好地控制自己的身體，沒人不需要的。挺好的是吧。舉重是你剛覺得可能起不來了，立刻就把杠鈴扔掉了，這方面有點像硬拉。但比硬拉安全在于，一方面舉重的重量肯定比硬拉小;另一方面舉重動作不能容忍動作變形，動作變形肯定會失敗，你不至于做出諸如彎腰硬拉這樣的動作來。扔杠砸到腦袋有沒有可能？當然有，相撲硬拉還會砸到腳，臥推還可能被壓在凳子上好久、深蹲扔杠還會砸到腰呢。所以，學習舉重前，先學會扔杠鈴。需要怎么用心學嗎？我們都沒學過，但也沒被砸過，只要你在舉不起來的時候，自動扔杠就行了。說白了，你就練吧，反正剛開始重量也大不了，不行就扔，扔多了就特別會扔了?？傮w來說提拉練習可以一定程度幫助運動員在比賽前得到適當?shù)睦煊柧殻苊庖馔馇闆r出現(xiàn)。

4.體育課堂教學分

4.1家長和學生都清楚高考的重要性，那么在面對舉重運動中提拉練習融入教學分的情況時，也應該做好了相應的心理準備。據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，舉重運動在高中體育課堂中的選擇比例要遠遠低于其他項目的選擇比。這一數(shù)據(jù)也證明了學生們對于舉重運動的熱情并不高昂，但是在面對融入教學分的狀況時應該加強對于提拉練習的訓練和學習。舉重運動的男女比率也是十分失調的，很大的一部分原因是因為女生對于舉重運動的第一印象就是缺少美感，更多的比較爺們。所以并不受女學生的喜歡，男生也存在這樣的原因，首先要做的就是消除學生們對于舉重運動的偏見，才可以進一步的培養(yǎng)他們對于舉重運動的學習熱情。舉重運動作為人類最基礎的運動項目，一直在變遷的過程中，這也足夠說明了舉重運動在隨著人們的觀念而逐漸變得更加容易接受，這也是舉重運動進步的一大象征。

4.2體育成績納入高考總評分中，這一條件就代表著正在實施培養(yǎng)體育人才和注重體育身體健康的政策。那么舉重運動據(jù)調查顯示，在高效課堂上學生的接受率并不是很高，原因其實也并不難找，其一就是因為舉重運動的不美觀性，基本上選擇的都是男生，高校女生選擇舉重運動的比例還不到百分之10。這個數(shù)據(jù)雖然很嚴苛但也確實是目前高中體育舉重運動的真實情況。

總結：文章分為三個部份來論述，高校課堂將舉重運動融入到體育教學分中，所面臨的情況和目前的現(xiàn)狀分析。學習和提拉練習對于舉重運動的優(yōu)點，以及在舉重運動中所需要的身體素質條件等，文章的結尾說明了即使在舉重運動納入到體育課堂學習分中之后，高校舉重運動的選擇比例依舊是低下的情況。

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