老子按摩法對消除800米運動員運動性心理疲勞效果的實驗研究

田芳

目的：根據800米運動員運動性心理疲勞的特點，試圖將老子按摩法引入到800米運動員運動訓練后心理疲勞的消除過程中來，并與傳統消除方案做實驗對比研究。通過指標的檢測且分析，以評價其消除運動性心理疲勞的效果。

方法：采用文獻資料法、問卷調查法、實驗法等，受試者為800米女運動員14名，實驗組與對照組各7名，實驗時間為四周，選取評價800米運動員運動性心理疲勞的評價指標為心境狀態量表。

結果：從心境狀態量表總值看：實驗組與對照組在第一周無顯著性差異（P>0.05），在第二、三及四周有非常顯著性差異（P<0.01）。從消極分值與積極分值看，實驗組與對照組在第一周的所有分測值均無顯著性差異（P>0.05）;在第二周緊張、憤怒、疲勞及精力四項有顯著性差異（P<0.05）;在第三周緊張、憤怒及慌亂三項有顯著性差異（P<0.05），疲勞與精力兩項有非常顯著性差異（P<0.01）;在第四周緊張、憤怒及慌亂及自尊感四項有顯著性差異（P<0.05），疲勞與精力兩項有非常顯著性差異（P<0.01）;在第一、二、三及四周抑郁分測值都無顯著性變化（P>0.05）。

結論：較傳統消除疲勞的方法，老子按摩法更能改善運動員的心境狀態（除抑郁外），使運動員心理疲勞的消除效果更佳。

1前言

消除疲勞是運動訓練的重要組成部分，表現在：從運動訓練的目的來看，運動訓練的目的就是為了提高運動員的運動成績，而消除運動員的運動性心理疲勞則是其中的一個關鍵銜接部分;從訓練計劃的安排來看：消除運動員的運動性心理疲勞是為了實現理想的訓練計劃;從訓練效果來看：好的效果離不開在合適的時間消除運動員的運動性心理疲勞;從訓練帶來的負面效果來看：若運動員在訓練中所產生的運動性心理疲勞得不到合理的消除，則可能會適得其反，更甚者可能會受到傷病、人際關系及不良情緒等的影響，可以說運動員的體能、技能、戰術能力及運動智能，都只有在心理能力的參與和配合下，才能得到充分的體現。另一方面，如何快速消除運動員運動性心理疲勞則是運動訓練中的一個難題。這一難題表現在：心理疲勞是由于心理活動造成的一種疲勞狀態，從運動員生理與心理疲勞的消除來看，心理疲勞的消除可能會被忽視且帶有隱性的特征;從消除疲勞的效率看，消除疲勞的方式的選取起決定作用;從目前消除疲勞的方式來看：消除疲勞的心理方式比生理方式少。

800米項目米跑項目是由有氧代謝、無氧代謝和混合代謝共同供能的周期性耐力性項目。該項目運動員需具備良好的耐力素質和速度素質，因而運動員在訓練中不免會產生枯燥、厭煩及厭惡等不良情緒，這就可能造成運動員的運動性心理疲勞。老子按摩法對人體疲勞的消除具有良好的效果已被實驗證實。對于優選疲勞的消除方式而言，驗證及評價老子按摩法消除800米運動員運動性心理疲勞具有重要意義。

2 文獻綜述

2.1核心概念的界定

2.1.1運動性心理疲勞

運動性心理疲勞是一種由于外部刺激而引起的內在反應，是一種情緒體驗，使得運動員心境發生相應的變化。

2.1.2老子按摩法

老子按摩法選自方春陽在《氣功大成》中所記載的老子按摩法。

2.1.3傳統消除疲勞法

傳統消除運動員運動性心理疲勞的方法具體為：慢跑十分鐘后自然休息20分鐘。

2.2老子按摩法用于消除運動員運動性心理疲勞的理論基礎

老子按摩法是融合了經絡學說和經脈氣血流注觀點并具有整體性的肢體活動類運動養生方法，對內臟和全身經絡都能起到按摩和疏通的作用，有利于全身氣血運行。

3 研究對象與方法

3.1研究對象

本文研究對象為：800米女運動員14名。

3.2研究方法

3.2.1文獻綜述法

依本文的研究所需，從知網、維普網、圖書館及外文期刊等收集且整理了相關文獻，以為本文的研究奠定一定的理論基礎。

3.2.2問卷調查法

3.2.3數理統計法

采用SPSS統計軟件對所測數據進行獨立樣本T檢驗。

3.2.4實驗法

3.2.4.1實驗對象、實驗時間與地點

實驗對象：800米女運動員14名，實驗組與對照組的基本情況見下表1至表2，經統計計算，兩組在身高、體重、成績、年齡、訓練年限及實驗前安靜狀態下心境狀態得分的比較中均無統計學差異。

實驗時間：2018年10月至11月初，訓練課時間為每周一至周五下午3點50分至5點20分，共90分鐘;地點：貴州農業職業學院田徑場。

3.2.4.2實驗變量

實驗因變量：心境狀態量表。

實驗自變量：老子恢復法與傳統恢復法，兩種方法的干預時間為30分鐘。

3.2.4.3實驗控制

在選取受試者的過程中，保證無傷病的影響且無心理疾病;同時受試者是自愿參加實驗。

為保證實驗組與對照組在訓練中的訓練負荷、環境、時間一致，而讓兩組在一起訓練且受試者自身不知道，僅在實驗干預階段分開。

為保證無關變量造成的影響而嚴格控制受試者的飲食及作息時間。

4 研究結果與分析

4.1對心境狀態總值的結果與分析

根據表3可知，實驗組與對照組在安靜狀態下及第一周的心境狀態總值無顯著性差異（P>0.05），即兩組水平相當，但在第二、三及四周有非常顯著性差異（P<0.01），這說明在第二、三及四周采用老子按摩法消除運動員心理疲勞的效果要優于傳統按摩法，而在第一周兩種方法的效果相當，可能是由于運動員在第一周短時間內心理疲勞的積累不夠多。

4.2對消極分測值的結果與分析

由表4可知，實驗組與對照組在第一周消極分值測量結果顯示：緊張、憤怒、疲勞、抑郁及慌亂均無顯著性差異（P>0.05），這說明在第一周老子按摩法與傳統消除法在消除運動員消極情緒方面的效果相當。

由表5可知，實驗組與對照組在第二周消極分值測量結果顯示：緊張、憤怒、疲勞三項有顯著性差異（P<0.05），抑郁與慌亂兩項無顯著性差異（P>0.05），這說明在第二周老子按摩法在消除運動員緊張、憤怒、疲勞三項消極情緒方面的效果要優于傳統按摩法，而在抑郁與慌亂兩項的效果相當。

由表6與7可知，實驗組與對照組在第三、四周消極分值測量結果顯示：緊張、憤怒、慌亂三項有顯著性差異（P<0.05），疲勞有非常顯著性差異（P<0.01），抑郁無顯著性差異（P>0.05），這說明在第三周老子按摩法在消除運動員緊張、憤怒、疲勞及慌亂三項消極情緒方面的效果要優于傳統按摩法，其中疲勞項尤為明顯，而在抑郁項的效果相當。

4.3對積極分測值的結果與分析

由表8可知，實驗組與對照組在第一周積極分值測量結果顯示：精力與自尊感均無顯著性差異（P>0.05），這說明在第一周老子按摩法與傳統消除法在提升運動員積極情緒方面的效果相當。

由表9可知，實驗組與對照組在第二周積極分值測量結果顯示：精力有顯著性差異（P<0.05），自尊感無顯著性差異（P>0.05），這說明在第二周老子按摩法在提升運動員精力項的效果要優于傳統按摩法，而在自尊感項的水平相當。

由表10可知，實驗組與對照組在第三周積極分值測量結果顯示：精力有非常顯著性差異（P<0.01），自尊感無顯著性差異（P>0.05），這說明在第三周老子按摩法在提升運動員精力項的效果要優于傳統按摩法且表現得更加明顯，而在自尊感項的水平與第二周相比仍舊相當。

由表11可知，實驗組與對照組在第四周積極分值測量結果顯示：精力有非常顯著性差異（P<0.01），自尊感有顯著性差異（P<0.05），這說明在第四周老子按摩法在提升運動員精力與自尊感項的效果要優于傳統按摩法，其中精力項的表現效果更加明顯。

5 結論與建議

5.1結論

5.1.1從心境狀態總值看：與傳統消除方法相比，老子按摩法更能有效的降低運動員的心境狀態總值，即老子按摩法改善運動員心境狀態的效果更明顯，主要原因可能是老子按摩法對運動員的內臟和全身經絡都能起到按摩和疏通的作用，從而能有效的消除運動員的心理疲勞。

5.1.2從消極分測值看：與傳統消除法相比，除抑郁外，老子按摩法更能有效的降低運動員的消極分值，從而更能有效的消除運動員的運動性心理疲勞，其中疲勞項尤為明顯。

5.1.3從積極分測值看：與傳統消除法相比，老子按摩法更能有效的提升精力與自尊兩項積極分值，其中精力項相信更明顯。

5.2建議

5.2.1可以嘗試將老子按摩法運用到其他項目的運動員及特殊鍛煉者的運動性心理疲勞的消除過程中。

5.2.2老子按摩手法的步驟及力度要根據運動項目特點及不同人群特點有針對性的設計。

5.2.3在以后的研究中，可將老子按摩法與傳統按摩法或其他方法進行更進一步的對研究，以圖突出老子按摩法更可能的效果特色。

（作者單位：貴州農業職業學院）