夏天游泳潮，該注意些什么？

施葛

炎炎夏日，大大小小的游泳館迎來了一個游泳高峰期。游泳既能消耗脂肪又能強健肌肉，游泳對病體方面有怎樣的好處呢？在學習的時候又應該注意些什么事項？讓我們一起來學習了解。

游泳不僅是一項增強體質、磨煉意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。

由于生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果并不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。

包括風濕性、類風濕性、外傷性等類型的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松。

同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。另外，游泳還可以防治哮喘病、靜脈曲張、失眠或神經衰弱癥等。

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時過久：這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5～2小時。

提示：游泳雖然對疾病治療有所輔助作用，但是也要注意游泳不當也會造成疾病，所以大家在游泳的時候一定要關注自己的身體變化，對自己的身體狀況有所了解，適合不適合游泳是一個重要問題。