中考背景下提高弱勢學生體育成績的探究與實踐

林傳志

在“體育強國”戰略大背景下，中學生的身體素質和體育成績有了明顯的進步和提升，但是在實際教學過程中，體育課堂仍然存在一些教學困境。為了提升體能較差、身體素質不強，甚至有些“微疾”學生的體育成績，讓其在中考時能獲得不錯的成績，教師應該因材施教，采用科學訓練的方式，提升其體育技能和心理素質?；诖耍P者展開以下分析，探究中考背景下提高弱勢學生體育成績的具體教學實踐策略。

體育弱勢學生即體育成績較差，訓練技能掌握不牢，或者先天患有隱疾的學生。體育教師在日常授課中，要格外關注此類學生的身體素質教育和心理教育，讓弱勢學生們能夠意識到體育鍛煉的重要性，并且能夠積極主動參與體育訓練，最終提升體育成績，幫助其實現升學的目的。

1 初中體育弱勢群體的具體特征

體育弱勢群體可以具體分為內在動力弱勢、形態發育弱勢、技術技能弱、運動能力弱、微疾學生這5大類。內在動力弱具體指對體育鍛煉和知識技能缺乏了解，性格較為內向，心理素質差。形態發育弱勢具體指學生身材矮小，或者過于瘦弱/肥胖，在體育課堂中覺得力不從心，受到身體條件的發育限制，容易引發不良心理。技術技能弱具體指身體協調能力差，難以短時間內掌握教師授予的體育技術要領，接受能力差，學習進度慢。運動能力弱具體指心肺功能差，長期缺乏體育鍛煉導致的肌肉收縮無力等，身體素質發展不均衡。微疾學生具體指患有器質性疾病、肢體性疾病的學生，此類學生可以參加正常的體育訓練，但是往往因心理壓力導致不自信，害怕體育科目，甚至恐懼體育考試。因此筆者認為，教師要想提升學生體育成績，就應該因材施教。

2 提高微疾學生體育成績的具體教學策略

對于微疾學生，體育教師應該貫徹落實素質教育，以“健康第一”為教學指導原則。應該維持中考成績和身體健康之間的平衡，不能因為提升中考成績就不考慮學生的病理性變化，應該讓學生量力而行。其次，體育教師應該為其樹立自信心，讓此類學生可以主動參與課堂體育活動，在融入集體的過程中，享受運動的樂趣，分享成功的喜悅，培養學生堅強的意志品質，讓其克服心理障礙，從而促進其身心和諧發展。此外，體育教師還應該為微疾學生量身定制教學計劃，由于此類學生的一般都是心肺功能不健全，因此在日常授課中，教師可以根據學生具體情況，減少速度訓練、爆發力訓練，增強核心力量訓練，提升上肢或者下肢力量，從而增強學生肌肉總體力量。最后，體育教師還應該加強學生的心理素質，進行強“心”訓練，積極開展思想教育活動，尤其是女同學，自尊心較強，部分學生性格較為內向，不愿意將自己心中的困惑和學習困難與他人傾訴，這時教師應該精準掌握學生心理，對其進行開導和紓解，讓學生摒棄學習消極狀態，提升學習積極性，讓學生客觀看待中考。

3 提高其他類弱勢學生體育成績的具體教學策略

針對其他類弱勢學生，此類學生基本沒有身體上的缺陷，因此在日常授課過程中，老師應該掌握科學的教學方法，依靠技術訓練，提升學生身體素質，加強學生體育技能。因此，筆者以田徑運動為例，探究體育教師在中考800m和1000m中的教學策略。

3.1 跑前準備和起跑技術要領

在中考項目中，800m主要針對女生訓練，1000m項目則是針對男生訓練。在跑前準備時，一般采用半蹲式姿勢，或者單臂支撐起跑姿勢，學生根據自身實際情況和習慣可以靈活調節起跑姿勢。但裁判喊“各就位”時，學生應該進行深呼吸，兩腿分開，雙腳前后放置，腳要貼近起跑線，最好有力的腳在前，相對力量較弱的腳放置后側，腿部呈現彎曲狀態，上半身微微前傾，手臂高度維持在腰間至胸前的位置，并呈自然彎曲狀態，目光聚集在3-5m之外。在起跑之后，學生的注意力要高度集中，一方面，賽道以環形為主，且學生人數較多，一般維持在6-7人左右，如果注意力不集中容易出現“偏道”現象，另一方面，還容易出現碰撞、摩擦等現象。在起跑之后，即進入加速跑過程，在這一階段學生應該將自己的最佳狀態呈現出來，不斷抬升上體，擺臂簡潔且有力，并找到自己的跑步節奏，不能被別人的跑步頻率所影響。

3.2 跑步中的技術要領

在進入加速跑之后，便進入途中跑階段，在這一階段，跑步距離占比在整個長跑項目最高，因此在途中跑階段中的跑步狀態直接影響學生的最終成績。筆者認為學生應該掌握以下運動要點：（1）學生在這一階段的跑步節奏比較穩定，教師應該培養學生在保持勻速運動狀態，并根據其實際情況，合理調節沖刺時間，一些學生的耐力較強，越到后期爆發力也越強，因此可以提前進入沖刺階段。一些學生的體能較差，心理素質不強，甚至在整個賽程期間精神高度緊張，加劇了肢體不協調的“弱勢特征”，因此教師應該讓學生保持冷靜，通過呼吸調節，讓呼吸頻率與跑步頻率相適應，每2步呼吸一次，如果肺活量較好，可以每3步呼吸一次，但是嘴巴不能張太大，在賽程的后段可以適當用口鼻同時呼吸，但是不能完全用嘴呼吸，容易導致學生吸入了過多的冷氣和灰塵導致肚子疼、呼吸困難、咳嗽等現象，不利于實力發揮。（2）科學處理運動“極點”。在長跑項目中，學生們經常遇到這樣的情況，那就是在跑步過程中，容易出現四肢無力，呼吸跟不上跑步節奏，大腦缺氧的情況，但是如果降低跑步速度，或者均勻調整呼吸之后，這種情況就會緩解。這種現象就被稱為“極點”，尤其是“弱勢學生”，“極點”的發生頻率可能更多，發生時間的間隔可能更小，如果不能掌握科學的處理方式，仍然采用“沖刺”、“加速”的方式，將會出現身體不適、休克等情況。因此教師應該教會學生及時調節呼吸，通過“第二次呼吸”緩解身體不適狀況，平衡呼吸頻率與跑步頻率，降低緊張心理，利用正確的運動方式處理長跑中遇到的突發問題。（3）規范學生跑步動作。很多“弱勢學生”對體育技能的興趣不高，不能有效掌握正確的跑步動作，肢體協調度不高，運動不科學，直接影響跑步成績。因此教師應該傳授正確的跑步姿勢，身體微微前傾，頭不能過低，要目視前方，防止頸椎損傷，落腳時不能過重，抬腳時膝關節不能過高，降低膝關節和踝關節的損傷，雙臂擺動時應該將肘部當作發力點，擺動幅度不能過高，通過上肢和下肢協調配合，提升學生運動速度。

3.3 注意事項

對于“弱勢群體”，教師不僅僅要從訓練技能、身體素質和心理狀態等方面提升其中考成績，還應該在飲食方面、營養攝入方面和日常鍛煉這幾個方面進行科學指導。在中考前夕，為了保證學生有充足的體力，應該在考試前3天充分攝入碳水、蛋白質和維生素，三餐不宜過飽，多飲水，維持正常體育鍛煉，以適度為原則，保持身體協調性，尤其要維持學生的上肢和下肢肌肉訓練，提升肌肉群力量指標，但是訓練難度不易過大，訓練時間不易過長，讓學生們有充分的精力和體力進行中考長跑考核。最后還應該提升學生自信，對于“體育弱勢群體”來講，教師應該在考試之前幫助其突破心理障礙，緩解其擔憂情緒，肯定學生的日常表現和進步，讓學生在考試過程中保持冷靜、自信的心理，從而讓學生有一個良好的精神狀態，降低其心理負擔，最終提升其中考成績。

綜上所述，“弱勢群體”是體育教學過程中的現實困境之一，針對于微疾學生，體育教師應該遵循“健康第一”教學指導原則，為其量身定制教學計劃。對于體能較差、身體素質不強的學生，教師應該采用科學的教學方法，依靠技術訓練，提升學生身體素質，加強學生體育技能，最終提升其中考成績。

本文系福建省教育科學"十三五"規劃立項課題“中考背景下提高弱勢學生體育成績的探究與實踐”（立項批準號：FJJKX19-887）的研究成果之一。

（作者單位：福建省南安市柳城小學）