小學體育運動對預防近視作用

曾蘭芳

當前，電子產品的使用成為一種大趨勢，很多兒童習慣于在網上學習和娛樂，近視防控難度加大。保護兒童眼健康，應改變“重治輕防”觀念，做到早發現早干預。

1 造成兒童近視的直接原因

兒童眼球正處于生長發育期，當近距離用眼時，睫狀肌收縮，雙眼球內聚，眼外肌對眼球施加一定的壓力，長時間持續這種狀態時，眼內外肌肉始終處于緊張狀態而得不到休息，眼球中的睫狀肌由于不能放松而呈痙攣狀態，逐漸不能靈活伸縮，進而失去彈性。眼外肌對眼球施加壓力導致眼球壁受壓漸漸延伸，眼球的前后軸變長，晶狀體逐漸不能復原，近視形成。

學生的學習生活主要由工作日在校學習和周末在家學習組成。學生在校學習期間的用眼壓力最大，除體育課外，其余所有課程都要在教室環境中進行，每天要有超過8h的高密度用眼;學生周末期間的用眼壓力也不小，“成山”的作業需要長時間近距離用眼來完成，在少得可憐的休息時間里，手機、電視和電腦等加劇用眼負擔的不健康生活方式也繼續傷害著眼睛。

2 小學體育運動對預防近視的作用

2.1 體育鍛煉多在室外，有利于防控近視

室外活動一般比較空叭視野開闊，孩子們無形中就在遠眺。如果眼睛長時間近距離工作，那么睫狀肌受到的動態刺激少，調節運動相應減少，室外活動正是通過這個原理增加動態刺激，有效減少由于長時間看近物而出現的睫狀肌調節滯后現象，通過促進睫狀肌放松和恢復，幫助提高SVA，從而緩解了近視壓力。

2.2 體育鍛煉促進全身血液循環，有利于身體各器官供血、供氧、供營養

兒童較之成年人的心肌纖維短而細，心臟容量小。長期、適當的體育鍛煉會使血管的彈性增大，心肌增厚，心臟的容量增大，心血貯量增多，心臟收縮力增強，脈搏輸出量大，泵血功能加強，進而更好地滿足全身組織代謝的需要。此外，在正確、適度的體育鍛煉過程中，機體的有氧呼吸運動加深加快，血紅蛋白的攜氧能力增強，肺通氣和換氣功能提高。因此，體育鍛煉能夠促進心肺功能增強，進而促進血液泵出與回流，并保證血液中足夠的血氧飽和度，也就保證了機體組織的供氧需求。

2.3 體育鍛煉可以讓大腦更好的休息，比睡眠的休息效率高

鍛煉看似很累，需要調動機體多個器官活動，增加了器官的負擔，但從長遠角度來說，這對機體是一種休息。尤其對于大腦來說，能夠使大腦皮層交替活動，排除長時間用腦的神經壓迫感，增加大腦的執行功能。腦部的需氧量占全身需氧量的1/4，在緊張的學習工作狀態下大腦的高速運轉極大地增加了耗氧負擔，體育鍛煉可以增加大腦的氧量供求。同時，體育鍛煉有利于增強大腦神經細胞的興奮性，從而增加神經系統的功能，有利于大腦的學習和記憶等。

3 小學體育運動對預防近視的對策

3.1 重視體育教學

在學生以學業為主的時間段中，不論是教師、學生還是學生家長，都希望學生將所有的時間用在學習上。而這種情況下，體育教學往往成為了人們心中浪費時間的課程。在體育課不能正常開展的同時，學生也失去了可以預防近視的機會。同時，也會極大的影響學生身心的發展。所以，在預防兒童近視上，首先要做的就是重視體育鍛煉。讓學生們放下書本，在該鍛煉的時間進行鍛煉，有效的縮短學生持續用眼時間，在時間上搶占預防近視的高地。

3.2 改善體育教學模式

如今的學生，大多是溫室的花朵，說不得、碰不得。這樣的學生在體育活動中沒有力氣，害怕競技，甚至還會因為太“潔凈”而排斥體育運動。在這樣的情況下，體育教師需要對體育的教學模式進行創新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動，讓學生在體育教學中產生忘我的情緒，不自覺的參與到體育的運動中。同時，體育教師需要了解學生的個體情況進行有針對性的進行體育教學。例如，“愛美之心人皆有之”，體育教師可以利用這一點，對學生進行體育教學。比如，教師可以根據女生愛美的心里，給學生帶來一套塑形減肥操，也可以交給女生一套時下最流行的防狼術。而對于男生，教師可以以健美為基礎進行教學。不論是男生還是女生，只有調動了他們的興趣，也一定會讓他們全身心的投入到體育鍛煉中。而在這種鍛煉中，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以讓學生在學習上的壓力得到緩和。

3.3 多舉辦體育競技

不論是男生還是女生，即使平時很少參加體育運動，也一定會具備好勝的心里。在競技之中，可以讓學生得到充分的投入與運動。而哪怕沒有參加體育競技，也會在一旁進行加油助威，被充分的調動了情緒。另外，體育運動雖然需要學生目光集中，可在眼睛盯著不斷運動的目標的時候，卻是可以有效緩解眼部肌肉的過度疲勞的。在這種情況下，不僅對學生疲勞的眼睛起到了保護的作用，還可以幫助學生進行眼部運動。同時，學生因為緊張學習的壓力，也得到了有效的緩解。

4 結語

在預防學生近視的問題上，體育鍛煉是一項可以廣泛應用，同時又不存在諸多困難的最有效的方式。所以，學校應該加強體育教學的內容和探索有效的教學途徑，幫助學生有效預防近視。

（作者單位：福建省三明市三元區第二實驗小學）