小學女子課余籃球訓練方法探究

朱明明

籃球訓練既能有效激發學生學習興趣，也能起到強身健體，促進身體各方面機能協調發展。在小學體育教學中，必須要重視女子籃球訓練，給予學生正確的動作引導，幫助學生促進身體各個部位的全面發展。

小學生身體和心理都處于生長發育的關鍵時期，在實際教學中，老師要充分利用小學生好動的特點來進行女生籃球訓練?；@球訓練是小學運動訓練中的一部分，在學校球類訓練中比重較大，也是增強學生體質、培養學生團隊精神的主要方式，所以老師一定要及時引導學生，鼓勵學生，培養他們對籃球的興趣，促使他們積極參與課余籃球訓練，從而培養學生的拼搏精神和頑強意識，讓學校課余小學女子籃球訓練活動能順利進行。

1 小學生參加籃球訓練的好處

1.1 身體機能方面。打籃球可以增加循環系統功能，增強心肌收縮力及心臟負荷能力，增加肺活量;同時也可以增強血液帶氧能力，促進身體正常發育，提高身體機能素質，增強肌肉力量。還可以鍛煉身體的靈活性，鍛煉我們的視聽系統以及我們的協調能力。發展我們的靈敏、速度、耐力等素質。

1.2 心里機能方面。打籃球可以提高我們的群體意識和團隊合作意識。現在很多學生自我意識很強，這個是家長過分溺愛導致的，這些孩子在接收籃球訓練后，團隊合作意識加強，另一個方面是長久學習會產生學習壓力，課后籃球訓練可以分散學習注意力，從而可以調整他們緊張的情緒，釋放壓力，更好地促進學生心理發展健康。學生們隨著籃球技術的提高，籃球比賽中得分率也會提高，賽場上的得分可以讓學生在運動中獲取快樂，從而促進身心全面發展。

2 小學女子籃球訓練方法的主要途徑

2.1 科學的理念為前提。受傳統觀念的影響，很多家長和學生都把文化課學習當做學習的目的，課后體育運動可有可無，它只是學習的補充。一些學生參加籃球訓練只為了獲得籃球特長的名譽，提高自我的升學率，從而被迫訓練，所以自身的籃球技術難以提高。籃球是一項競技運動，落后的訓練理念會讓教練的指導發生偏差，同樣也會讓學生缺乏目標，不利于球隊的長期發展。

2.2 科學的訓練方法。在現在青少年籃球訓練中，單一的訓練會導致訓練效果不好，隊員技術提升很慢。比如有些教練只停留在理論講解上，真正實踐中的技術沒有強調更細致。很多教練的訓練發展還停留在自己以往的經驗中，難以與時俱進。

2.3 興趣引導為主。小學女子籃球訓練和職業化青少年籃球訓練不同，興趣引導為青少年的重要部分，需要激勵學生學習籃球技術，使學生獲得成就感，增強他們的信心，從而培養他們的合作精神，讓本來枯燥的籃球變得有趣，讓被動的教授變成他們主動地學習籃球技術。學生在運動中學習，在運動中快樂，這種學習效果是很明顯的。教師還要根據學生的年齡特點，制定有針對性的計劃，參與學生的訓練中，引導學生訓練，同時相互鼓勵，與學生共同進步。

2.4 體育游戲在籃球訓練中的重要作用。體育并不只限于課外跑步和打球，適當的進行一些理論教學也是很有必要的，籃球的學習也是一樣，為了提高課上學習效率的提高，教師必須要制造良好的課堂學習環境，激發學生學習的興趣，籃球游戲在教學中就能起到這樣的作用。因為游戲對青少年是有很大誘惑的，大部分學生對于游戲沒有抵抗力。因此，教師要充分利用體育游戲這一教學手段來提高我們課堂的效果，因此在籃球訓練時，要有意識地把游戲融入我們的訓練中，寓教于樂。

2.5 基本功訓練的重要性。針對小學生身心特點，分別從訓練內容、訓練方法以及時間安排進行控制，使訓練更加科學化，系統化，達到事倍功半的效果?；竟Πㄒ苿佑柧?、球性、投籃、傳接球等幾大項籃球基本技術。例如小學生身材嬌小，重心低，滾球動作更適用于學生球性訓練。還有球性提高后才能進行運球訓練，而運球的好壞又直接影響進攻的效率。訓練的最終目的是投籃得分，因此投籃訓練是整個訓練環節的重中之重?；@球又是集體性活動，團隊傳球之間的合作，戰術的運用也是得分的關鍵，所以傳球訓練不僅僅有利于綜合素質提高，也有利于培養學生的團隊意識。

總之小學女子籃球訓練方法，需要我們教練不斷在理論和實踐中總結，讓學生有意識的進行體育學習，在訓練中提升自我，意識到運動訓練的重要性，從而促進身體和心里的共同發展。教練在進行小學女子課余籃球訓練的時候要靈活運用各種方法和策略，根據小學女子的年齡和心理特點，調動學生的積極性，參與學生訓練之中，并采取有針對性的指導，提高訓練效率，培養他們對籃球的興趣，促使他們積極參與課余籃球訓練，從而培養學生的拼搏精神和堅強意志。

（作者單位：安徽省滁州市全椒縣逸夫小學）